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內容簡介
沒有人18歲生日一到,就自動變成大人,
每個人都必須花很長的時間,來學習如何成年,
而不是時間到了,就輕鬆變得成熟、圓融。
為經常感到焦慮的人所設計的陪伴之書!
6份心靈練習單,幫你從容面對長大!
你是否:
v經常產生負面思考
v總是過度解讀
v受完美主義所苦
v社交障礙且分離焦慮
v高敏感心理並深受其擾
v有恐慌症、強迫症等問題
轉大人固然讓人興奮雀躍,卻也容易引發焦慮,
導致最後只能逃避,窩在舒適圈裡,只做安全行為,
但這無法改變現狀,更無法讓自己像個真正的大人。
焦慮一直都在,選擇逃避或忽略都不健康,
如果可以學會接納這些不確定性和焦慮,
找出幫助感覺平靜且有所依靠的方法,
就能慢慢成為真正的大人了!
本書特色
1.幫助剛轉大人的你明白焦慮的起源:
→太多決定需要一肩扛起,我懂你對未來的茫然未知。
2.因應成年後所面對與過去不同的挑戰:
→教你如何適應離家獨立、是否進修、擴大社交、適應面試及職場環境。
3.瞭解因焦慮而引起的恐慌及強迫症狀:
→症狀如果真的發生並不可怕,讓我們陪你學習與它們和平相處。
4.學習正念思考及正念呼吸法:
→教你如何將正念帶入生活中,並且學會如何利用它們幫助鎮定
6份心靈練習單,幫你從容面對長大!
你是否:
v經常產生負面思考
v總是過度解讀
v受完美主義所苦
v社交障礙且分離焦慮
v高敏感心理並深受其擾
v有恐慌症、強迫症等問題
轉大人固然讓人興奮雀躍,卻也容易引發焦慮,
導致最後只能逃避,窩在舒適圈裡,只做安全行為,
但這無法改變現狀,更無法讓自己像個真正的大人。
焦慮一直都在,選擇逃避或忽略都不健康,
如果可以學會接納這些不確定性和焦慮,
找出幫助感覺平靜且有所依靠的方法,
就能慢慢成為真正的大人了!
本書特色
1.幫助剛轉大人的你明白焦慮的起源:
→太多決定需要一肩扛起,我懂你對未來的茫然未知。
2.因應成年後所面對與過去不同的挑戰:
→教你如何適應離家獨立、是否進修、擴大社交、適應面試及職場環境。
3.瞭解因焦慮而引起的恐慌及強迫症狀:
→症狀如果真的發生並不可怕,讓我們陪你學習與它們和平相處。
4.學習正念思考及正念呼吸法:
→教你如何將正念帶入生活中,並且學會如何利用它們幫助鎮定
作者簡介
布麗迪.蓋勒格、蘇.諾莉斯
布麗迪.蓋勒格Bridie Gallagher
蓋勒格博士是英國國民保健署(NHS)的資深心理學家,致力於改善青少年的心理健康及增進福利,讓青少年都能在安全的環境中成長。
蘇.諾莉斯Sue Knowles
諾莉斯博士是位資深的臨床心理學家,對於輔導與協助各種環境中成長的年輕人及其照顧者,有長期的經驗,她在心理服務組織Changing Minds UK(www.changingmindsuk.com)工作。
菲比.麥克艾文Phoebe McEwen
麥克艾文是位曾經飽受焦慮之苦的大學生。
蓋勒格博士是英國國民保健署(NHS)的資深心理學家,致力於改善青少年的心理健康及增進福利,讓青少年都能在安全的環境中成長。
蘇.諾莉斯Sue Knowles
諾莉斯博士是位資深的臨床心理學家,對於輔導與協助各種環境中成長的年輕人及其照顧者,有長期的經驗,她在心理服務組織Changing Minds UK(www.changingmindsuk.com)工作。
菲比.麥克艾文Phoebe McEwen
麥克艾文是位曾經飽受焦慮之苦的大學生。
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