鍛鍊你的意志力

意志力像肌肉,鍛鍊就能強化!讓你擺脫窮忙,效率No.1【暢銷新裝版】


作者:
岩崎一郎
譯者:
謝承翰

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內容簡介

上班族、業務員、學生、運動員……
任何領域都適用的意志增強計畫,
輕鬆駕馭生活,做自己的主人!

★日本腦科學博士教你6大祕訣,隨心所欲改變自己,擺脫壞習慣

總覺得自己缺乏意志力,總是前功盡棄、半途而廢?
別再跟自己約法三章,從今天起,訓練你的大腦,
讓習慣成自然,就像運動一樣。

◎ 改變永遠不晚,從現在開始
‧將目標清單化,每完成一件事,就給予讚美。
‧多吃起司、納豆、柴魚,增加大腦中的多巴胺。
‧將習慣寫下來,並置於顯眼處,讓習慣成自然。
‧增加「幸福感」消除壓力,讓腦部穩定運作。
‧每天五分鐘,找出值得感謝的事物。
‧靠運動強化記憶力,讓行動變積極。

你一定不相信,跟自己打賭、立下誓約,其實最容易失敗。為什麼?
因為科學證明,「當一個人越想做一件事,越做不到」。
這就是為什麼我們常只有3分鐘熱度,或老是戒不掉壞習慣,像是:

【想從明天開始,早睡早起】►最後還是半夜2點才睡
【下定決心,開始減肥】►第二天就破功,吃了大餐
【20年的老菸槍,決定戒菸】►結果受不了誘惑,隔天又抽完一包
【距離工作截止日只剩1天】►心中想著要盡快完成,卻還是忍不住拖延
【想趕在過年前整理房間】►從年前講到年後,還是沒動工

本書作者,同時也是腦科學專家的岩崎一郎表示,人類所有的行為都受控於大腦,只要了解並善用你的腦袋,就能用「它」改變拖延、

作者簡介

岩崎一郎

腦科學家、醫學博士。自京都大學畢業後,赴美留學,並於曾獲諾貝爾獎殊榮的教授指導下,取得博士學位。歷任日本通產省主任研究官、美國西北大學醫學系腦神經科學研究所副教授等,於腦細胞神經傳導機構從事研究。另外,為求克服自身多年來沉默寡言、不善言詞的煩惱,赴美期間在街頭展開隨意與三千名民眾對話的實驗,並從中奠定以腦科學研究為基礎的獨特溝通理論(PPM對話法)。

返回日本後自行創辦公司,將腦科學應用於商業上,向客戶提供獨特的研修課程、習慣化計畫、諮詢、腦科學方案等服務,藉此幫助提升客戶的企業價值。其營銷研修課程成功讓客戶的簽約成功率提高六倍之多,而針對經營者的研修課程,則是透過腦科學的角度,藉此改變經營者的既有思考,進而提升其經營能力,兩者皆備受好評。現為國際溝通訓練股份有限公司負責人,並以「一郎」的暱稱活躍於各界。

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