上肢平衡與倒立瑜伽 - BOOKWALKER中文電子書
上肢平衡與倒立瑜伽
激發腦內啡、活化心肺、調節神經系統的精準瑜伽解剖書
作者:
雷.隆
譯者:
李岳凌黃宛瑜

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內容簡介

頸肩背乃身心智健康的樞紐,
反轉身體使用慣性,重啟靈活自如的力量!

★專業瑜伽師資必備指定教科書《瑜伽墊上解剖書》系列最終第4集!
★BandhaYoga創始人、知名骨科醫師雷‧隆精準細膩的瑜伽解剖指南!
★特邀國內醫學瑜伽權威Judy老師吳惠美全文專業校訂!


難度越高的體位,越需要精密的拆解指導,
利用最新醫學解剖技術圖示,多角度透視瑜伽體位,
一眼即可辨識並對應肌肉的伸、縮,以及施力的深淺、方向與角度,
確保每一個動作正確、安全無虞。

我們人類是以兩足直立行走的動物,髖部與下肢都設計來負重,頸肩背和上肢則重靈活敏捷,以利我們跟外在世界互動。上肢平衡和倒立體位的共同點,就是將各種對立整合在身體內,藉此開發少用而僵硬的肌肉,強化骨骼與韌帶,並進一步調節心血管、內分泌與神經系統的平衡,為心智注入堅實能量。

【上肢平衡體位:提振精神,打通脈輪與神經系統的能量通道】
強化上肢的肌肉、骨骼與韌帶,可以提振精神、活躍心智、觸發身體的調節功能,並有助神經脈衝向上傳導,暢通脈輪與神經系統的通道,使能量得以在體內均衡流動。

【倒立體位:瑜伽體位法之王,能深層活化腦部、心肺、神經系統】
所謂倒立,即為反轉平日正常的姿勢,使頭部低於心臟、下肢高於心臟。精準練習,可以促進靜脈回流,強化腦脊髓液的沖刷排毒能力,活絡副交感神經,降低血壓,刺激腦內啡分泌,提升心肺功能,穩
作者簡介

雷.隆

雷‧隆 Ray Long
骨科醫師,也是 Bandha Yoga 的創始人。畢業於密西根大學醫學院,陸續在康乃爾大學、麥基爾大學、蒙特婁大學和佛羅里達骨科研究所接受學士後訓練。學習哈達瑜伽(Hatha Yoga)逾20年,師事瑜伽大師艾楊格(B.K.S. Iyengar),以及多位首屈一指的瑜伽大師。在艾揚格瑜伽中心,他花許多時間就近觀察和記錄艾揚格本人的練習。正統西方醫學的訓練背景,以及對瑜伽大師的近身觀察,促使他日後致力於西方科學與瑜伽的結合。

2005年首本著作出版後,旋即在美國瑜伽界引起轟動,並迅速從美國蔓延全球,被譯為多種文字。2010年,出版最新著作《瑜伽墊上解剖書》一套四冊,甫出版便獲廣大好評,堪稱精品級瑜伽書,不論是內容、概念、編排、裝幀,皆更上層樓。

如今,雷‧隆的著作已成為美國、台灣及中國等地瑜伽中心重要的師資級專業教學用書。

【繪者簡介】

克里斯‧麥西佛 Chris Macivor
從事數位內容創作已逾十年。高中就讀加拿大著名的怡陶碧谷藝術學校(Etobicoke School of the Arts),大學就讀於辛尼加學院(Seneca College)和瑟丹學院(Sheridan College)。涉獵廣泛,擅長舞蹈、傳統藝術、電腦繪圖、動畫,是兼具藝術和技術性格的創作者。從事的工
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