釋放疼痛
重新訓練你的神經系統,療癒身體,克服長期疼痛的祕方
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作者:
莎拉.華倫
譯者:
楊琢琪李忻怡

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原可獲得點數3點,至2021/04/24止可獲得75點


內容簡介

透過身心學技法,
從調整日常動作入手,重新訓練神經系統,釋放長期緊繃的身體……

你將擁有減緩、消除、預防惱人疼痛的能力。

百年一脈傳承的臨床身心學大師——亞歷山大、費登奎斯、湯瑪斯漢納
及愈來愈多頂尖運動選手都在實踐的健康法!

不依賴藥物與手術,開啟身體的自癒能力。
隨書提供12支針對不同身心症狀練習影片,
讓您居家輕鬆練習,遠離疼痛!

疼痛科醫師 楊琢琪 + 身心學工作者 李忻怡——專業翻譯
腦科學博士暨神經科臨床醫師 鄭淳予、身心學博士暨台東大學身心整合系教授 劉美珠——專序推薦
台大前校長 李嗣涔、疼痛醫學會理事長 溫永銳、台灣運動醫學權威資深主任醫師 Dr. 53 林頌凱、物理治療師 阿舟——好評推薦

我運用臨床身心學的練習來訓練神經系統至今已11年,我從未想過40歲的身體竟然比20歲時感覺更好!——莎拉.華倫

臨床身心學(Clinical Somatics)是一種神經肌肉教育方法,幫助釋放長期緊繃的肌肉,恢復自然的姿勢、動作,還能消弭疼痛——這一切無需仰賴藥物或手術。最棒的是,這門創新的科學將權力放在你手裡。你不需特殊訓練,也不需支出昂貴費用而反復向治療師尋求診治。臨床身心學的練習可以居家自己進行。


釋放疼痛第1步 了解疼痛形成機制與大腦神經系統的運作
第2步 透過身心技法改變動作模式,重新教育神經系統
第3
作者簡介

莎拉.華倫 (Sarah Warren)

美國身心動作教育的整合推廣者
為取得認證的臨床身心教育者,也是「身心動作中心」(Somatic Movement Center)負責人。以湯瑪斯.漢納(Thomas Hanna)的「臨床身心教育法」(Clinical Somatic Education)為其教學主張,協助許多學員解決惱人的背、頸、肩臂、臀、膝蓋,及坐骨神經痛、脊椎側彎等問題,讓他們擺脫疼痛帶來的無止盡煎熬。

莎拉.華倫從小學舞,於波士頓芭蕾學校和波士頓音樂學院學習芭蕾和現代舞長達十年,舞蹈學習經驗啟蒙了莎拉.華倫探索心智與身體間的關連性。大學轉向視覺藝術領域,取得波士頓建築學院室內設計系學位。畢業後,歷經六年設計師生涯,繁忙高壓的工作使她離自己的身體愈來愈遠,原本習舞留下的背傷也始終困擾著她,機緣巧合下她走入瑜伽的世界,並於練習多年後成為瑜伽教學者。2008年她認識了以整合應用亞歷山大技巧、費登奎斯方法、舞蹈和瑜伽哲學等的所謂「身心學」(Somatics),身心學這門新興藝術使她對於身、心、老化等議題產生全新觀點,以身心學理念來做動作練習,是良好的保護兼預防之道。她也推動「無痛瑜伽」,讓瑜伽課程的體式學習更加安全。
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