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內容簡介
練習忘記：比起記住曾經美好的記憶力，你更需要遺忘痛苦的失憶力
一個人如果能夠控制自己的激情、欲望和恐懼，那他就勝過國王。
──約翰・米爾頓
有時候，儘管你不願意尋找煩惱，煩惱也會找上門來。
正所謂：人在家中坐，禍從天上來，煩惱這杯苦酒是人生中難以避免的。
面對煩惱，如果不及時調節，就會對身體造成傷害
運用下面方法，自我調節心理煩惱，走向健康生活
►豁達法
一個人應有寬闊的心胸，豁達大度，遇事不斤斤計較。平時做到性格開朗、合群、坦誠、少私心、知足常樂、笑口常開，這樣就很少會有愁悶煩惱。
►鬆弛法
具體做法是：被人激怒後或十分煩惱時，迅速離開現場，作深呼吸運動，並配合肌肉的鬆弛訓練，甚至可做氣功，訓練放鬆，以意導氣。逐漸入境，使全身放鬆，摒除腦海中的一切雜念。
►節怒法
這是一種自我節制怒氣的方法。主要靠高度的理智來克制怒氣的暴發，可在心中默默背誦名言。
►平心法
如果你與世無爭，不為名利、金錢權勢所困擾，看輕身外之物，同時又培養自己廣泛的興趣愛好，陶冶情操，充實和豐富自己的精神生活，可使自己常常處於恬淡、怡悅的寧靜心境之中。
►自悅法
經常參加一些有益於身心健康的社交活動，廣交朋友、交流情感。也可以根據個人的興趣愛好，來培養生活的樂趣。做到勞逸結合，在工作學習之餘，應常到公園遊玩或赴郊外散步，欣賞鄉野風光，體驗大自然的美景。
──約翰・米爾頓
有時候，儘管你不願意尋找煩惱，煩惱也會找上門來。
正所謂：人在家中坐，禍從天上來，煩惱這杯苦酒是人生中難以避免的。
面對煩惱，如果不及時調節，就會對身體造成傷害
運用下面方法，自我調節心理煩惱，走向健康生活
►豁達法
一個人應有寬闊的心胸，豁達大度，遇事不斤斤計較。平時做到性格開朗、合群、坦誠、少私心、知足常樂、笑口常開，這樣就很少會有愁悶煩惱。
►鬆弛法
具體做法是：被人激怒後或十分煩惱時，迅速離開現場，作深呼吸運動，並配合肌肉的鬆弛訓練，甚至可做氣功，訓練放鬆，以意導氣。逐漸入境，使全身放鬆，摒除腦海中的一切雜念。
►節怒法
這是一種自我節制怒氣的方法。主要靠高度的理智來克制怒氣的暴發，可在心中默默背誦名言。
►平心法
如果你與世無爭，不為名利、金錢權勢所困擾，看輕身外之物，同時又培養自己廣泛的興趣愛好，陶冶情操，充實和豐富自己的精神生活，可使自己常常處於恬淡、怡悅的寧靜心境之中。
►自悅法
經常參加一些有益於身心健康的社交活動，廣交朋友、交流情感。也可以根據個人的興趣愛好，來培養生活的樂趣。做到勞逸結合，在工作學習之餘，應常到公園遊玩或赴郊外散步，欣賞鄉野風光，體驗大自然的美景。
作者簡介
吳學剛
吳學剛， 暢銷書作家，著有《每天做好一點點》、《做人要有心眼，做事要有手腕》、《思路決定出路》、《漫畫心理學與讀心術》等多部作品。
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