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內容簡介
僵硬緊繃的表層肌肉與平常未活用的深層肌肉，
只要刺激「交叉點」，便能在10秒鐘完成調節，恢復平衡，
讓每個人都能找回如兒童般活動自如的身體！
人體的肌肉可大致分為「表層肌肉」與「深層肌肉」，兩者的特點如下。
【表層肌肉】
表層肌肉指的是位於身體表面的肌肉。
這些肌肉很有力，能在走路、跑步、搬東西等需要大量出力的情況下發揮作用。
【深層肌肉】
深層肌肉指的是位於身體深處的肌肉。
這些肌肉富含持久力，能在維持姿勢穩定關節的同時，迅速反應做出流暢的動作。
絕大多數的現代人往往都是慣性使用表層肌肉，導致深層肌肉不再發揮作用而失衡。
深層肌肉停擺後就必須依賴表層肌肉來彌補其功能。
如此一來，原本就欠缺持久力的表層肌肉必須不斷使力，
疲勞過度的結果，便造成僵硬緊繃的狀況。
若能讓深層肌肉重新發揮作用，就能解決僵硬或疼痛等與身體動作有關的煩惱。
重點就在於分布於全身的「交叉點」。
交叉點指的是能透過刺激喚醒深層肌肉，鬆緩表層肌肉的穴點。
藉由刺激過勞的表層肌肉與閒置的深層肌肉交叉處的穴點，
讓雙方能一舉回到正常的狀態正是交叉點的厲害之處。
本書所介紹的自助保健手法為「搓揉」「按摩」「伸展」這三種，也會加以組合搭配。
一般提到「伸展操」時，多半指的是第三項的「伸展」，
然而本書反而更加重視「搓揉」與「按摩」。
【表層肌肉】
表層肌肉指的是位於身體表面的肌肉。
這些肌肉很有力，能在走路、跑步、搬東西等需要大量出力的情況下發揮作用。
【深層肌肉】
深層肌肉指的是位於身體深處的肌肉。
這些肌肉富含持久力，能在維持姿勢穩定關節的同時，迅速反應做出流暢的動作。
絕大多數的現代人往往都是慣性使用表層肌肉，導致深層肌肉不再發揮作用而失衡。
深層肌肉停擺後就必須依賴表層肌肉來彌補其功能。
如此一來，原本就欠缺持久力的表層肌肉必須不斷使力，
疲勞過度的結果，便造成僵硬緊繃的狀況。
若能讓深層肌肉重新發揮作用，就能解決僵硬或疼痛等與身體動作有關的煩惱。
重點就在於分布於全身的「交叉點」。
交叉點指的是能透過刺激喚醒深層肌肉，鬆緩表層肌肉的穴點。
藉由刺激過勞的表層肌肉與閒置的深層肌肉交叉處的穴點，
讓雙方能一舉回到正常的狀態正是交叉點的厲害之處。
本書所介紹的自助保健手法為「搓揉」「按摩」「伸展」這三種，也會加以組合搭配。
一般提到「伸展操」時，多半指的是第三項的「伸展」，
然而本書反而更加重視「搓揉」與「按摩」。
作者簡介
柴 雅仁／著
活躍於橫濱鶴見、蒲田地區的專業私人健身教練。致力提倡不會引發疼痛而且靈活有力的鍛鍊法。在Twitter上所發表的「10秒伸展法」獲得12萬按讚數，粉絲急增中，目前有超過11萬的粉絲追蹤關注。
亦為針灸師／NSCA認證專業私人健身教練／JCMA認證體軸治療師。
亦為針灸師／NSCA認證專業私人健身教練／JCMA認證體軸治療師。
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