【重訓】肌群解剖X機能分析教練書 - BOOKWALKER中文電子書
【重訓】肌群解剖X機能分析教練書
鍛鍊全體幹,有效塑形、避免傷害, 增強肌耐力與爆發力!
作者:
馬克.維拉
譯者:
吳欣穎

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內容簡介

解剖學×運動科學=運動機能學;
鍛鍊肌肉前,先搞懂肌肉機能!

重訓界絕世經典!狂賣超過20萬冊!
首度推出中文版!
解剖學×運動科學=運動機能學;
鍛鍊肌肉前,先搞懂肌肉機能!

 收錄逾100幅全彩人體解剖圖,說明70條主肌群的機能原理與鍛鍊技巧。
 涵蓋胸、腿、臀、背、肩膀和手臂6大部位,共75種以上訓練項目。
 以運動機能學為基礎,提供初階、中階、進階個人化訓練,有效塑形、避免傷害。
 全面分析CrossFit、TRX、Zumba等新時代運動,協助你正確施力、有效增肌。

為了維持健康和體態,你勤於運動、重訓,
卻難免在鍛鍊過程中不得要領、訓練表現停滯不前,甚至一不小心就受傷。例如:

►一週跑三趟健身房,不但肚子沒瘦、手臂還是很細,理想中的胸腹肌始終沒出現!
►每次騎飛輪都覺得大腿快爆炸,第二天必定鐵腿,說好的肌力和肺活量呢?
►舉完槓鈴、擴胸器,當下明明沒事,隔兩天肩膀卻痛到沒辦法舉起雙臂!
►大家都說CrossFit適合所有人,為什麼只有我喘得要命?應該繼續嗎?怎麼調整?

本書作者馬克.維拉(Mark Vella)為美國知名健身教練,
擁有美國運動委員會(ACE)及運動教師學會(ETA)等多項專業資格認證。
此外,馬克也持續鑽研神經肌肉解剖學和自然療法領域,
作者簡介

馬克.維拉(Mark Vella)

馬克·維拉出生在一個能包容不同事物和觀念的家庭,成長環境中充滿了書本,同時被6種不同的語言圍繞。他從很小的時候,就對解剖學和生理學產生濃厚的興趣。1991年,他開始了個人健身指導員和生活顧問的工作,也開始在健康和運動科學領域中長期授課。
獲得包括美國運動委員會(American Council on Exercise)和運動教師學會(Exercise Teachers Academy)等多項專業資格認證後,維拉進一步鑽研神經肌肉和自然療法領域。之後,他繼續精進專業,指導人們如何在職場、家庭和生活中做出更好的選擇,實踐理想生活。身為一位行為專家,他也運用健康和商業背景,將思維領導結合情商、生活醫學、管理原則、創業家思維以及策略思考。
維拉也是南非聯合健康專業委員會(Allied Health Professions Council)的合格註冊自然療法醫師。他擁有開普敦大學商學院的商業管理榮譽學位,撰寫和設計了30多項健康計畫、課程、認證標準,以及世界上第一個自然療法的網路和客服資料庫。
維拉始終熱愛解剖學,他提出的肌群解剖及運動機能分析等綜合功能方法,已被廣泛運用於健身界、個人運動指導和瑜伽圈。此外,他也在國際知名的皮拉提斯BASI教育學院(Body Arts and Science International)授課。
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