如果停不下來,就先學會慢下來 - 麥可.辛克萊、喬西.希德 - BOOKWALKER中文電子書

如果停不下來,就先學會慢下來


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內容簡介

這世界很匆忙,但你可以不慌亂。

如果你有以下任何一個症狀,就表示你非常需要本書幫助你解決內心的紛擾。
有時候會突然驚覺,不知自己究竟在忙什麼。
花很多時間在擔心「沒時間」這件事。
覺得忙到沒時間和自己獨處。
自我要求甚高,自覺不夠好、不夠完美。
做事難以集中精神,常常心不在焉。

對過去懊悔,對當下慌亂,對未來不安,生活充滿著盲、忙、茫。英國資深心理治療師告訴我們,正念是幫助人們「跳出」這種忙碌模式的最佳解藥。
正念不是正向思考,而是要我們真實體驗「此時此刻」的每一種感受,並且把心「固定」在一個地方,不被忙亂、憂慮、恐懼與壓力的大浪淹沒。如此,能讓思緒保持清晰,看清問題癥結所在,也能勇敢面對自己的不完美。
書中有五十二種簡單易行的正念練習法,包括:不抱怨的練習、關掉內心喋喋不休的想法、一分鐘迷你靜心法、散播善念的種子等。無論是在呼吸、等車、睡覺、吃飯、走路、刷牙、睡前……,每一天,都可以實現正念的奇蹟。

本書將讓你:
擺脫無意識的慣性自動導航模式,讓心與當下結合,提升專注力。
擁抱所有情緒,停止負面吸引力,更寬容看待自身的侷限性。
讀懂身體傳達的訊息,適時為身心減壓。
讓「同理心疲乏」回復彈性,懂得愛自己,也能對別人慈悲。

好評推薦
本書安排了五十二個正念練習,剛好呼應著一年的五十二個禮拜。雖然這些練習

作者簡介

麥可.辛克萊 博士 (Dr Michael Sinclair)、喬西.希德爾 (Josie Seydel)

麥可.辛克萊 博士 (Dr Michael Sinclair)
英國心理學學會資深心理諮商師,倫敦市政府衛生局顧問,常為高階主管與員工提供心理評估與治療。目前為執業心理師。

喬西.希德爾 (Josie Seydel)
希德爾為英國心理學會副院士、英國行為與認知心理治療學會會員,曾受過以正念為基礎的「接納與承諾療法」(ACT)之專業訓練。目前為執業心理師。

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