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內容簡介
◎圖文＋影片，真人完整示範32項極致伸展操，方便讀者理解與學習。
◎附贈全體幹肌群解剖圖，幫助了解各項伸展操對應的部位及效果。
專業推薦
揪健康矯正訓練空間創辦人／阿舟
原力復健科診所醫師／侯鐘堡
乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家／謝明儒（Dr.Victor）
（依姓名首字筆畫排序）
日本亞馬遜10大暢銷書（健康類）！
人體解剖學、拉筋伸展權威專家，
Step-by-step影片示範，隨時隨地照著做
頸、肩、手、腿、腰、臀、臉
肌群解剖圖解X 32項全體幹伸展
每次1分鐘！不同強度放鬆全身肌筋膜
排出體內老廢物質，改變易痛體質，消除疲勞不適
請仔細回想，你是否曾經或正面臨以下狀況？
使用電腦時，從肩膀到手臂常感到痠痛。
長時間久坐，不但小腹突出，腰背也很僵硬。
張口時偶爾感到下巴疼痛，甚至吞嚥困難。
下班回家後，雙腿總是浮腫、緊繃，移動困難。
常常盯著文件沒多久，就覺得視線模糊、眼睛疲勞。
符合越多項，代表你的痠痛程度越高！
若不趁早學會「一分鐘極致筋膜伸展操」，
便可能引發更嚴重的疾病！
★每次一分鐘伸展，有效解除常年疲勞不適
中醫認為「通則不痛，痛則不通」，如果全身「通了」，體內就不易累積老廢物質，自然也比較不會感覺疲勞。對應到西方醫學，「通」指的就是「血液循環暢通」，當血流順暢，肌肉、筋
揪健康矯正訓練空間創辦人／阿舟
原力復健科診所醫師／侯鐘堡
乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家／謝明儒（Dr.Victor）
（依姓名首字筆畫排序）
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每次1分鐘！不同強度放鬆全身肌筋膜
排出體內老廢物質，改變易痛體質，消除疲勞不適
請仔細回想，你是否曾經或正面臨以下狀況？
使用電腦時，從肩膀到手臂常感到痠痛。
長時間久坐，不但小腹突出，腰背也很僵硬。
張口時偶爾感到下巴疼痛，甚至吞嚥困難。
下班回家後，雙腿總是浮腫、緊繃，移動困難。
常常盯著文件沒多久，就覺得視線模糊、眼睛疲勞。
符合越多項，代表你的痠痛程度越高！
若不趁早學會「一分鐘極致筋膜伸展操」，
便可能引發更嚴重的疾病！
★每次一分鐘伸展，有效解除常年疲勞不適
中醫認為「通則不痛，痛則不通」，如果全身「通了」，體內就不易累積老廢物質，自然也比較不會感覺疲勞。對應到西方醫學，「通」指的就是「血液循環暢通」，當血流順暢，肌肉、筋
作者簡介
中田雄大（なあさん）
1988年出生於大阪府。熟悉人體解剖學的伸展操專家，伸展操健身房「N伸展操」經營者。其經營的健身房相當熱門，往往才剛開放預約，數分鐘後就已秒殺額滿。Twitter上的追隨者超過15萬5000人。每天會在Twitter上發布伸展操的影片及相關資訊，相當受到好評。體驗者的感想大多是「疲勞完全消失」、「生活品質大幅提升」及「疼痛減輕」等。
Twitter：@nst_nakata
Twitter：@nst_nakata
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