5秒練腹肌 - BOOKWALKER中文電子書
5秒練腹肌
魔鬼瘦小腹特訓
作者:
松井薫
譯者:
木木咲

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內容簡介

~2週腰圍-10.9cm!絕對讓小腹凹下去!~
8種方法X2個星期的訓練課程=腹部肌肉
重塑肌肉組織X大腦聯想=5倍效果!
這次再不凹下去,換我叫你老師!

5秒腹肌是什麼?
在腦中想像,同時運動短短5秒的訓練方式
——就像把飲料罐壓扁!

5秒腹肌訓練只需要5秒×數組動作,就可以重新塑造腹肌組織。
即使是運動細胞差的人,也能達成目標,長期持續訓練,
並在運動的過程中:
①提高代謝率
②燃燒內臟脂肪&皮下脂肪
③提升免疫力
④改善腰痛與肩頸痠痛
由於沒有高難度的動作,任誰都能輕鬆達成、持續訓練,再造體態!

◆◆人人都能做到!持續健身的4大祕訣◆◆
【祕訣1】
只需要保持姿勢,沒有高難度的動作,輕鬆達成、長久持續!

【祕訣2】
每一回做5秒,對身體的負擔低,人人都能做到!

【祕訣3】
以想像力連結肌肉與大腦,大腦專注想像,有效傳達指令給肌肉!

【祕訣4】
有效鍛鍊目標部位,與肌肉對話,集中訓練目標部位!

◆◆5秒腹肌的4大優點◆◆
【肌肉關節低負擔】
沒有激烈的動作,對關節等部位不會造成太大的負擔,不容易感到疲勞,能夠輕鬆進行訓練。

【瑣碎時間可完成】
5秒×數組動作就能得到效果。一天當中,只要有效利用零碎的時間,就能輕易達成訓練。

【方法簡單】
5秒腹肌訓練的方法非常簡單,容易記在腦海裡,因此能夠馬上想起動作,隨時進行訓練
作者簡介

松井薫

私人教練
柔道復健師(日本國家認證醫療相關資格)
國士館大學特別研究員、特約講師
たなの友梨美容專門學校特約講師
日本醫學柔整鍼灸專門學校特別聘任講師
NESTA JAPAN日本分部設立策劃理事

童年時因為運動激烈而導致腰椎突出與分離,所以立志成為專業的健身教練,指導人們正確的運動方式和瘦身方法,以及有科學根據的健身知識。之後在國士館大學體育學系和日本醫學柔整鍼灸專門學校進修,畢業後擔任各界知名人士的私人教練。不僅為學員打造出魅力體態,也因提供歪斜體態的矯正對策而廣得好評。

曾擔任任天堂「Wii Fit」的訓練顧問,也應邀參與談話性節目《徹子的房間》的專訪,堪稱是日本健身教練界、治療專家、健身界中的第一人。

另外也擔任日本綜藝節目《世界上最想上的課》、《主治醫師診療所》的講師,著有《1回5秒でお腹が凹むスクイーズトレーニング》、《お腹やせの科学【脳をだまして効率よく腹筋を鍛える】》等多本書籍。

個人網頁:www.matsuikaoru.net/
部落格:ameblo.jp/ewfitness/
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