終生瘦用 211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】
作者:
宋晏仁梁惠雯

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內容簡介

前衛生署副署長宋晏仁醫師親身實證,分享甩肉近20公斤的健康法則
他曾因肥胖、壓力,體檢報告滿紙紅字!

從面臨死亡威脅到找回身心靈全平衡,靠著「211全平衡瘦身法」,不僅讓他在6個月內甩肉近20公斤,更重新奪回健康的掌控權。

【特別增訂】
●讀者實踐過程中最關心的10大問題解惑
Q1.所有人都適合211飲食法嗎?有慢性病或孩童、孕婦也可以嗎?
Q2每餐都一定要符合211原則嗎?是指每餐都吃一樣的東西嗎?
Q3.早餐怎麼做到211飲食法?
Q4.外食族、久坐族、夜班族、素食者,如何實踐211飲食法?
Q5.吃飯不能配菜?一定要照211的進食順序才有效果嗎?
Q6.南瓜是蔬菜還是澱粉?實踐211飲食常混淆的食材分類有哪些?
Q7.實踐211飲食法,可以不吃澱粉嗎?
Q8.除了遵守211飲食法,可以再搭配什麼運動更有效果?
Q9.遇到減重停滯期怎麼辦?
Q10.關於生酮飲食與211飲食法的比較?

●211全平衡飲食法實踐有感大公開
〔實踐有感1:家庭主婦 3個月減8kg〕有效又省錢的飲食法
〔實踐有感2:醫師 4個月減8kg〕吃菜配飯才是瘦身王道
〔實踐有感3:工程師 5個月減9kg〕因為原則簡單,所以方便實行
〔實踐有感4:上班族 8個月減14kg〕讓我更珍惜健康,學會擇食
作者簡介

宋晏仁、梁惠雯

宋晏仁

現任書田診所家庭醫學科主任醫師、榮新診所減重門診及功能醫學門診主治醫師。

曾任陽明大學副校長、臺北市衛生局局長、行政院衛生署副署長、陽明大學解剖學暨細胞生物學研究所教授。

擔任研究、教學及公職20餘年,因工作繁忙、壓力大,飲食、生活皆不正常,不僅體重一度超過90公斤,健康也亮起紅燈。期間嘗試過許多減肥方法,甚至使用減肥藥物,體重卻始終「不動如山」。

直到2014年才終於找出一個能有效減重、回復健康的方式,並且成功維持五年多不復胖,這套方式的起點,就是他獨特的「健康減重餐盤食物配比」。本書分享宋醫師扭轉人生、甩肉近20公斤的祕訣及體悟,希望讀者能從此書學到兼顧體重控制並維持健康的真正關鍵:養成一個適合自己、可以終身執行的健康生活習慣。

相關著作:《終生瘦用 211全平衡瘦身法(傳神版)》《終生瘦用 211全平衡瘦身法》

梁惠雯

淡江大學大眾傳播學系畢,為資深媒體人,深耕醫藥新聞領域十餘年,曾任電視台新聞主播、大愛電視台《幸福銀髮讚-老來喬健康》節目主持人,並有多年任職於醫藥相關企業及基金會公關之經歷。

現為《常春月刊》、《健康2.0》等健康類專業雜誌長期合作撰稿記者,並經常受邀擔任JET《新聞挖挖哇》、TVBS《國民大會》、三立《健康有方》《婆媳當家》、中天《金牌大
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