開肩解痛全書 - BOOKWALKER中文電子書
開肩解痛全書
韓國教練獨創「體態鍛鍊操」,肩膀開了、骨架歸位,擺脫肌肉無力、關節疼痛、慢性痠痛
作者:
朴喜駿
譯者:
林建豪

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內容簡介

不斷復發的疼痛和疾病,找不到原因也難以根治?
韓國教練首創的「體態鍛鍊操」,澈底根治身體不適及陳年病痛。
打開肩膀,改善歪斜脊椎、僵硬肌肉,維持體態平衡。

◎長年久痛不適、醫不好,自行研發出「開肩解痛」自癒體操
作者曾是柔道選手及傳統武術教練,自小便飽受不明原因的慢性疾病和疼痛,困擾多年,在求醫的過程中一路挫敗,因而對現代醫學感到失望,進而開始研究自我療癒法,他發現原來肩膀才是重點,當肩膀打開了、讓骨架歸位,所有的莫名疼痛自然得以解決。

◎開肩即能消解全身痛!只要簡單兩步驟:「體態診斷法」+「體態鍛鍊操」
►Step1體態診斷法:作者根據自身經驗及多年來的教學發現「均衡的肩膀是脊椎健康的必備條件」,提出以「肩膀為中心」、顛覆過去以「以骨盆為中心」的理論;只有肩膀位置對了,才能澈底根治痛症。依照本書按圖索驥,以下列三種方法進行自我診斷,馬上看出身體哪裡有問題!
.由站姿類型進行垂直診斷
.躺下或趴下的水平診斷
.使用嬰兒跪姿觀察的水平及垂直診斷

►Step2體態鍛鍊操:依照自身狀況,進行適合的體態鍛鍊操,幫助骨骼回歸正位。體態鍛鍊操的三大重點:
1.啟動循環:當循環好,全身血氣順暢、身體變柔軟,就能擁有自癒力。
2.骨架歸位:讓身體各部位回到正位姿態後,持續進行鍛鍊,才能擁有好的立基。
3.分區鍛鍊:將身體分成肩膀區、全身區、骨盆區、脊椎區、四肢區等區域,進行細部鍛鍊。
例如,脊椎區的「扭動脊椎」運動就分為「手枕膝蓋併攏扭動腰部」、「張開雙臂扭動骨盆背
作者簡介

朴喜駿

天生就具備優秀的運動神經,早期是一名柔道選手,但卻飽受慢性貧血、腸胃疾病、各種肌肉骨骼疾病所困擾,導致選手生涯受到限制。因此,他便開始關心自身健康並與運動結合進行自我療癒的方法。
龍仁大學柔道學系畢業後便擔任傳統武術跆跟的指導教練。之後,結合自身體驗與指導學員的經驗,他開創了「以肩膀為中心」的身體理論,以及協助自我回正姿勢的「體態運動」,為長年來飽受痛症所苦的學員及其家人給予協助。
二○一三年二月成立大韓體態運動協會,二○一九年一月為止,透過體態學院於全國培育了四百三十多名體態運動教師,在專門中心等七百多個地方進行培訓,對象包含幼童和成年人,以擔任現代人的健康守護者。
時常舉辦授課與專題講座:首爾大學、水原地區檢察廳、京畿道人才開發院、KT大田人才開發院、京畿道教育研究院、京畿終生教育學習館、仁川廣域市教育研修院、光州廣域市終生教育振興院、韓國國土資訊公社、韓國道路公社、KB學院、愛心果實社會福祉公益基金、現代汽車、韓國鋼構造學會、現代MOBIUS等,此外還有各級公家機關、學校、軍方部隊、社會市民團體、企業研修授課等。

學歷
湖西高中畢業
龍仁大學學士及碩士畢業/博士結業

經歷
跆跟龍仁器興傳授館館長
國民生活體育京畿道跆跟聯合會事務局長
KBSn運動/K─tv跆跟解說委員
慶北保健大學約聘專任講師<
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