四週練出一身肌
733種絕對有效的練肌燃脂方法(重磅增修版)
點數UP
作者:
亞當‧坎貝爾
譯者:
章晉唯

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原可獲得點數4點,至2021/04/24止可獲得100點


內容簡介

男人,絕對沒有你練不到的肌肉!
全方位健身指南再升級!

★連年長踞亞馬遜排行榜,4.7星破千則讀者超高評價★
★大幅新增20%內容!增修上百種快速燃脂動作&超過40種燃脂重訓組合★
★中文版累銷5萬本,全台健身教練好評如潮,入門指南首選★

雕塑肌力,本書帶你打造全新的身體

重訓新手該如何入門?
該搭配怎麼樣的飲食方法才能更有效率的長出肌肉?
每次上健身房的練習動作總是千篇一律,了無新意,讓你越練越沒勁?

《四週練出一身肌》將解開所有你對於重訓的疑惑!
你需要的一切知識,都在這本重量級健身大全中。
書中按身體部位區分章節,共有733種重訓與燃脂動作,
無論是入門者或進階重訓好手,都能想練哪就練哪,打造理想身材!

▲收錄內容
‧全世界最棒的4週飲食和重訓計畫
‧14種終極重訓計畫,讓你徹底打造完美身形
‧超過40種燃脂重訓組合,可依時間需求客製化自己的重訓計畫
‧100種以上核心運動,絕對不愁沒有新方法來鍛鍊你的六塊肌
‧64種胸部運動,且提供數十種伏地挺身、仰臥舉重的變化動作
‧103種背部運動,讓你雕塑V型上身
‧40種肩膀運動,讓你穿坦克背心更有型
‧74種肱二頭肌、肱三頭肌以及上臂運動,快速打造手臂線條
‧99種股四頭肌和小腿肌肉運動,幫助你跳得更高、跑得更快
‧62種
作者簡介

亞當‧坎貝爾(Adam Campbell)

美國國家雜誌獎得主, Men's Health雜誌健身經理。他獲有運動生理學碩士學位,是美國肌力與體能訓練協會(NSCA)認證的肌力與體能訓練教練,多次在《早安美國》、《晨間秀》和《VH-1》等節目講述健身與練肌之道。
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