其實你很好 - 考拉小巫 - BOOKWALKER中文電子書

其實你很好

停止自我苛責,擁抱內在小孩,和死纏爛打的焦慮Say Goodbye!


作者:
考拉小巫

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內容簡介

★寫給焦慮不安、總是擔心自己不夠好的你★

你有多久沒跟自己說一聲「辛苦了」?
全民焦慮時代,你必須學會「愛自己」的方法!
資深心理諮詢師帶你讀懂消極情緒想傳達的悄悄話:
跳脫認知誤區,接納真實且夠好的自己!

「我們無法阻止鳥兒從我們頭上飛過,但可以阻止牠們在我們頭上做窩。同樣的,不好的想法會在我們心底浮現,但我們可以選擇是否讓它駐足心中。」──馬丁.路德

▍情緒本無好壞,它們只是前來傳遞訊息的郵差
工作、未來、家庭、戀愛……每個人都希望自己的生活事事美滿,但現實往往沒那麼簡單。當你想改變現狀,卻因種種原因遲遲沒有行動時,懷疑、恐懼和焦慮,就會悄悄找上門來。它們在不知不覺中耗盡我們的力氣,我們越是逃避,越逃不出它們的手掌心。其實,情緒是我們的幫手,而不是絆腳石。如果我們一直跟情緒鬥爭,試圖打壓或逃避它,那麼背後隱藏的情感需求就無法得到滿足,讓我們陷入「越努力就越焦慮」的惡性循環。

▍「正念」是焦慮的天敵,覺察是負面情緒的剋星
在美從事心理諮商工作近十年的考拉小巫,因看到太多來訪者深受焦慮與自卑所擾,決定用通俗易懂的語言,帶領讀者找到與自己和解、愛自己並接納自己的途徑。書中集結作者近十年來的臨床經驗,歷時四年規劃書寫,從「原生家庭」展開探尋,分享有效管理焦慮情緒的種種方法與工具,包括比爾蓋茲極力推崇的「正念」、打破思維

作者簡介

考拉小巫

資深臨床心理諮詢師、百萬暢銷書作家。
美國聖路易斯華盛頓大學(WUSTL)碩士畢業,專攻精神健康及心理諮詢與治療,領有臨床社會工作者(LCSW)執照,臨床時數超過20,000小時。
現於美國私人執業,創辦工作室「聖查理斯心理諮詢聯合所」(St.Charles Counseling Associates),專攻情感創傷和焦慮症的心理治療,主要服務在情緒管理、自信心和人際關係等方面有困惑的成年來訪者。
另著有暢銷書《考拉小巫的英語學習日記》、《考拉小巫的留學成長日記》。

新浪微博:@考拉小巫
微信公眾號:考拉小巫(kaolaxiaowu_joy)
個人網站:www.kaolaxiaowu.com

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