4週變女神!增肌減脂.自煮瘦身餐
專為運動日vs.無運動日設計的纖美&抗餓食譜(營養師健身教練專業審定,附QR code實作影片)
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作者:
喬尹

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內容簡介

吃貨也能健康輕鬆瘦!
4週爽吃飲食計劃╳4週健身雕塑運動組合
不挨餓、吃得好、瘦掉脂肪養出肌肉
身體線條變好看!

【女神自煮計劃:4週纖美抗餓瘦身餐】
80套主餐╳4道方便攜帶抗餓小點心
「運動日增肌」、「無運動日減脂」,
真心不騙,這樣吃,不胖還能瘦。

【女神動感計劃:4週健身雕塑運動組合】
肌力訓練:身體線條變好看
有氧訓練:增強心肺功能
肢體伸展:減緩肌肉痠痛

瘦瘦太太喬尹(增肌)和肉肉先生小施(減脂)二人實作心得分享,
不走捷徑,持之以恆!讓你瘦得健康又有線條,復胖焦慮從此掰掰!

想要瘦得健康好看,七分靠飲食,三分靠運動,而想要有健康漂亮的體態,除了運動之外,飲食更為重要,沒有正確的飲食觀念才是導致瘦不下來、覺得運動沒有效的主因!所以喬尹傳授給大家更豐富又多變的料理技巧,也解決您不知道能吃什麼的煩惱,將健康、自在又無壓力飲食方式融入生活,再搭配循序漸進的運動健身輔助,不走捷徑,持之以恆讓您可以瘦得健康又有線條,從此不再害怕復胖焦慮感!
作者簡介

喬尹(Yin)

吃貨人妻上班族,

從餐餐外食、甜食上癮、煮菜新手,長年久坐不愛運動的上班族,漸漸轉變愛上自煮生活和運動,並在Instagram「obentoufood」和FaceBook「我可以吃一口你的食物嗎?」分享「料理製作影片1分鐘」和詳細食譜、紀錄不同階段遇到的心境。

Instagram:obentoufood
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