你有選擇,悲劇不會真實上演

重貼標籤、縮小問題、擴大解決方案,動起來,過你想要的人生


作者:
塔瑪.強斯基
譯者:
吳書榆

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內容簡介

「我的人生是一系列的悲劇作品,但沒有一幕真實上演」──馬克.吐溫

人生不是戲,別入戲太深!
你無法擺脫大腦導演的災難情節,
但你可以改變你和這些悲劇想法的關係。

負面思考的反面不是正向思考,而是可能性思考,
擺脫情緒的各種糾結,找到人生最真實的版本!

我們有很多無聲的情緒,常常不知如何面對,於是假裝忙碌、假裝快樂、假裝成熟,讓一切看似都在自己掌控中,外在表現得沒事,內心卻塌成廢墟,這些折磨人的情緒最終糾結成負面的焦慮能量—而這個活靈活現的煽動者,以自我保護之名培養出災難性的想像力,讓我們開始夜不成眠、成天恐懼不安、自我否定、消耗內在意志。

每個人都在為人生尋找圓滿結局,但從那顆焦慮的心講出來的故事,就算只是尋常內容,都會困擾我們幾小時、好幾天,甚至好幾年,讓我們不停地鑽牛角尖,覺得人生危機重重,甚至痛苦磨人。你我都有過這種被焦慮和悲觀主導人生的時候,而內心擔憂的劇本都有相同的主線情節:
→如果我搞砸了,讓事情出錯的話要怎麼辦?
→我的表現是不是讓自己看起來像個笨蛋?
→討厭不請自來的意外狀況,對無法掌控的未來或改變一直恐懼不已。
→很容易感到失望和沮喪難過,而且很難甩掉這種感覺。
→無力改變身處的環境,讓自己每天都備感壓力。
→心裡最常出現的字眼是:「結果永遠都是這樣」、「我絕對不要……」、「如果又……怎麼辦?」、「每個人都覺得我糟透了」。

作者簡介

塔瑪.強斯基(Tamar E. Chansky, Ph.D.)

臨床精神醫學博士,賓州兒童及成人強迫症與焦慮症中心負責人,創立該領域的網站WorryWiseKids.org,作為父母交流的平台。在美國天普大學取得博士學位,於賓州醫院實習訓練後取得美國心理醫師執照。著作有《緩解孩子的強迫症》(Freeing Your Child from OCD)、《緩解孩子的焦慮》(Freeing Your Child from Anxiety)以及《每天存一點好情緒,陪孩子練習不悲觀:放下負面思考,提升挫折容忍的引導計畫》(Freeing Your Child from Negative Thinking)等。經常接受報紙及媒體訪問,針對相關議題提供專業意見。

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