第一次生酮就上手‧完美燃脂菜單106道
在地人、外食族超實用練酮祕笈
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內容簡介

從好脂╳控醣╳足量蛋白質的美味酮配方,
到帶便當、素食、超商和各式餐廳的外食全攻略,
更有幫助你度過適應期的生酮卡關突破術,
日日生酮,
吃出健康燃脂好

  ★「中華低醣生酮推廣協會」推薦用書
  ★要執行生酮飲食又不想做錯者的大福音
  ★臺灣在地的生酮飲食Life Style,葷素都有,中、西口味統統包,還給你外食攻略祕笈
  ★吃原型食物的食養藝術
  ★特別邀請張誠徽營養顧問、謝旺穎醫師審定,並現身解說生酮營養Q&A
  ★符合「脂肪>70%,蛋白質<20%,碳水化合物<10%」的基本生酮比例

  旅遊&美食部落客、《WECAMP 露營風尚誌》雜誌創辦人──花花老師,因為健康問題而在朋友、醫生的建議下開始了她的生酮之旅,並在親身體會到體重下降、體脂下降、血糖穩定、頭腦清晰、精力旺盛、情緒穩定等眾多好處後,以自身的生酮飲食心得和多年的烹飪教學經驗,整理出這本臺灣在地、實用上手、有系統的食譜工具書,並邀請醫師、專家把關,有足夠的專業度和精準度,絕對值得收藏!
  
  本書中不只包含106道符合生酮比例的食譜,更從計算每日營養的實用小工具、過濾廚房地雷醬料和調味品、鍋具運用、食物組成說明、食材挑選原則、外食建議……等各方面,為你打造更容易上手的生酮Life,簡直就是練生酮的武功祕笈!

  每道菜都符合生酮比例,新手也不失敗
  書中設計的每道菜,都符合「脂肪>70%+蛋白質<20%+碳水化合物<10%」的基本生酮比例,讓你怎麼搭都控制在安
作者簡介

曾心怡(花花老師)

  旅遊&美食生活家、親子玩樂專家,期望將美學帶入美食及生命,讓優雅生活融入廚房的風景。

  為眾多品牌設計食譜(O&Co、愛之味、S-26……),曾接受 Money、Fashion Queen、ELLE、 SMART、Sense、食尚玩家、樂遊時尚雜誌採訪,以及中廣、正聲、NES98、大千、城市等等各大廣播電臺專訪,亦受TVBS「黃金地球線」、八大「新聞交叉點」、年代「年代小確幸」、中天新聞、大愛「現代心素派」、公共電視臺「真情旅歷」邀約專訪及料理示範。

  現職
  「花。美學食堂」 美學總監
  「楽朋手作」 客座講師
  WeCamp Outdoor 雜誌 創辦人
  親子天下 嚴選駐站作家
  女人迷 womany 特約作家
  「真食誠現」永齡基金會 專欄作家
  Aso 生活誌總編輯
  「酮生活粉絲頁」 直播節目主持人
  中華低醣生酮推廣協會 顧問

  粉絲頁
  花花的世界sunny’s world

  著作
  《旅行餐桌》
  《花式露營》
  《第一次生酮就上手•完美燃脂菜單106道》
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