經理人特刊 (No.38) - 經理人月刊編輯部 - BOOKWALKER中文電子書

經理人特刊 (No.38)

扭轉人生的原子習慣


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  • 類型標籤: 趨勢
  • 出版社:
  • 發售日: 2021年 01月 23日
  • 頁數:80頁 (註)
  • © 2020 Business Next Publishing Corp.
中秋好運到.兔兔來報喜
內容簡介

扭轉人生的原子習慣:每天進步1%,一年強大37倍

編輯台時間

看著去年在手帳本記下的年度目標:一個月看一本書、學好日文、一周慢跑3次……轉眼間,新的一年到了,還是一事無成。
別太焦慮,你不孤單,事實上,這可能是多數人的日常寫照。就算一再告訴自己,運動對身體有益,運動能讓心情變好,這些優點你不是不知道,但意志力總是派不上用場;只要天變冷、外頭下雨、朋友邀約,運動就被你拋諸腦後。
《原子習慣》作者詹姆斯.克利爾(James Clear)直指,別再靠意志力養成習慣,你該做的是鍛鍊大腦的執行機制(executive-control),重複做你想養成的習慣,次數多到足以成為自動化行為,甚至忘記自己正在做那件事。克利爾指出,一個簡單的方法是習慣堆疊(habit stacking),也就是在原有的習慣之後,加上一個想養成的新習慣,久而久之,大腦會將兩者連在一起,行為就會輕而易舉。
我曾用這個方法,無痛養成一個好習慣。
身為媒體工作者,每天需要追蹤最新的產業動態,但我時常一忙碌就直接開工(這就是藉口),想著一天沒看也沒關係,直到某天漏掉一條重大的產業新聞,才痛定思痛。
我照著建議,早上喝完咖啡後(原有習慣),立即打開各大媒體的網站,記錄重要消息(新習慣)。一開始大腦尚未適應,需要其他方法輔助,像是簡化行為,一次10分鐘就好;或是看完給自己一個獎勵,再喝一杯咖啡。如今,這已成為我的下意識動作。
養成

作者簡介

經理人月刊編輯部

《經理人》
台灣第一本全球化時代經理人專屬的管理雜誌
從「基礎」到「進階」,「實用易懂」的管理雜誌。
提供高效率的最佳管理對策
管理觀念和實務同步,徹底解除管理焦慮
回歸基本面,有效解決管理困境

「經理人特刊」系列

全系列作共2冊

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