擁有好膝力,逆轉退化性膝關節炎
最強膝蓋診治保健法,告別疼痛、找回蹲坐行走自如的雙腿!
點數UP
作者:
磐田振一郎
譯者:
林慧雯

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原可獲得點數3點,至2021/04/10止可獲得75點


內容簡介

所謂退化性膝關節炎,是指在大腿骨與脛骨之間
作為緩衝的軟骨受到過度磨損而造成損傷的疾病。
雙腿是人類的第2顆心臟,而膝蓋健康更會影響生活品質,
本書整合中西醫最先進研究,告訴您讓膝蓋修復、重返年輕的祕訣!

■葡萄糖胺的最佳效用在於降低發炎,而非修復軟骨
■注射玻尿酸止痛效果有期限,可選擇其他治療方式
■若膝蓋積水有強烈疼痛感,注射類固醇可解決不適
■關節鏡手術對於治療退化性膝關節炎並無太大效果
■正確健走方式是兩手空空,不走斜坡下坡、不求快
■樓梯裝設扶手或避免上下樓梯,有助改善膝蓋疼痛
■運動後45分鐘內是攝取高蛋白打造肌肉的黃金時段
■減重有成,對減輕膝蓋疼痛與不適症狀有明顯成效
■按壓穴道、穿戴護膝、泡澡、冷熱敷有益膝蓋健康


重新檢視食衣住行與生活習慣,找到最適合您的膝蓋保健法!

體操運動:抬腿體操,一天3分鐘,減輕退化性關節炎的疼痛,讓膝蓋重返年輕。
按壓穴道:按摩膝蓋附近穴位,就能舒緩疼痛,消除疲勞,恢復雙腿原本的狀態。
護膝選擇:膝蓋不適時,或是想減輕運動帶來的損傷,靈活運用護膝輔具,保護膝蓋。
鞋款選擇:選擇鞋底厚度1公分,重量輕的鞋款,或選擇緩衝效果佳的柔軟鞋墊。
正確健走:收下巴,挺直背,讓手臂自然擺動,持續20分鐘,走路也能
作者簡介

磐田振一郎 (Iwata Shinichirou)

醫學博士、日本骨科醫學會認可的骨科專門醫師
日本再生醫療醫學會認可的再生醫療認定醫師
日本體育協會公認的運動專科醫師

1996年畢業於慶應義塾大學醫學系後,直到2010年應義塾大學醫院骨科工作。2004年前往史丹佛大學工學院留學,作為客座研究員進行膝關節動作與軟骨MRI測量方面的研究。
回到日本後,在各地綜合醫院兼任骨科醫師,負責診療並執刀更換人工膝關節等手術。
在過去20年內執刀超過2000件關節手術,是關節手術權威。
於2009年為了整合針灸館、接骨所等不同業種並交換資訊,
成立了「NPO法人腰痛.膝痛團隊醫療研究所」。從2017年起,於帝國Hotel東京本館4樓開設了「Riso CLINIC」,專門從事關節再生醫療。
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