善待自己,即便你不完美 - 莎魯‧艾札迪 - BOOKWALKER中文電子書

善待自己,即便你不完美

拋開習慣性自責的思維,從10張探索地圖中自我覺察、無痛改變,活成自己喜歡的模樣


作者:
莎魯‧艾札迪
譯者:
王念慈

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內容簡介

★AMAZON網路書店5星評價、讓數萬人改變成真的「自我善待法」★

想減肥、想戒菸酒、想停止拖延、想斷開前任、想擺脫購物欲……,卻總是失敗?
「因為你意志力不堅定、你不夠好、你不配、你很爛、你很弱……」
面對改變失敗時,你都是這樣對自己說話嗎?
那如果,你是你最好的朋友,也會這樣對他說話嗎?

寫給:
無法戒除壞習慣,就責備自己「軟弱、無能、沒有用」。
每年都許新年願望,想要有所改變,卻沒有一年實現。
無法長久維持好習慣,經常故態萌發、走回頭路。
想要多認識自己,提升自信心與自我肯定。

作者擁有超過20年的臨床經驗,是英國知名行為治療師;她發現要使「改變」持之以恆,「善待自己」是唯一方法,而她自己就是這套方法的見證人。多年來與肥胖的纏鬥,她終於靠著這套「自我善待法」剷除50公斤的體重(而且至此從未復胖)。

▋停止自我苛責、負面的自我對話,留點「同理心」給自己
面對改變失敗,多數人都會責備自己:「我怎麼又大吃大喝,到底在幹麻」、「我好廢,連一杯酒都把持不住」。然而,責備只會徒增自卑感,導致自信心更加低落,更不相信自己有能力能做出改變。

踏在另外一隻鞋子來看看自己的現況,如果連自己都不同理自己,又能期待誰能同理你呢?改變不是一件輕鬆的事情,但這絕對是一件你做得到的事;然而對的事情總是不太容易堅守,但是你有選擇的權利,能做出一種善待自己、同理自己的選擇。

作者簡介

莎魯‧艾札迪(Shahroo Izadi)

行為治療師,其在英國國民保健署(National Health Service,NHS)展開職涯。在成立自己的診所前,她曾在藥物濫用治療慈善機構「Turning Point」服務,也曾在已故英國歌手「艾美‧懷絲基金會」(Amy Winehouse Foundation)主持許多互助治療團體,還為數個一流的健康和社會照護組織提供培訓和建議。在從事臨床行為治療師多年後,莎魯歸納了一套「自我善待法」,幫助無數個案成功且持之以恆的改變。想知道莎魯的更多介紹,請至Instagram追蹤:@shahroo_izadi。

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