你有選擇，悲劇不會真實上演

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你有選擇，悲劇不會真實上演

重貼標籤、縮小問題、擴大解決方案，動起來，過你想要的人生

作者：
塔瑪．強斯基
譯者：
吳書榆

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內容簡介

「我的人生是一系列的悲劇作品，但沒有一幕真實上演」──馬克．吐溫

人生不是戲，別入戲太深！
你無法擺脫大腦導演的災難情節，
但你可以改變你和這些悲劇想法的關係。

負面思考的反面不是正向思考，而是可能性思考，
擺脫情緒的各種糾結，找到人生最真實的版本！

我們有很多無聲的情緒，常常不知如何面對，於是假裝忙碌、假裝快樂、假裝成熟，讓一切看似都在自己掌控中，外在表現得沒事，內心卻塌成廢墟，這些折磨人的情緒最終糾結成負面的焦慮能量—而這個活靈活現的煽動者，以自我保護之名培養出災難性的想像力，讓我們開始夜不成眠、成天恐懼不安、自我否定、消耗內在意志。

每個人都在為人生尋找圓滿結局，但從那顆焦慮的心講出來的故事，就算只是尋常內容，都會困擾我們幾小時、好幾天，甚至好幾年，讓我們不停地鑽牛角尖，覺得人生危機重重，甚至痛苦磨人。你我都有過這種被焦慮和悲觀主導人生的時候，而內心擔憂的劇本都有相同的主線情節：
→如果我搞砸了，讓事情出錯的話要怎麼辦？
→我的表現是不是讓自己看起來像個笨蛋？
→討厭不請自來的意外狀況，對無法掌控的未來或改變一直恐懼不已。
→很容易感到失望和沮喪難過，而且很難甩掉這種感覺。
→無力改變身處的環境，讓自己每天都備感壓力。
→心裡最常出現的字眼是：「結果永遠都是這樣」、「我絕對不要……」、「如果又……怎麼辦？」、「每個人都覺得我糟透了」。
→
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作者簡介

塔瑪．強斯基（Tamar E. Chansky, Ph.D.）

臨床精神醫學博士，賓州兒童及成人強迫症與焦慮症中心負責人，創立該領域的網站WorryWiseKids.org，作為父母交流的平台。在美國天普大學取得博士學位，於賓州醫院實習訓練後取得美國心理醫師執照。著作有《緩解孩子的強迫症》（Freeing Your Child from OCD）、《緩解孩子的焦慮》（Freeing Your Child from Anxiety）以及《每天存一點好情緒，陪孩子練習不悲觀：放下負面思考，提升挫折容忍的引導計畫》（Freeing Your Child from Negative Thinking）等。經常接受報紙及媒體訪問，針對相關議題提供專業意見。

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