終結毒性思考 - BOOKWALKER中文電子書
終結毒性思考
瞬間扭轉負面想法的轉念練習
特價中
作者:
丹尼爾‧弗瑞爾
譯者:
吳宜蓁

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內容簡介

每個人都有厭世、焦慮、壓力大、自我懷疑的時候,
但為什麼有人可以處變不驚,有人卻心神不寧?
其實讓人卡關的,不是外在的人事物,
而是毒性想法!

每一天,你的腦海出現過多少負面思考?
「事情發生好多年,可是一想到還是會很難過。」
「我一定要表現得很好,才能證明給大家看。」
「我不管做什麼事情,都會失敗。」
「我好笨,為什麼連這種小事都做不好?」
「每天都累到懷疑人生,到底活著有什麼意義?」

◎ 所有的負面念頭,都源自於四種有毒思維
資深心理治療師丹尼爾.弗瑞爾幫助許多人妥善處理自己的煩惱和各種挑戰,
他發現,會讓人有負面、不理性、偏執、衝動的想法,可以歸因於四種有毒思考──

.教條式的要求→「我一定要這麼做」:任何人事物都沒得商量
.戲劇化→「說不定會發生這種事」:把事情想得很糟
.我做不到→「我怎麼可能做得到」:低挫折容忍度
.貶損羞辱→「我一點用處也沒有」:怪自己、怪別人、怪全世界

◎ 負面情緒不會消失,「ABCDE練習」幫你瞬間轉念
生活中,每天有各式各樣的壓力,經常發生不如預期的狀況,
雖然會有負面情緒是很正常的,但許多人習慣用不恰當的情緒反應,
容易造成不健康的念頭,影響判斷力,做出脫序、失常的行為,導致難以挽回的局面。
因此,弗瑞爾提供「ABCDE練習」,
讓你在感到憤怒、焦慮、憂鬱、嫉妒、吃醋、罪惡感、受傷、羞愧時,
重塑思考模式,健康看待負面情緒,終結四種毒性思考,瞬間轉念
作者簡介

丹尼爾‧弗瑞爾(Daniel Fryer)

資深理性情緒行為療法(REBT)心理治療師、生命教練與催眠治療師。擁有臨床催眠和認知行為療法(CBT)的證照,曾擔任過記者。透過REBT治療,根治了他容易暴怒的問題。

作者個人網站:www.danielfryer.com/
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