驚人的超慢跑瘦身法〔修訂版〕 - BOOKWALKER中文電子書
驚人的超慢跑瘦身法〔修訂版〕
「燃燒熱量」是走路2倍，連「運動白痴」都會愛上的運動！
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驚人的超慢跑瘦身法〔修訂版〕
作者：
梅方久仁子
譯者：
游韻馨

購書：元

原可獲得點數1.96點，至2021/12/11止可獲得68.6點

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內容簡介

<<<跑越慢，越健康>>>

不流汗的龜速跑法，可以使腦部微血管增生，提高記憶力和判斷力
每天跑30分鐘，一年燃燒5公斤脂肪；
體重、腰圍、血糖、膽固醇、尿酸……，通通下降；
老人、小孩、上班族、家庭主婦，都適合慢慢跑運動。

───日本科學證實，史上最流行的全民運動───
電視節目「老師沒教的事」專題報導：不一樣的「慢慢跑」運動！

【各界專業人士強力推薦】
台灣大腳丫長跑協會會長＼劉金書、中華民國超級馬拉松跑者協會副理事長＼郭豐洲、臺北市立體育學院－運動科學研究所教授兼所長＼郭家驊

你曾經有這樣的經驗嗎？發誓天天早起晨跑，但總感覺力不從心，好累？想慢跑，但又擔心膝蓋受傷？有一種跑步法，不限地點（可以邊看電視邊跑）、不流汗、不喘不累，而且可以，「體重下降」、「改善高血糖」、「壞膽固醇減少」、「尿酸值下降」、「活腦強筋」，跑越慢，竟然，更健康！！

▎「超慢跑」，是一種和你想的不一樣的跑步法！▎
◎真的嗎？可是我覺得運動好痛苦！尤其是跑步，總是會讓人上氣不接下氣！
◎我是運動白痴，跑步對我來說簡直是一項「不可能的任務」！
◎光是「走路」對我來說就很吃力了，更何況是跑步！

▎如果你有上述舊觀念，又有以下現象，請務必嘗試一次「超慢跑」！▎
◎連走路都會氣喘如牛的人──「超慢跑」讓你呼吸完全不失調，放
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作者簡介

【慢跑健康專家】梅方久仁子

1959年出生於兵庫縣。

從醫學系畢業後便進入藥廠工作，之後還擔任電腦雜誌編輯，現在則是活躍於健康與證照考試領域的自由作家。曾經採訪過體育用品與健康器材製造商，以及慢跑與醫療專家，經驗十分豐富。

作者原本也很討厭運動，在即將邁入40歲時，朋友邀她一起慢跑，結果不但瘦身有成，還成為一位慢跑健將，創下15次跑完全程馬拉松的紀錄。不僅如此，更連續六年成功跑完5次比全程馬拉松還長的55公里「利尻島一周悠遊覽人G」活動。就連東京馬拉松也在籤運的加持下跑完2次。

原本討厭運動的人竟然也能跑完馬拉松－作者從自身經驗體會到，每個人都有慢跑潛能，因此決定出版本書，大力推廣「超慢跑」對健康的益處，讓更多人感受到「超慢跑」的快樂。亦在「日經TRENDYnet」網站，刊載多數跑步相關報導。

【經歷】具備藥劑師、營養情報提供者（NR）等認證資格。曾執筆多數介護福祉士、社会福祉士、介護支援専門員、醫療事務、地方公務員等醫療、福祉相關的證照取書籍。

【著作】
《取得醫療事務的專業證照》（なる本医療事務）－週刊住宅新聞社
《40歲才開始的全程馬拉松征服經歷》（40才からのフルマラソン完走）－技術評論社

作者網站：http://www.ne.jp/asahi/meka/writer/index.html
部落格：h
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