增肌減脂!運動前後快速料理 - BOOKWALKER中文電子書
增肌減脂!運動前後快速料理
Amyの私人廚房X好食課營養師團隊教你超省時美味健身餐!
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內容簡介

寫給下班後、週末運動的忙碌族群,迷人身材從自己下廚開始養成!

Amy老師為時間有限的運動者設計,好買好煮好吃的即食常備料理
好食課營養師團隊教你『運動料理自由配』,增肌減脂減醣低碳全滿足!

瘋健身已成全民運動,大家也知道有計劃地吃、吃對時間與食材,才能讓健身效果發揮到最大,但對於時間有限又想下廚的運動族群們來說,快速煮出營養豐富的一餐並不容易!知名料理網紅Amy老師+專業營養師團隊-好食課聯手合著,精心設計出全家人一起吃、省時輕鬆煮的快速料理!

【下廚零門檻&專業營養把關的家常食譜】
★採買簡單(一般超市、量販店都買得到!)
★省時做出吃不膩、還能帶便當的家常菜(公開料理老師的週末備料與保存秘技~)
★料理方式零門檻(調味和烹飪步驟都簡化,但菜色很開胃、天天營養吃~~)
★營養師專業分析把關(為你設定「高蛋白週、減脂週、減醣週、低碳週」菜單,不用一直算數值,跟著吃就能達成健身目標!)
★份量與營養計算彈性(食譜都設定好份數,讓讀者好採買、自行增減、規劃健身需求)

【符合不同運動需求的營養師推薦菜色】
運動後增肌菜單!
泰式涼拌花枝、海鮮蔬菜煎餅、洋蔥雞肉蓋飯、蔬果豆奶、鮮果優格杯…
運動後減脂菜單!
法式紙包魚、嫩雞菇菇炒鮮蔬、泡菜豆腐鍋、蒜香辣味蝦、蔥爆牛肉、豬肉味噌湯、餛飩湯、可可豆漿…
作者簡介

Amyの私人廚房、好食課營養師團隊

Amyの私人廚房

Amy來自於客家傳統大家庭,從小就愛煮、愛美食,擅長道地客家菜。結婚後更從婆家習得閩南台式料理,加上居住的社區有許多駐台的外籍人士家庭,讓她也接觸了世界各國的料理方式,從此開啟了餐桌上的異國風景……。2016年起,Amy在FB上分享自己的創作理念,更拍攝成2分鐘快速料理影音食譜,因為無私分享和處處為閱覽者著想的細心,讓粉絲頁「Amyの私人廚房」累積至120萬以上的追蹤者,以及超過85萬粉絲按讚,影音食譜瀏覽人數最高超過3百萬人次,單篇食譜更曾超過10萬人次分享的佳績。

FB:「Amyの私人廚房」
著作:《Amyの私人廚房,下班後快速料理》(幸福文化)

好食課營養師團隊

最接地氣的營養師團隊、最有影響力與最被信賴的健康飲食行銷公司。我們是超過4000位營養師/營養系學生學習交流平台版主,開設多項營養師專業課程,培訓近千位營養師超過百篇營養知識專欄位於Google搜尋首頁。

<經歷>
營養師高考榜首
糖尿病與腎臟病衛教師
中華職棒營養顧問
美國ACE-CPT私人教練
美國AFAA有氧體適能指導教練
多間健身房營養顧問
各大媒體專欄作者
各大院校講師

FB:「好食課」
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