居家鍛鍊輕鬆瘦
第一本大人小孩都輕鬆上手的簡易肌力運動大全
作者:
幫客教練
攝影:
小瞇

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內容簡介

防疫在家沒處去?下雨在家快發霉?健身房太貴又太遠?
可是,身材與健康還是要顧,該怎麼辦?

沒關係!幫客教練教你用隨手可得的器材、室內可用的空間,
讓全家人動起來,大人小孩都能輕鬆上手的省錢居家鍛鍊指南!

現代人忙於工作或家庭,能自由運用的時間相對零碎,想自主訓練卻常摸不著頭緒,或者東拼西湊、一知半解就開始鍛鍊,反而容易受傷。幫客教練提供專業正確的健身知識,從器材的挑選、場地空間的運用、訓練的動作與指標,到健身菜單的擬定,一切由基礎入門,搭配訓練的實景照片,讓你更能掌握居家鍛鍊的核心!

在家中獨自練習,或者帶上長輩、伴侶、小孩,無論男女老少,都能在本書中找到最合適的健身祕方!

【本書特色】
‧由專業的健身教練提供正確的健身知識,不再害怕練錯傷身!
‧講求居家可做的簡易鍛鍊,入門門檻低,新手也能快速上手!
‧模擬居家環境,在有限的器材及場地中,提供最有效的建議!
‧文字說明,照片輔助,簡單易懂的教學,讓你不再一頭霧水!
‧雙人運動、親子運動、樂齡運動,全家人的健康都在這一本書裡,一次滿足!

【活力推薦】(依姓名筆劃排序)
李永鈺/台灣大車隊行銷長
李佳倫/國立中山大學教授
李信儀/榮聯康瑞副總經理
楊能舒/國立雲林科技大學校長
作者簡介

幫客教練(Bunker)

肌力與體能教練、跑步教練、體適能訓練規劃、運動健身課程講師、職業運動員、藝人及企業主管指定體適能教練。

NASM-CPT美國國家運動醫學學院-私人教練
Pose Method姿勢跑法國際認證教練
Boot Camp Level 1國際認證教練
活動合作請洽詢傳動運動經紀,江小姐(02-2508-3386分機127)。
【FB搜尋:Bunker教練 幫幫到你家】
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