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內容簡介
★透過作者分享自己如何以簡單的７個行動改善憂鬱傾向，幫助你開始觀察內心，找出屬於自己的心靈地圖。
★從丟棄開始，為時１年半的脫憂鬱真實體驗，也將改變你的人生！
如果你……
覺得內心空空蕩蕩，四周失去色彩，生活毫無樂趣……
用行動啟動沉眠的內心開關，
未來的每一天，將會輕鬆得讓你驚嘆不已！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
戀愛、工作、金錢……
覺得「一切都無法順心如意」，
其實，都是因為現在的你「討厭自己」！
從自己感興趣的部分開始，
試著做些平常不會做的事情吧！
STEP 1
首先，試著花十秒鐘整理某處吧！
STEP 2
注意自己「成功做到的事情」
STEP 3
掃去囤積在心中的垃圾
STEP 4
發現自己內心壓抑的情緒
STEP 5
試著練習展露笑容
STEP 6
透過深呼吸讓自己放鬆
STEP 7
永遠記得稱讚自己
透過充滿神奇力量的７個步驟，
開始觀察內心，找出屬於自己的心靈地圖。
改善憂鬱傾向，讓每一天都能湧現活力。
覺得內心空空蕩蕩，四周失去色彩，生活毫無樂趣……
用行動啟動沉眠的內心開關，
未來的每一天，將會輕鬆得讓你驚嘆不已！
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
戀愛、工作、金錢……
覺得「一切都無法順心如意」，
其實，都是因為現在的你「討厭自己」！
從自己感興趣的部分開始，
試著做些平常不會做的事情吧！
STEP 1
首先，試著花十秒鐘整理某處吧！
STEP 2
注意自己「成功做到的事情」
STEP 3
掃去囤積在心中的垃圾
STEP 4
發現自己內心壓抑的情緒
STEP 5
試著練習展露笑容
STEP 6
透過深呼吸讓自己放鬆
STEP 7
永遠記得稱讚自己
透過充滿神奇力量的７個步驟，
開始觀察內心，找出屬於自己的心靈地圖。
改善憂鬱傾向，讓每一天都能湧現活力。
作者簡介
岡映里
作家。1977年出生於埼玉縣三鄉市。在經歷飯店宴會廳的洗碗人員、俱樂部店員、電腦專賣店店員、牙科助理、家教等各式各樣的職業後，自慶應義塾大學文學院法國文學系畢業。而後曾創立網頁程式設計公司、粉領族、編輯、週刊雜誌記者等。於2013年被診斷出罹患雙極性疾患（躁鬱症），因而辭去工作、離婚，經過兩年的治療，症狀於2015年漸趨穩定。之後仍努力從認知行為療法的觀點來改善憂鬱傾向。目前以作家身分活動中，並持續學習認知療法和精神疾病患者的福祉相關政策。
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