一起炫耀,今天運動了 - BOOKWALKER中文電子書
一起炫耀,今天運動了
跟著國際超模增肌減脂,變瘦變美,你就是女神!
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作者:
李霄雪

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內容簡介

這世界上有很多奢侈品,但最昂貴的就是妳自己的身體
5周速降體脂 x 35天打造易瘦體質x 95組徒手健身運動
作者親身實證,5周降體脂的高效能徒手運動

瘦身,是所有女生一輩子的功課和夢想!
妳是否覺得,模特兒的身材看起來都遙不可及?
想要鍛鍊人魚線和核心肌群,絕對不是狂做仰臥起坐而已,
只要改善駝背和骨盆前傾,妳也能打造出名模體態,
變瘦,不是這本書的主要目的,由內而外的「變美」才是!

◆1個人居家徒手訓練 × 5週就有感的健身計畫
第1周 啟動期:喚醒沉睡的身體,讓你體力提升、精力充沛。
第2周 燃脂期:點燃身體內的肌肉燃燒,改善心肺功能、明顯提高體能。
第3周 強燃脂期:體重下降更顯著,運用全身HIIT運動,消除腹部、手臂、臀部脂肪。
第4周 雕塑期:練出S曲線,身材變化明顯,身體變得緊致,線條感逐漸清晰。
第5周 調整體態期:平凡人也能打造超模體態,改善女生常見的頭部前傾,高低肩、彎腰駝背、骨盆側傾等問題。

◆5周瘦3.6公斤、3個月瘦19公斤,循序漸進體重不反彈
吃得太少也不會變瘦,要有肌肉才能提高基礎代謝,跟著健身教練針對各部位量身訂作的15堂課,一周一周跟著做就能養成易瘦體質,不再復胖,保證是你「此生最後一次減肥」。

◆體質重建,瘦身、減脂,養成s曲線
針對肩膀、腰部、局部、臀部、腰部、腹部等易囤積脂肪部位加強動作鍛鍊,讓你擁有微笑翹臀、水蛇腰、天
作者簡介

最強超模私人教練 李霄雪

曾在模特圈打拚了10年之久,是知名國際超級模特兒,曾簽約紐約排名第二的模特經紀公司Elite Model Management,多次參加Chanel、Dior、Gucci等品牌的時尚大秀。

她是第一位以名模之姿,轉任私人的專業健身教練,也是大明星趙薇、劉濤等大明星的私人教練,更獲得WFBB國際私人教練證書和美國心臟協會頒發的HEARTSAVER FIRST AID CPR AED證書。

當任模特兒時,經常「節食」瘦身,導致失眠、月經不調、營養不良、經常低血糖,也整天渾身無力,甚至常在後臺突然暈倒,讓身體付出慘痛代價。這才促使她下定決心改變,嘗試上健身房,從零開始訓練!後來,更逐漸愛上健身,養成易瘦又健康的體質
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