4.22-5.22 寶瓶《精準防癌──不讓細胞作惡，精準預防癌變之路》上市首月，推薦雙書85折！

作者 : 張家銘

癌症不是突然發生，
它是體內環境「長期失衡」的結果。

高糖、高油、高鹽，久坐、少動、熬夜……
都在對身體說：「失衡、混亂、發炎。」
這是癌細胞最喜歡的甜言蜜語！

▍

 本書是每個人都需要的精準防癌小百科：掌握細胞變化，主動創造健康。
從了解體內環境開始，調整「源頭」、重建「平衡」，讓好細胞更強大，癌細胞無從現身！

 癌症發生是經過長久的無形累積，身體不會馬上反應，但它會「記帳」。
你每天的飲食、作息、運動、情緒與環境，其實都轉化為免疫、代謝、能量、壓力等各種訊號，告訴細胞要「健康」或「作惡」。

【沒抽過菸，怎麼也會得肺癌？】
→空氣汙染、長期吸入廚房油煙，造成體內反覆發炎，而基因修復出錯，產生癌變。
【鮪魚肚，不只增加三高危機？】
→那圈「脂肪」，加上腸道菌相不穩定，保護功能變弱，可能成為攝護腺癌的溫床。
【胃不舒服，吃點藥就沒事了？】
→小心胃受苦太久，胃細胞為了另尋生路，轉而「學當腸子」，卻慢慢演變成胃癌。

「基因醫師」張家銘長期深耕精準醫療。
他以最生活的話語、極生動的說明，從飲食到作息、癌前警訊到預後保健，並細說十五種必須了解的癌症。
讓我們如戴上放大鏡般，終於將聞之色變的癌病內幕看清楚。
找到失衡的健康核心，就能精準地設計對策，根據個人體質與生活背景，選擇自己適用的方法，修正方向，遠離癌變風險。


▍讀懂本書的關鍵視角：
閱讀這本書的方式，是帶著自己的背景去對照，理解哪些核心需要優先調整，然後一步一步地校準，細胞會依循這個方向前進。
當大家開始用這種角度看待健康，癌症便是一條可以理解、可以調整的路。
這也是這本書最想傳達的：理解體質，預測反應，提前調整，讓未來的身體走在更穩定的軌道上。

▍防癌關鍵點：我們選擇怎麼活，身體就選擇怎麼對我們說話。
你今天所吃的每一口飯、睡的每一個小時覺、忍住的每一份壓力、打開的每一次運動App，都在對細胞下指令：
「現在該發炎？還是修復？」「該打仗？還是療癒？」
這是我們每一個人現在就能做的選擇。
想讓身體成為更好的療癒空間，只要從下一餐吃得營養、下一次早睡、下一次深呼吸開始。
因為真正的醫學除了治病，更是要讓身體站在我們這一邊。

作者 : 商沛宇

請寬恕那個會害怕、消極、沮喪的自己……你真的已經很努力了。
●寫給癌症病友與陪伴者的心理照顧專書。

「如何面對癌症？」
當生命中最翻天覆地的暴浪襲來，別獨自哭泣……

商沛宇（台大醫院癌醫中心分院臨床心理師）：
「身為心理師是協助人們，看見心中隱微的力量，覺察自己為何而戰。」

／

「是不是我做錯了什麼，才會生這種病？」病人悲憤自問。
生病不是任何人的錯，
但此時，「加油」或建議不是解答，
那無助，需要我們專注地聽，
這正是最珍貴的療癒。

身為癌症關懷的臨床心理師，商沛宇細細傾聽著眾多家庭，從他們的故事深深地看見：病人不只是病人，家屬不只是家屬，在這場聞之色變的疾病之外，他們還是有壓力需宣洩、有心情想傾訴、有日子要繼續好好過──有著自己獨特生命故事的人。
然而，隨身體腫瘤相伴而生的「心理腫瘤」肆虐內心，讓想說的話卡住了，情感停滯，使彼此在這場艱辛的治療戰役中備感孤單。

