運動1分鐘等於45鐘,HIIT高強度間歇訓練全書
全世界醫生都矚目的最新運動法,一天4分鐘,就能釋放疲勞、增強腦力、增肌燃脂
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作者:
川田浩志
譯者:
陳光棻

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內容簡介

給沒空運動忙碌現代人的最有效率健身法——HIIT!
1分鐘 HIIT,增肌減脂效果相當於 45 分鐘慢跑

與TABATA不同,全新設計的HIIT
超簡單、超快速、在家就可以自己做、不用做到氣喘吁吁就有效!

如果你每天都非常疲倦、精神萎靡,
如果醫生告訴你要運動,但你卻不知該如何進行,
如果你每次嘗試運動,總是撐不了幾天就想放棄,
如果你想運動,又擠不出時間——
HIIT絕對是能讓你持之以恆、CP值超高的運動!

最新醫學研究和科學統計數據證明
有氧運動 X 肌力運動=效果加倍
肚子脂肪馬上變肌肉!
同時擁有好精神,即刻改善慢性病!

*包含飲食設計的HIIT完整運動菜單,看本書就像把健身教練帶回家!

【什麼是HIIT運動?】
最新科學實證、醫生也推薦的超高效率運動法!
有氧運動、慢跑、肌力訓練等都有助健康,然而,HIIT只需要極短的時間,就能達到同樣的成效!自2018年也開始有各種研究顯示HIIT能確實改善健康,HIIT已成為廣受醫界推介的運動!

為什麼HIIT用這麼短的時間,效果可以等同於慢跑等其他運動?
比起「運動量」,HIIT重視的是「運動密度」,透過短時間高強度的運動,提高最大攝氧量,迅速增加肌肉量。並且,加上HIIT的「後燃效應」,讓你不必長時間氣喘吁吁,運動後身體持續燃燒脂肪!

過去沒運動習慣也沒問題!改良版HIIT讓你立刻就上手
作者簡介

川田浩志(Kawada.Hiroshi)

日本東海大學醫學系內科教授(血液腫瘤科),醫學博士。日本內科醫學會認證專科醫師.指導醫師,日本血液學會認證專科醫師.指導醫師,日本抗老醫學會認定專科醫師,美國內科醫學會.美國血液學會國際會員。

以東海大學教師的身份,傾注心力於推廣運動,致力於將運動融入健康醫學的研究與啟蒙。期間,注意到近年科學證據日益增加的爆紅運動方法「HIIT」。是日本少數推廣以短時間能獲得高度健康效果之「HIIT」的醫師之一。也接受許多關於專精領域的演講或電視、廣播、雜誌採訪邀約。著書有《HEALTH HACKS!給商務人士的生存健康投資術》、《長壽的統計學》等等。
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