10秒立即見效!最強穴位伸展操 - BOOKWALKER中文電子書
10秒立即見效!最強穴位伸展操
觸摸交叉點進行伸展,就能啟動深層肌肉開關,使伸展效果倍增
點數UP
作者:
柴雅仁
譯者:
陳姵君

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原可獲得點數3點,至2021/06/19止可獲得75點


內容簡介

僵硬緊繃的表層肌肉與平常未活用的深層肌肉,
只要刺激「交叉點」,便能在10秒鐘完成調節,恢復平衡,
讓每個人都能找回如兒童般活動自如的身體!

人體的肌肉可大致分為「表層肌肉」與「深層肌肉」,兩者的特點如下。

【表層肌肉】
表層肌肉指的是位於身體表面的肌肉。
這些肌肉很有力,能在走路、跑步、搬東西等需要大量出力的情況下發揮作用。

【深層肌肉】
深層肌肉指的是位於身體深處的肌肉。
這些肌肉富含持久力,能在維持姿勢穩定關節的同時,迅速反應做出流暢的動作。

絕大多數的現代人往往都是慣性使用表層肌肉,導致深層肌肉不再發揮作用而失衡。
深層肌肉停擺後就必須依賴表層肌肉來彌補其功能。
如此一來,原本就欠缺持久力的表層肌肉必須不斷使力,
疲勞過度的結果,便造成僵硬緊繃的狀況。

若能讓深層肌肉重新發揮作用,就能解決僵硬或疼痛等與身體動作有關的煩惱。
重點就在於分布於全身的「交叉點」。
交叉點指的是能透過刺激喚醒深層肌肉,鬆緩表層肌肉的穴點。
藉由刺激過勞的表層肌肉與閒置的深層肌肉交叉處的穴點,
讓雙方能一舉回到正常的狀態正是交叉點的厲害之處。

本書所介紹的自助保健手法為「搓揉」「按摩」「伸展」這三種,也會加以組合搭配。
一般提到「伸展操」時,多半指的是第三項的「伸展」,
然而本書反而更加重視「搓揉」與「按摩」。
作者簡介

柴 雅仁/著

活躍於橫濱鶴見、蒲田地區的專業私人健身教練。致力提倡不會引發疼痛而且靈活有力的鍛鍊法。在Twitter上所發表的「10秒伸展法」獲得12萬按讚數,粉絲急增中,目前有超過11萬的粉絲追蹤關注。

亦為針灸師/NSCA認證專業私人健身教練/JCMA認證體軸治療師。
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