．病人的情緒需要出口→身旁的我們，如何做個「稱職的垃圾桶」？
．疾病的巨變，讓人茫然到底為何而活→從可以做到的一小步開始，逐步建立穩定的掌控感，找回治療動機。
．「都是因為我不夠堅強」→面對自身這場病，如何強化心理復原力？
．「看他這麼痛苦，我卻幫不上忙」→身為陪伴者，如何透過自我關懷，增加照顧能量？

／

這是一本極少見，為癌症病友與陪伴者而寫的「心理」照顧專書。從相伴的珍貴生命經驗中，沛宇心理師整理出癌症心理協助的四大重點，提供實用方法及思考：

❙病家的人際聯繫．病人的心理復原力．家屬的自我關懷．最後的安寧照顧❙

病痛沒有人能代受，但，愛可以成為最堅定的守護力量。衷心期盼本書成為一座幫助溝通的心橋，牽繫起病友與陪伴者，以愛相依，不再孤單。

本書特色：
●如何增進面對疾病時的「心理復原力」？
現在的心理健康概念，強調的已不是「挫折忍受度」，而是「復原力」。也就是說在遇到壓力或困難時，需要的不只是一直忍耐、強迫自己樂觀和勇敢，更重要的是，我們有沒有辦法好好消化挫折、恐懼、失落等感受和心情，運用身邊的資源，找到適合自己特質的方式，從壓力或挫折中適應、復原，甚至在過程中有所成長或改變。
大腦是可以學習和鍛鍊的，可以透過這些方法增進面對疾病時的心理復原力：1.列出自己的「情緒急救錦囊」；2.練習自我覺察；3.訓練彈性思考；4.保有人際互動。
●「台大癌醫臨床心理師」商沛宇（本書作者）：「由衷地希望，這本書可以讓更多的病人、家屬與親友，在這段不容易的人生旅程中，有機會感受到自己沒有這麼孤單。」
●「沛宇對一位覺得自己不夠堅強的病人說：『把心裡複雜的感受簡化為挫折忍受度太低，對你來說並不公平。』我讀到這裡，很感動、也很喜歡這份體諒。要是有一個心理師，如沛宇一樣能接得住我的種種，那該有多好。──摘自馮以量推薦序。
●「商沛宇臨床心理師是我的前同事，在安寧療護與心理腫瘤領域深耕多年，一直用最真誠、最貼近的陪伴，和個案發展出生病以外的豐厚故事。我在閱讀的時候忍不住想，要是當年剛進入癌症中心工作時能有這本書，該有多好。」──摘自蔡佳璇推薦序。
●「很多陪病者，常聽到『病人不喜歡聽到加油』的建議。但如果不能講加油，到底還能夠說什麼？做什麼呢？這個問題並沒有標準答案。但沛宇以她的經歷所寫下的這本書，幫我們歸納出許多參考和建議，帶給我們許多靈感。──摘自謝采倪推薦序。

沒有人是孤島．各界同心推薦：
（依姓氏筆劃順序排列）

●專文推薦──
．馮以量（新馬家庭關懷及家族治療推手）
．蔡佳璇（臨床心理師．「哇賽心理學」執行編輯）
．謝采倪（「癌友有嘻哈」粉專負責人．「里里子假髮」共同創辦人）

●鄭重推薦──
．米奧（《我是照顧者》圖文作家）
．李溫（乳癌患者．臨床護理教師．「李溫的少奶奶養成日記」粉專負責人）
．林季宏（台大醫院癌醫中心分院醫療服務部主任．腫瘤內科部主治醫師）
．張明志（資深主治醫師及馬偕醫學院內科臨床教授）
．張家齊（臨床心理師．管理學博士）
．陳亮妤（衛生福利部心理健康司司長）
．陳炳仁（高雄醫學大學附設中和紀念醫院家庭醫學科暨老年醫學科合聘主治醫師．台灣在宅醫療學會理事）
．曾心怡（伴旅心理治療所所長．臨床心理師）
．蔡兆勳（台大醫院家庭醫學部教授兼緩和醫療科主任）
．蔡宇哲（「哇賽心理學」創辦人兼總編輯）

