徒手健身16週
終極漸進式增肌計畫

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內容簡介

~終極16週徒手變身計劃~
紐約徒手健身、私人教練領導權威.卡瓦德羅兄弟親臨。
一塊地板、一面牆、一條板凳、一根高過頭的橫槓,
4個月,挑戰肌力極限。

【本書特色】
◎紐約徒手健身私人教練領導權威開立16週徒手健身處方,一塊地板、一面牆,外加不間斷的意志,即刻可執行。
◎16週分為【打地基】➔【砌磚】➔【鋼筋混凝土】➔【百鍊成鋼】四階段,各階段的評估測驗可助你釐清自己的訓練程度。
◎公開兩位作者健身職涯中領悟的「健身心法大放送」,以及最有效率的訓練方式,長保身心強健。

【專業推薦】
「《徒手健身16週》是個不同凡響的健身方案。在這本書裡,卡瓦德羅兄弟會帶著你從頭練起,幫你打造一個堅實的基礎。從這基礎出發,還可以逐步走過四個肌力階段,提供絕佳的累進發展及規劃細節,引領你超越自己,達到絕對無法想像的境地。」
——馬克.席森,《健身大藍圖》作者

「練健身是一回事,教人練又是另一回事。卡瓦德羅兄弟兩件事都很拿手。他們不厭其煩細細解說,還提供許多明白易懂的照片為證,展現他們無處不可練健身的本事。」
——艾德.切科(Ed Checo),Barstarzz健身團隊的創辦人兼營運長

「這對兄弟檔所寫的文章,我都仔細一個字一個字讀過不下十遍,毫無疑問,本書是他們最棒的作品。兩兄弟合作一起寫,這是菁英等級的徒手健身祕笈,每一頁都可看出兩人練健身、做教練幾十年下來所累積的知識與熱情。書中收錄齊全,想要練成最高境界自體重訓所需的規劃方案全都可以在這找到,而且充滿可用於這些健身方
作者簡介

艾爾.卡瓦德羅、丹尼.卡瓦德羅(Al Kavadlo、Danny Kavadlo)

卡瓦德羅家的艾爾和丹尼兩兄弟,都是徒手健身操以及個人教練方面的世界領導權威。卡瓦德羅兄弟聯名寫過好幾本世界知名的暢銷著作,也被翻譯成好幾十種文字。他們曾上過許多報刊媒體,包括像是《紐約時報》以及《男性健康》,並且是Bodybuilding.com以及TRAIN雜誌的定期供稿人。身為龍門出版社有名「漸進式徒手健身操認證」的主要指導員,艾爾和丹尼周遊世界教導自體重量肌力訓練,對象除了運動員、專業訓練師之外,還包括來自各行各業的健身狂。他們想要你「練強變壯!」
卡瓦德羅兄弟的出版品,還包括了有《ABS鑽石六塊肌》、《街頭徒手健身聖經:極限伸展》、《街頭徒手健身聖經:極限肌力》、《街頭徒手健身聖經:極限單槓》。
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