- 依內容分級制度，未登入僅能顯示普遍級內容，登入後即可觀看全站內容。
- 馬上登入
關注
關注作者、出版社、系列，新刊上架可獲得通知！
放大
.concat(' ')
.concat(encodeURIComponent(location.href)) .concat('(')
.concat(encodeURIComponent(document.title)) .concat(')'),'_blank','toolbar=yes,scrollbars=yes,resizable=yes,top=180,left=450,width=850,height=650'));)
內容簡介
給沒空運動忙碌現代人的最有效率健身法——HIIT！
1分鐘 HIIT，增肌減脂效果相當於 45 分鐘慢跑
與TABATA不同，全新設計的HIIT
超簡單、超快速、在家就可以自己做、不用做到氣喘吁吁就有效！
如果你每天都非常疲倦、精神萎靡，
如果醫生告訴你要運動，但你卻不知該如何進行，
如果你每次嘗試運動，總是撐不了幾天就想放棄，
如果你想運動，又擠不出時間——
HIIT絕對是能讓你持之以恆、CP值超高的運動！
最新醫學研究和科學統計數據證明
有氧運動 X 肌力運動＝效果加倍
肚子脂肪馬上變肌肉！
同時擁有好精神，即刻改善慢性病！
＊包含飲食設計的HIIT完整運動菜單，看本書就像把健身教練帶回家！
【什麼是HIIT運動？】
最新科學實證、醫生也推薦的超高效率運動法！
有氧運動、慢跑、肌力訓練等都有助健康，然而，HIIT只需要極短的時間，就能達到同樣的成效！自2018年也開始有各種研究顯示HIIT能確實改善健康，HIIT已成為廣受醫界推介的運動！
為什麼HIIT用這麼短的時間，效果可以等同於慢跑等其他運動？
比起「運動量」，HIIT重視的是「運動密度」，透過短時間高強度的運動，提高最大攝氧量，迅速增加肌肉量。並且，加上HIIT的「後燃效應」，讓你不必長時間氣喘吁吁，運動後身體持續燃燒脂肪！
過去沒運動習慣也沒問題！改良版HIIT讓你立刻就上手
超簡單、超快速、在家就可以自己做、不用做到氣喘吁吁就有效！
如果你每天都非常疲倦、精神萎靡，
如果醫生告訴你要運動，但你卻不知該如何進行，
如果你每次嘗試運動，總是撐不了幾天就想放棄，
如果你想運動，又擠不出時間——
HIIT絕對是能讓你持之以恆、CP值超高的運動！
最新醫學研究和科學統計數據證明
有氧運動 X 肌力運動＝效果加倍
肚子脂肪馬上變肌肉！
同時擁有好精神，即刻改善慢性病！
＊包含飲食設計的HIIT完整運動菜單，看本書就像把健身教練帶回家！
【什麼是HIIT運動？】
最新科學實證、醫生也推薦的超高效率運動法！
有氧運動、慢跑、肌力訓練等都有助健康，然而，HIIT只需要極短的時間，就能達到同樣的成效！自2018年也開始有各種研究顯示HIIT能確實改善健康，HIIT已成為廣受醫界推介的運動！
為什麼HIIT用這麼短的時間，效果可以等同於慢跑等其他運動？
比起「運動量」，HIIT重視的是「運動密度」，透過短時間高強度的運動，提高最大攝氧量，迅速增加肌肉量。並且，加上HIIT的「後燃效應」，讓你不必長時間氣喘吁吁，運動後身體持續燃燒脂肪！
過去沒運動習慣也沒問題！改良版HIIT讓你立刻就上手
作者簡介
川田浩志（Kawada．Hiroshi）
日本東海大學醫學系內科教授（血液腫瘤科），醫學博士。日本內科醫學會認證專科醫師．指導醫師，日本血液學會認證專科醫師．指導醫師，日本抗老醫學會認定專科醫師，美國內科醫學會．美國血液學會國際會員。
以東海大學教師的身份，傾注心力於推廣運動，致力於將運動融入健康醫學的研究與啟蒙。期間，注意到近年科學證據日益增加的爆紅運動方法「HIIT」。是日本少數推廣以短時間能獲得高度健康效果之「HIIT」的醫師之一。也接受許多關於專精領域的演講或電視、廣播、雜誌採訪邀約。著書有《HEALTH HACKS！給商務人士的生存健康投資術》、《長壽的統計學》等等。
以東海大學教師的身份，傾注心力於推廣運動，致力於將運動融入健康醫學的研究與啟蒙。期間，注意到近年科學證據日益增加的爆紅運動方法「HIIT」。是日本少數推廣以短時間能獲得高度健康效果之「HIIT」的醫師之一。也接受許多關於專精領域的演講或電視、廣播、雜誌採訪邀約。著書有《HEALTH HACKS！給商務人士的生存健康投資術》、《長壽的統計學》等等。
相關推薦書刊
買此商品的人也買了...
購買前的注意事項
- 本書城的商品為電子書及電子雜誌，並非紙本書。讀者可透過電腦裝置網頁瀏覽，或使用 iPhone、iPad、Android 手機或平板電腦下載閱讀。
- 如有下載閱讀需求，為避免裝置版本無法適用，建議於購書前，先確認您的裝置可下載BOOK☆WALKER的APP，並可先下載免費電子書，確認可順利使用後再行購書。
- 由於數位智慧財產權之特性，所販售之電子書刊經購買後，除內容有瑕疵或錯誤者外，不得要求退貨及退款。如有特殊情形，請洽敝公司客服人員，我們將盡速為您處理。
