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內容簡介
糾結、焦慮、自責、憤怒、悔恨⋯⋯
如何不讓這些「內耗」毀掉自己？
六把鑰匙、五張椅子練習，
一本簡單易操作的心理脫困指南，鬆開被內在煎熬綑綁的你！
王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）
丘美珍（媽媽悅讀基地創辦人）
周慕姿（心曦心理諮商所創辦人）
洪仲清（臨床心理師）
黃大米（職場作家）
黃之盈（諮商心理師）
蘇益賢（臨床心理師）
——療癒推薦（按姓氏筆畫排序）
「我們總是不經意的，在耗損內在能量而不自知。我們的心理資源不斷在空轉、消磨，自我意象早已扭曲、變形，我們距離真實的自我愈來愈遠。然而，面對宛如土石流失的心理內耗，我們卻顯得無能為力。慶幸，這一切，終將透過這本書的閱讀，帶來明確的指引與協助，讓自己有機會暫停內心的衝突，重新燃起生命中的積極與熱情。」——王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）
「我們常常面對兩個平行世界的拉扯，一邊是對外不美好的現實，一邊是對自己美好的想像。兩個世界互相輾壓，使得我們內心引發一連串負面心理反應，帶來內耗，導致注意力、記憶力、判斷力下降，最後摧毀我們的行動力，讓我們困在現在，哪裡也去不了。
這本書為此提出有效的解方：先安頓自己，才能面向世界。如果能建構全新認知、發展有效的儀式技巧，養成新的習慣，雖然不能改變現實，卻可以改變我們觀看的視角，以及對應的態度……如此，兩個平行世界，就有合一的可能。」——丘美珍（媽媽悅讀基地創辦人 ）
「大腦是人類之所以能成為萬物之靈的關鍵。但同時，大腦有多精密，它就
丘美珍（媽媽悅讀基地創辦人）
周慕姿（心曦心理諮商所創辦人）
洪仲清（臨床心理師）
黃大米（職場作家）
黃之盈（諮商心理師）
蘇益賢（臨床心理師）
——療癒推薦（按姓氏筆畫排序）
「我們總是不經意的，在耗損內在能量而不自知。我們的心理資源不斷在空轉、消磨，自我意象早已扭曲、變形，我們距離真實的自我愈來愈遠。然而，面對宛如土石流失的心理內耗，我們卻顯得無能為力。慶幸，這一切，終將透過這本書的閱讀，帶來明確的指引與協助，讓自己有機會暫停內心的衝突，重新燃起生命中的積極與熱情。」——王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）
「我們常常面對兩個平行世界的拉扯，一邊是對外不美好的現實，一邊是對自己美好的想像。兩個世界互相輾壓，使得我們內心引發一連串負面心理反應，帶來內耗，導致注意力、記憶力、判斷力下降，最後摧毀我們的行動力，讓我們困在現在，哪裡也去不了。
這本書為此提出有效的解方：先安頓自己，才能面向世界。如果能建構全新認知、發展有效的儀式技巧，養成新的習慣，雖然不能改變現實，卻可以改變我們觀看的視角，以及對應的態度……如此，兩個平行世界，就有合一的可能。」——丘美珍（媽媽悅讀基地創辦人 ）
「大腦是人類之所以能成為萬物之靈的關鍵。但同時，大腦有多精密，它就
作者簡介
于德志
畢業於中央財經大學、中科院心理研究所。研究並投身心理服務近十年。二十六歲開始自主創業，曾為中興通訊、海爾、阿里巴巴、長城汽車等品牌提供多年公眾溝通服務。倡導以提高個人心理靈活性來有效處理各種心理困境，針對中重度抑鬱康復、失眠、焦慮處理，以及親子教育、青春期叛逆、夫妻關係處理等，推出了多套訓練課程，取得了良好成效。
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