親子正念瑜伽 - BOOKWALKER中文電子書
親子正念瑜伽
正念媽媽的靜心練習與親子瑜伽書
作者:
蔡祐慈

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內容簡介

運用正念技巧和瑜伽練習,陪伴孩子解決各種問題!

▌情緒炸彈,總是說爆就爆…… ▌

◎ 為何做不到溫柔的規勸,一定要提高分貝,河東獅吼?
◎ 明明是孩子要上臺表演,為什麼反而是媽媽緊張兮兮?
◎ 聯絡簿上的親師溝通欄讓人血壓飆升,我家孩子又被投訴?
◎ 工作一整天的媽媽心好累,小鬼們就不能安靜一分鐘嗎?

因為你還沒認識「正念」(Mindfulness)!
看不清、辨不明的情緒,堵塞了你的所有思路
當然只會氣噗噗

一九七九年,正念減壓創始人卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)首推八周減壓課程,主張透過靜坐、身體掃描、瑜伽、靜觀等方法,引導學員學習關照自己的心。卡巴金博士相信,唯有把心專注在當下,才能察覺周遭事物的全貌,跳脫情緒的影響,客觀的接納與洞察,不帶評斷的做出明智抉擇。

本書作者回顧在成長過程中總是繃緊神經,完美主義人格讓自己為了達到目標,自動導航式的依照訂立的路線前進,忽略周遭正在發生的美好事物。成為母親之後,迫切想要成為孩子的模範,自己給的莫大壓力,導致緊張的親子關係,夫妻感情悄悄出現危機。因緣際會認識「正念」之後,人生有了嶄新的面向,以往總是怪罪對他人的不滿負能量,開始轉變為更具同理能力,不受外在情緒干擾的安適心態,學會更超脫的處理各類問題。

覺察——接納——同理——洞察
掌握正念的四大技巧,就能解決情緒與教養
作者簡介

蔡祐慈

資深教育工作者,執教逾二十年,在兒童教育、運動科學、運動心理學、中醫經絡、正念療癒、能量療育等領域深入鑽研,學理與實務經驗豐富,致力於推廣提倡身心靈全方位健康概念。
蔡老師長年運用並發展設計各種能量療育與正念靜心技巧,能洞悉各種身心問題的根源,協助學生用對方法,改善許許多多情緒、行為、學習和健康等問題。
《正念親子瑜伽》是蔡老師集教育、教養實務經驗之大成,期對親子及家庭關係,及兒童、青少年身心健康多所助益。

【資歷】
* 國立台北教育大學 運動科學碩士
* 國立台北教育大學 兼任教師
* 前亞歷山大資深瑜伽教師
* 華航空中舒緩操示範教師
* 校園•企業•社團 講座教學
* 各大媒體專訪 • 示範教學

【著作】
* 瑜伽女王 2007•文經社(附VCD示範教學)
* 塑瑜伽 2008•邦聯文化(附DVD示範教學)
* 瑜伽體式與解剖 2009•晨星出版(審訂校閱)
* 速效拉筋操 2013•晨星出版(圖解版)
* 人體經絡瑜伽 2019•晨星出版(2010初版、2019二版)

【證照】
STOTT PILATES(皮拉提斯) 教練證書
NASM 美國運動醫學學會個人運動指導員證書
美國YOGAFIT 瑜伽運動指導員證書
教育部認證之瑜
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