30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦 - BOOKWALKER中文電子書
30歲起這樣吃,代謝好就不難瘦
オトナ女子のための食べ方図鑑:「食事10割」で体脂肪を燃やす
作者:
森拓郎
譯者:
張佳雯

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內容簡介

「劇烈運動+節食」為什麼是最爛的減肥法?

肥胖的根源是代謝變慢,想要一直保持健康、理想體重,飲食一定要改變!
◆適合反覆減肥、復胖,並且討厭揮汗運動的女性,只要吃對食物就能燃燒體脂肪!
◆以一目了然的代謝下降群像圖檢視43種肥胖特徵,提供不必劇烈運動、輕鬆瘦的有效減脂對策。

瘦身的關鍵不在減重,而是「減肥」!
日本藝人、模特兒專屬運動指導師教你,光靠吃就能「只減肥油,不減肌肉」!

20幾歲,只要三天不吃晚餐,就能瘦回來。
30歲以後,一樣不吃晚餐,體重有減輕,但感覺還是肉肉的。
問題就出在「代謝變差了」!
本書提供43種讓代謝下降、身體易胖的「群像」,歡迎對號入座,揪出肥胖病灶!
用對的食物,提升代謝,擁抱不會胖的自己!

讀者好評推薦
‧非常有趣,有失敗減肥經驗的女性一定要看!
‧具體地解說飲食實例,例如「每天要攝取兩個手掌大小的蛋白質」,清楚易懂。
‧特別適合沉迷於各種減肥方式,或是外表不胖,身體卻出狀況的人來讀。
‧剛買來我就一口氣讀完了!原來我的飲食方式都是錯的!
作者簡介

森拓郎

運動指導師,曾任職於大型健身俱樂部,2009年在東京惠比壽創立「rinato」(加壓訓練&皮拉提斯)工作室,指導健身與瘦身。對於鍛鍊至上的健身產業有所質疑,不囿於運動範疇的獨特瘦身法,獲得時尚界模特兒、女演員等名人的支持,也得到電視、雜誌等諸多媒體的關注,是引領飲食瘦身風潮的美體工作者。著有《減肥一分靠運動,九分靠飲食》《100%靠飲食的瘦身技術》《100%靠飲食提升代謝》,熱銷突破30萬本。
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