作者 : 蔡佳芬

為什麼老爸老媽一句話，秒怒中年子女？
27個與老後父母相處的難題與困境，臺北榮總老年精神科主任蔡佳芬醫師細膩剖析，並提供應對方式。

一本兼具醫學與心理學，適合老爸老媽及中年子女的實用書。

身為子女，在父母將問題丟過來時，試著體察上一輩的變化，了解他們行為背後的原因。

身為父母，需要學習如何適當地表達自己的需要，如何說出內心需要協助的想法，不管是外在的或是內在的需求。

明明想好好照顧父母，但為什麼總是一觸即發、不歡而散？子女滿是挫折、無奈與不解，父母覺得萬般委屈，「我再活也沒幾年了啊？！」

‧「為什麼不管我怎麼做，我媽都不滿意？」
‧老是嚷著「不想活了」，怎麼辦？
‧堅持不去精神科看病，怎麼辦？
‧「恁麥擱卡啊！」──老媽一直打電話到我上班的地方？
‧七十幾歲的老媽想和老爸離婚？
‧「可不可以不要一天到晚傳長輩圖啊？」
‧「你看你爸啦……」老媽一直把老爸的問題丟給我？
‧越老越固執，越難相處，怎麼辨？
‧不斷猜疑、擔心與害怕，越活越沒安全感？
‧老是這裡疼、那裡痛，但上醫院，又查不出問題？

臺北榮總老年精神科主任蔡佳芬，每個月平均與近千名長者、失智者或其照護者接觸，因此她深刻明瞭長輩們因為老化，在身體與心靈上造成的衝擊與問題，而這些看似很日常，但通常卻讓子女痛苦不堪的精神折磨背後，其實可能隱藏著疾病，例如失智症、憂鬱症、恐慌症等，愈早發現，愈能做更好的治療。

但若無身體上的疾病，一個人年老後，在各方面可能都會遭遇到龐大的失落，除了生理、心理退化外，內心也可能潛藏對老化及死亡的恐懼與焦慮，這會讓老爸老媽變得很魯又固執、難以溝通與相處。蔡醫師除了提供醫學上的解析，讓中年子女理解爸媽的「找碴」，背後原因可能是撒嬌與討愛，或老爸老媽可能為了突顯自己日益薄弱的價值感與存在感，而願意同理、接納之外，她也提供許多實用的技巧，例如若爸媽堅持不看精神科，可以用「順水推舟」、「買一送一」、「假傳聖旨」、「轉轉遇見愛」、「名人效應」及「實話巧說」等六個方法巧妙因應。

本書特色

◎你了解你的父母嗎？
‧有許多的長輩，說不出內心真正的想法，可能他想說的是：「我很想念你們，很想孩子能常來看我，也很想另一半能常常陪在我身邊！」但說出口的卻是「我快要死了。」

‧當媽媽說「帶你爸去看醫生」，媽媽並非是不能體諒子女的工作繁忙，多半是擔心「自己不知道該怎麼辦」。尤其是女性長輩，受到傳統觀念的影響，常常會希望在做重大醫療決策時，有家族男性在場，甚至希望由兒子（甚至一定要是長子）來下決定。

‧「明明他可以，為什麼要丟給我？」其實，這些行為可能連不是心理精神專家的人，也都可以說出它的名字，就叫「撒嬌」。也就是心理的支持與鼓勵。藉由「丟問題」，實為「找關心」。

解惑推薦

朱為民（臺中榮總老年醫學、安寧緩和主治醫師）撰推薦序
朱偉仁（愛長照執行長）
洪仲清（臨床心理師）
郎祖筠（全方位藝術表演工作者）
翁宗斌（仁寶電腦總經理）
黃宗正（台灣老年精神醫學會理事長）
詹鼎正（台大醫院竹東分院院長）
（依姓氏筆劃順序排列）

專家書評

朱為民（臺中榮總老年醫學、安寧緩和主治醫師）
蔡醫師在書裡第一篇說的一句話，讓我非常有感：「你給的，是他『需要』的，但不是他『想要』的。」我們對於長輩的那些看似善意的行為和舉動，是不是只是一廂情願的，以愛為名的支配？

也許你會問：「可是我們兩代之間的溝通，一直都這樣啊。是要怎麼改變？」
那我會非常建議，好好看看這本書。