驚人的超慢跑瘦身法〔修訂版〕
「燃燒熱量」是走路2倍，連「運動白痴」都會愛上的運動！
點數UP
驚人的超慢跑瘦身法〔修訂版〕
作者：
梅方久仁子
譯者：
游韻馨

購書：元

原可獲得點數2點，至2021/04/17止可獲得60點

內容簡介

<<<跑越慢，越健康>>>

不流汗的龜速跑法，可以使腦部微血管增生，提高記憶力和判斷力
每天跑30分鐘，一年燃燒5公斤脂肪；
體重、腰圍、血糖、膽固醇、尿酸……，通通下降；
老人、小孩、上班族、家庭主婦，都適合慢慢跑運動。

───日本科學證實，史上最流行的全民運動───
電視節目「老師沒教的事」專題報導：不一樣的「慢慢跑」運動！

【各界專業人士強力推薦】
台灣大腳丫長跑協會會長＼劉金書、中華民國超級馬拉松跑者協會副理事長＼郭豐洲、臺北市立體育學院－運動科學研究所教授兼所長＼郭家驊

你曾經有這樣的經驗嗎？發誓天天早起晨跑，但總感覺力不從心，好累？想慢跑，但又擔心膝蓋受傷？有一種跑步法，不限地點（可以邊看電視邊跑）、不流汗、不喘不累，而且可以，「體重下降」、「改善高血糖」、「壞膽固醇減少」、「尿酸值下降」、「活腦強筋」，跑越慢，竟然，更健康！！

▎「超慢跑」，是一種和你想的不一樣的跑步法！▎
◎真的嗎？可是我覺得運動好痛苦！尤其是跑步，總是會讓人上氣不接下氣！
◎我是運動白痴，跑步對我來說簡直是一項「不可能的任務」！
◎光是「走路」對我來說就很吃力了，更何況是跑步！

▎如果你有上述舊觀念，又有以下現象，請務必嘗試一次「超慢跑」！▎
◎連走路都會氣喘如牛的人──「超慢跑」讓你呼吸完全不失調，放
更多內容
作者簡介

【慢跑健康專家】梅方久仁子

1959年出生於兵庫縣。

從醫學系畢業後便進入藥廠工作，之後還擔任電腦雜誌編輯，現在則是活躍於健康與證照考試領域的自由作家。曾經採訪過體育用品與健康器材製造商，以及慢跑與醫療專家，經驗十分豐富。

作者原本也很討厭運動，在即將邁入40歲時，朋友邀她一起慢跑，結果不但瘦身有成，還成為一位慢跑健將，創下15次跑完全程馬拉松的紀錄。不僅如此，更連續六年成功跑完5次比全程馬拉松還長的55公里「利尻島一周悠遊覽人G」活動。就連東京馬拉松也在籤運的加持下跑完2次。

原本討厭運動的人竟然也能跑完馬拉松－作者從自身經驗體會到，每個人都有慢跑潛能，因此決定出版本書，大力推廣「超慢跑」對健康的益處，讓更多人感受到「超慢跑」的快樂。亦在「日經TRENDYnet」網站，刊載多數跑步相關報導。

【經歷】具備藥劑師、營養情報提供者（NR）等認證資格。曾執筆多數介護福祉士、社会福祉士、介護支援専門員、醫療事務、地方公務員等醫療、福祉相關的證照取書籍。

【著作】
《取得醫療事務的專業證照》（なる本医療事務）－週刊住宅新聞社
《40歲才開始的全程馬拉松征服經歷》（40才からのフルマラソン完走）－技術評論社

作者網站：http://www.ne.jp/asahi/meka/writer/index.html
部落格：h
更多內容
相關推薦書刊

深夜保健室

268元

美國第一健身強人，科學化鍛鍊全書

455元

歡愉俱樂部

279元

縮時睡眠 用最短時間消解疲倦

228元

世界第一的R90高效睡眠法

252元

蒼藍鴿醫師告訴你

294元

調息‧呼吸的科學：想要調控自己的身心，先從控制呼吸開始

185元

餐前改喝一碗減脂瘦身湯，2週瘦7公斤

224元

私密處的奇幻旅程

224元

從此不打呼

217元

慢養功能肌力

294元

膝關節修復全書

476元

妳的身體就是最好的健身房

167元

提升表現、預防傷害、減緩疼痛，運動肌內效貼紮

238元

身體調校聖經

296元

終生瘦用 211全平衡瘦身法【暢銷增訂版】

315元

醫療靈媒－搶救肝臟：破除低糖高蛋白飲食的迷思，教你正確照護、餵養、療癒肝臟的全方位指南

419元

不「藥」而癒！完全根治乾癬、濕疹、異位性皮膚炎

315元

快速瘦肚！間歇性斷食減醣全書：減醣權威醫師實證，一週瘦3公斤，速減內臟脂肪、擊退糖尿病！

222元

自我解放肌痛點

266元

性治療師教你好好做愛：不開刀不吃藥成功治療性功能障礙

195元

病從排寒解

222元

神奇顫掌功

222元

疲勞身體的省力圖鑑

208元
買此商品的人也買了...

間歇訓練【最強圖解版】

279元

48手瑜伽：江戶花魁不外傳的性愛保養法

222元

腰痛、頭痛完全改善！最強30秒「拉筋操」

209元

增肌減脂 蛋白質速查輕圖典：收錄800種常見食品營養素╳正確養肌減重祕訣╳57道健瘦身食譜

234元

1天4分鐘！持續燃脂12小時！20秒，練出最棒的身材

245元

全世界第一有效的核心訓練

224元

好色醫學必修32堂課

378元

京都名醫的吃到飽減重法【暢銷改版】

211元

卵巢是女人的根本

279元

先別急著跑：奧運教練教你正確跑步

210元

每天15分鐘，3周打造女神級蘋果臀

185元

不需要一個人獨自承擔

279元

物理治療師教你：自助擺平痠痛

280元

鬆筋解痛の最強瑜伽伸展式

210元

陰瑜伽

246元

按摩泡腳百病消：圖解7種按摩技法×33個足部穴位×66個足部反射區×84組足浴配方！

228元

中醫超圖解

315元

這樣做「肌力訓練」，跑步．瘦身．體能出現驚人改變

294元

醫學大發現!!坐姿決定你的健康

196元

經絡解密　卷一

280元

靜坐：這一檔子事

175元

急性疼痛紓緩全書：落枕、閃腰、抽筋、扭傷、鐵腿…生活最常見30種疼痛應急自救法

253元

斷食3天，讓好菌增加的護腸救命全書：專業腸胃醫師的「3步驟排毒法」，7天有感，3週見效，找回你的腸道免疫力！

194元

超級滾筒

263元

購買前的注意事項

本書城的商品為電子書及電子雜誌，並非紙本書。須使用iPhone、iPad或Android手機或平板電腦才能觀看。在購買前，請確認您的智慧型手機或平板電腦可以下載BOOK☆WALKER的App，並可順利使用。建議下載App後，可先下載免費電子書，確認觀看沒有問題後再行購買。由於數位智慧財產權之特性，您所購買之電子書刊經下載後，除有內容等瑕疵本公司將立刻處理外，恕不退貨。如有特殊情形，請洽敝公司客服人員，我們將盡速為您處理。

Copyright © BOOKWALKER TAIWAN CO. Ltd. ALL rights reserved.