7秒深蹲.降血糖

一次7秒!高齡與過重也能輕鬆做的改良式深蹲


作者:
宇佐見啓治
譯者:
林雯

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內容簡介

★日本糖尿病專科醫生經25年臨床研究設計,實證快速降血糖的運動療法

「自己或家人正在治療糖尿病」
「擔心血糖指數過高」
「這輩子絕對不想得到糖尿病」
就讓「7秒深蹲」來幫助你吧!

血糖上升的原因是肌肉不足!
7秒深蹲可集中鍛鍊大肌肉,
以最有效率的方式吸收葡萄糖,降低血糖值。
一週只要2天,一天運動3分鐘,
腰腿無力和高齡者也能做的改良式「7秒深蹲」,
運動期間,使血糖穩定保持在標準值,
改善血糖值成功率高達85%!


每10人中,就有1人患有糖尿病
糖尿病患者感染新冠肺炎時,容易轉為重症
高血糖更會大幅提高心血管、腎臟、視網膜等病變風險

對於已經患有糖尿病,或者處於糖尿病前期的人來說,控制血糖無疑是第一要務。如果不想終生服用藥物、施打胰島素、每天走1萬步以上的體能鍛鍊、因為嚴格的限醣飲食而失去享用美食的樂趣……,請你一定要試試可快速降血糖的「7秒深蹲」!

Q.為什麼「7秒深蹲」能快速降血糖?
運動後1小時之內,即使胰島素分泌減少或功能不佳,肌肉仍可直接吸收葡萄糖,所以只要鍛鍊佔人體七成肌肉量的下半身(腿部及臀部),血糖值就能快速下降。而屬於伸展運動的「7秒深蹲」又能更大量地消耗原本儲存在肌肉裡的肝醣,加速血糖被肌肉吸收,在此雙重作用下,因此能達到立竿見影之效。

Q.「7秒深蹲」和一般的深蹲有什麼不同?

作者簡介

宇佐見啓治

醫療法人宇佐見內科院長、日本糖尿病學會成員、日本內科學會認定醫。生於福島縣,福島縣立醫科大學畢業後,進入福島縣立醫科大學附屬醫院第二內科醫局,之後轉任福島紅十字醫院內科,現自行開設宇佐見內科。專業領域包括一般內科、糖尿病、高血壓、高血脂症、肥胖等成人病的治療。約二十五年前起,採用肌力訓練(深蹲與伏地挺身)做為糖尿病的運動療法,與飲食療法並用,產生驚人的治療效果。他在院內開設運動教室,讓患者持續運動,並開設課程,指導患者運動方法。除了將本書介紹的「7秒深蹲」用於糖尿病治療,對糖尿病深入研究外,也致力於預防醫學。

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