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內容簡介
★AMAZON網路書店5星評價、讓數萬人改變成真的「自我善待法」★
想減肥、想戒菸酒、想停止拖延、想斷開前任、想擺脫購物欲……，卻總是失敗？
「因為你意志力不堅定、你不夠好、你不配、你很爛、你很弱……」
面對改變失敗時，你都是這樣對自己說話嗎？
那如果，你是你最好的朋友，也會這樣對他說話嗎？
寫給：
無法戒除壞習慣，就責備自己「軟弱、無能、沒有用」。
每年都許新年願望，想要有所改變，卻沒有一年實現。
無法長久維持好習慣，經常故態萌發、走回頭路。
想要多認識自己，提升自信心與自我肯定。
作者擁有超過20年的臨床經驗，是英國知名行為治療師；她發現要使「改變」持之以恆，「善待自己」是唯一方法，而她自己就是這套方法的見證人。多年來與肥胖的纏鬥，她終於靠著這套「自我善待法」剷除50公斤的體重（而且至此從未復胖）。
▋停止自我苛責、負面的自我對話，留點「同理心」給自己
面對改變失敗，多數人都會責備自己：「我怎麼又大吃大喝，到底在幹麻」、「我好廢，連一杯酒都把持不住」。然而，責備只會徒增自卑感，導致自信心更加低落，更不相信自己有能力能做出改變。
踏在另外一隻鞋子來看看自己的現況，如果連自己都不同理自己，又能期待誰能同理你呢？改變不是一件輕鬆的事情，但這絕對是一件你做得到的事；然而對的事情總是不太容易堅守，但是你有選擇的權利，能做出一種善待自己、同理自己的選擇。
「因為你意志力不堅定、你不夠好、你不配、你很爛、你很弱……」
面對改變失敗時，你都是這樣對自己說話嗎？
那如果，你是你最好的朋友，也會這樣對他說話嗎？
寫給：
無法戒除壞習慣，就責備自己「軟弱、無能、沒有用」。
每年都許新年願望，想要有所改變，卻沒有一年實現。
無法長久維持好習慣，經常故態萌發、走回頭路。
想要多認識自己，提升自信心與自我肯定。
作者擁有超過20年的臨床經驗，是英國知名行為治療師；她發現要使「改變」持之以恆，「善待自己」是唯一方法，而她自己就是這套方法的見證人。多年來與肥胖的纏鬥，她終於靠著這套「自我善待法」剷除50公斤的體重（而且至此從未復胖）。
▋停止自我苛責、負面的自我對話，留點「同理心」給自己
面對改變失敗，多數人都會責備自己：「我怎麼又大吃大喝，到底在幹麻」、「我好廢，連一杯酒都把持不住」。然而，責備只會徒增自卑感，導致自信心更加低落，更不相信自己有能力能做出改變。
踏在另外一隻鞋子來看看自己的現況，如果連自己都不同理自己，又能期待誰能同理你呢？改變不是一件輕鬆的事情，但這絕對是一件你做得到的事；然而對的事情總是不太容易堅守，但是你有選擇的權利，能做出一種善待自己、同理自己的選擇。
作者簡介
莎魯‧艾札迪（Shahroo Izadi）
行為治療師，其在英國國民保健署（National Health Service，NHS）展開職涯。在成立自己的診所前，她曾在藥物濫用治療慈善機構「Turning Point」服務，也曾在已故英國歌手「艾美‧懷絲基金會」（Amy Winehouse Foundation）主持許多互助治療團體，還為數個一流的健康和社會照護組織提供培訓和建議。在從事臨床行為治療師多年後，莎魯歸納了一套「自我善待法」，幫助無數個案成功且持之以恆的改變。想知道莎魯的更多介紹，請至Instagram追蹤：＠shahroo_izadi。
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