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驚人的超慢跑瘦身法〔修訂版〕
「燃燒熱量」是走路2倍,連「運動白痴」都會愛上的運動!
作者:
梅方久仁子
譯者:
游韻馨
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類型標籤:
減肥
/
慢跑
/
運動
出版社:
采實文化
發售日:
2020年 01月 06日
頁數:
192頁
(註)
內容簡介
<<<跑越慢,越健康>>>
不流汗的龜速跑法,可以使腦部微血管增生,提高記憶力和判斷力
每天跑30分鐘,一年燃燒5公斤脂肪;
體重、腰圍、血糖、膽固醇、尿酸……,通通下降;
老人、小孩、上班族、家庭主婦,都適合慢慢跑運動。
───日本科學證實,史上最流行的全民運動───
電視節目「老師沒教的事」專題報導:不一樣的「慢慢跑」運動!
【各界專業人士強力推薦】
台灣大腳丫長跑協會會長\劉金書、中華民國超級馬拉松跑者協會副理事長\郭豐洲、臺北市立體育學院-運動科學研究所教授兼所長\郭家驊
你曾經有這樣的經驗嗎?發誓天天早起晨跑,但總感覺力不從心,好累?想慢跑,但又擔心膝蓋受傷?有一種跑步法,不限地點(可以邊看電視邊跑)、不流汗、不喘不累,而且可以,「體重下降」、「改善高血糖」、「壞膽固醇減少」、「尿酸值下降」、「活腦強筋」,跑越慢,竟然,更健康!!
▎「超慢跑」,是一種和你想的不一樣的跑步法!▎
◎真的嗎?可是我覺得運動好痛苦!尤其是跑步,總是會讓人上氣不接下氣!
◎我是運動白痴,跑步對我來說簡直是一項「不可能的任務」!
◎光是「走路」對我來說就很吃力了,更何況是跑步!
▎如果你有上述舊觀念,又有以下現象,請務必嘗試一次「超慢跑」!▎
◎連走路都會氣喘如牛的人──「超慢跑」讓你呼吸完全不失調,放
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作者簡介
【慢跑健康專家】梅方久仁子
1959年出生於兵庫縣。
從醫學系畢業後便進入藥廠工作,之後還擔任電腦雜誌編輯,現在則是活躍於健康與證照考試領域的自由作家。曾經採訪過體育用品與健康器材製造商,以及慢跑與醫療專家,經驗十分豐富。
作者原本也很討厭運動,在即將邁入40歲時,朋友邀她一起慢跑,結果不但瘦身有成,還成為一位慢跑健將,創下15次跑完全程馬拉松的紀錄。不僅如此,更連續六年成功跑完5次比全程馬拉松還長的55公里「利尻島一周悠遊覽人G」活動。就連東京馬拉松也在籤運的加持下跑完2次。
原本討厭運動的人竟然也能跑完馬拉松-作者從自身經驗體會到,每個人都有慢跑潛能,因此決定出版本書,大力推廣「超慢跑」對健康的益處,讓更多人感受到「超慢跑」的快樂。亦在「日經TRENDYnet」網站,刊載多數跑步相關報導。
【經歷】具備藥劑師、營養情報提供者(NR)等認證資格。曾執筆多數介護福祉士、社会福祉士、介護支援専門員、醫療事務、地方公務員等醫療、福祉相關的證照取書籍。
【著作】
《取得醫療事務的專業證照》(なる本医療事務)-週刊住宅新聞社
《40歲才開始的全程馬拉松征服經歷》(40才からのフルマラソン完走)-技術評論社
作者網站:http://www.ne.jp/asahi/meka/writer/index.html
部落格:h
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