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內容簡介
這世界上有很多奢侈品，但最昂貴的就是妳自己的身體
5周速降體脂 x 35天打造易瘦體質x 95組徒手健身運動
作者親身實證，5周降體脂的高效能徒手運動
瘦身，是所有女生一輩子的功課和夢想！
妳是否覺得，模特兒的身材看起來都遙不可及？
想要鍛鍊人魚線和核心肌群，絕對不是狂做仰臥起坐而已，
只要改善駝背和骨盆前傾，妳也能打造出名模體態，
變瘦，不是這本書的主要目的，由內而外的「變美」才是！
◆1個人居家徒手訓練 × 5週就有感的健身計畫
第1周 啟動期：喚醒沉睡的身體，讓你體力提升、精力充沛。
第2周 燃脂期：點燃身體內的肌肉燃燒，改善心肺功能、明顯提高體能。
第3周 強燃脂期：體重下降更顯著，運用全身HIIT運動，消除腹部、手臂、臀部脂肪。
第4周 雕塑期：練出S曲線，身材變化明顯，身體變得緊致，線條感逐漸清晰。
第5周 調整體態期：平凡人也能打造超模體態，改善女生常見的頭部前傾，高低肩、彎腰駝背、骨盆側傾等問題。
◆5周瘦3.6公斤、3個月瘦19公斤，循序漸進體重不反彈
吃得太少也不會變瘦，要有肌肉才能提高基礎代謝，跟著健身教練針對各部位量身訂作的15堂課，一周一周跟著做就能養成易瘦體質，不再復胖，保證是你「此生最後一次減肥」。
◆體質重建，瘦身、減脂，養成s曲線
針對肩膀、腰部、局部、臀部、腰部、腹部等易囤積脂肪部位加強動作鍛鍊，讓你擁有微笑翹臀、水蛇腰、天
妳是否覺得，模特兒的身材看起來都遙不可及？
想要鍛鍊人魚線和核心肌群，絕對不是狂做仰臥起坐而已，
只要改善駝背和骨盆前傾，妳也能打造出名模體態，
變瘦，不是這本書的主要目的，由內而外的「變美」才是！
◆1個人居家徒手訓練 × 5週就有感的健身計畫
第1周 啟動期：喚醒沉睡的身體，讓你體力提升、精力充沛。
第2周 燃脂期：點燃身體內的肌肉燃燒，改善心肺功能、明顯提高體能。
第3周 強燃脂期：體重下降更顯著，運用全身HIIT運動，消除腹部、手臂、臀部脂肪。
第4周 雕塑期：練出S曲線，身材變化明顯，身體變得緊致，線條感逐漸清晰。
第5周 調整體態期：平凡人也能打造超模體態，改善女生常見的頭部前傾，高低肩、彎腰駝背、骨盆側傾等問題。
◆5周瘦3.6公斤、3個月瘦19公斤，循序漸進體重不反彈
吃得太少也不會變瘦，要有肌肉才能提高基礎代謝，跟著健身教練針對各部位量身訂作的15堂課，一周一周跟著做就能養成易瘦體質，不再復胖，保證是你「此生最後一次減肥」。
◆體質重建，瘦身、減脂，養成s曲線
針對肩膀、腰部、局部、臀部、腰部、腹部等易囤積脂肪部位加強動作鍛鍊，讓你擁有微笑翹臀、水蛇腰、天
作者簡介
最強超模私人教練 李霄雪
曾在模特圈打拚了10年之久，是知名國際超級模特兒，曾簽約紐約排名第二的模特經紀公司Elite Model Management，多次參加Chanel、Dior、Gucci等品牌的時尚大秀。
她是第一位以名模之姿，轉任私人的專業健身教練，也是大明星趙薇、劉濤等大明星的私人教練，更獲得WFBB國際私人教練證書和美國心臟協會頒發的HEARTSAVER FIRST AID CPR AED證書。
當任模特兒時，經常「節食」瘦身，導致失眠、月經不調、營養不良、經常低血糖，也整天渾身無力，甚至常在後臺突然暈倒，讓身體付出慘痛代價。這才促使她下定決心改變，嘗試上健身房，從零開始訓練！後來，更逐漸愛上健身，養成易瘦又健康的體質
她是第一位以名模之姿，轉任私人的專業健身教練，也是大明星趙薇、劉濤等大明星的私人教練，更獲得WFBB國際私人教練證書和美國心臟協會頒發的HEARTSAVER FIRST AID CPR AED證書。
當任模特兒時，經常「節食」瘦身，導致失眠、月經不調、營養不良、經常低血糖，也整天渾身無力，甚至常在後臺突然暈倒，讓身體付出慘痛代價。這才促使她下定決心改變，嘗試上健身房，從零開始訓練！後來，更逐漸愛上健身，養成易瘦又健康的體質
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