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內容簡介
曾經賦予你強大的人與事物，
卻可能成為此刻令你煩惱、倦怠的源頭；
此時正是絕佳契機，
學習放下堅持，擇你心中所願
居家上班、自主管理、線上會議、遠距會談，
在疫情流行時期，我們短暫鬆綁了原先的人際關係，
當警戒降級、生活逐漸恢復到疫情前的節奏時，
我們需要好好思考，真有必要與所有的人・事・物重建連結嗎？
還記得2020年，全世界在疫情的爆發下風雲變色。
儘管曾經偏安一隅的你我，往昔平凡的日常終究也無可避免地遭逢劇變。
擔心被傳染的不安、購物飲食處處受限的不自由感，以及無法見到親朋好友的痛苦，伴隨疫情而來的壓力可以說是不勝枚舉。
可是，當我們回顧這段時光，卻也能發覺──
不必每天與合不來的同事寒暄打交道、
不必在傳統節日與遠房親戚尷尬打太極、
不必強迫自己去做無聊的例行事務，
這些「不必做的事」，是不是讓你悄悄鬆了一口氣呢？
疫情不只帶來焦慮，也帶來新的生活型態。當我們需要「自主管理」日常時，範疇不僅止於職場、外出與個人健康，我們更需要好好傾聽內心的聲音，趁這個機會好好梳理平日累積的壓力，找出源頭，然後告訴自己：「這件事，不做也不會怎麼樣。」
●上班時總是面帶微笑
●每天都得花時間一一回覆社群好友的貼文
●一想到未來規劃，總是擔心存款不夠用
●家裡每個角落都要打掃得乾乾淨淨
每當你伴隨嘆氣
在疫情流行時期，我們短暫鬆綁了原先的人際關係，
當警戒降級、生活逐漸恢復到疫情前的節奏時，
我們需要好好思考，真有必要與所有的人・事・物重建連結嗎？
還記得2020年，全世界在疫情的爆發下風雲變色。
儘管曾經偏安一隅的你我，往昔平凡的日常終究也無可避免地遭逢劇變。
擔心被傳染的不安、購物飲食處處受限的不自由感，以及無法見到親朋好友的痛苦，伴隨疫情而來的壓力可以說是不勝枚舉。
可是，當我們回顧這段時光，卻也能發覺──
不必每天與合不來的同事寒暄打交道、
不必在傳統節日與遠房親戚尷尬打太極、
不必強迫自己去做無聊的例行事務，
這些「不必做的事」，是不是讓你悄悄鬆了一口氣呢？
疫情不只帶來焦慮，也帶來新的生活型態。當我們需要「自主管理」日常時，範疇不僅止於職場、外出與個人健康，我們更需要好好傾聽內心的聲音，趁這個機會好好梳理平日累積的壓力，找出源頭，然後告訴自己：「這件事，不做也不會怎麼樣。」
●上班時總是面帶微笑
●每天都得花時間一一回覆社群好友的貼文
●一想到未來規劃，總是擔心存款不夠用
●家裡每個角落都要打掃得乾乾淨淨
每當你伴隨嘆氣
作者簡介
西多昌規
精神科醫師，醫學博士。目前於早稻田大學運動科學學術院擔任副教授。1970年生於石川縣，畢業於東京醫科齒科大學。曾任東京醫科齒科大學助教、自治醫科大學講師，以及哈佛大學與史丹佛大學研究員等，現為精神科專科醫師，具備睡眠治療醫師證照。專業為精神醫學、睡眠醫學、身體運動與心理健康，也從事運動員的心理健康管理。著有《不被情緒左右的28個練習》（三采出版）、《精神科名醫剖析！23種職場「麻煩人物」快攻法》（台灣東販出版）、《定力》（八方出版）、《管理你的慌張》（大是文化）等多本著作。
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