BOOK☆WALKER 台灣漫讀 / 電子書平台

全部
  • 全部
  • 條漫
  • 漫畫
  • 輕小說
  • 文學
  • 實用書
  • 日文書
  • 雜誌
  • 限制級
  • 聲音作品
安全搜尋
  • 依內容分級制度,未登入僅能顯示普遍級內容,登入後即可觀看全站內容。
  • 馬上登入
設計你的小習慣
關注作者出版社系列,新刊上架可獲得通知!
放大

設計你的小習慣

史丹佛大學行為設計實驗室精研,全球瘋IG背後的行為設計學家教你慣性動作養成的技術


作者:
BJ.福格
譯者:
劉復苓

購書:

內容簡介

★紐約時報、亞馬遜排行榜暢銷書
★華爾街日報、富比士、今日美國報等主流媒體選書 

經年累月的問題,只要設計一個簡單的破口,就能改變
史丹佛大學行為設計實驗室創辦人福格博士 20 年精心研究
成功破解習慣形成的密碼!
他的方法不僅幫助設計出令人上癮的 IG,還對個人習慣養成特別有效
這是本 60,000 人見證、最簡單、超有用又好玩的行為設計指南
 
15種人生情境和挑戰、300個小習慣配方、100種慶祝方式,讓你成功減重、減壓、睡得好、革除惡習、做事更有效率,成就你嚮往的美好人生。
 
對於習慣我們總有迷思,改變很難、行動不易,可事實上,如果你知道行為設計的簡單步驟,改變一點都不難,改變行為的關鍵和意志力無關,透過「錨點—行為—慶祝」的簡單ABC三步驟,讓你隨時隨地都能從小處著手,實現大改變!
 
A 錨點時刻
提醒你去做新的小行為的關鍵時點,例如一個既有的慣例(像是刷牙)或發生的事件(比如電話鈴響)。
 
B 新小行為
錨點後立刻去做的行動,是新習慣的簡化版,好比用牙線清一顆牙或做兩下伏地挺身。
 
C 立即慶祝
完成新小行為後立刻做,任何能創造正面情緒的事情,像是說「我做得不錯!」
 
就像你玩 IG 上癮一般,讓大腦與身體自動反射去做,建立好習慣駕輕就熟,革除壞習慣也自然而然,解決你所有知道卻做不到的痛點,不再感到生活卡關,終於做成你想要成為的

作者簡介

BJ.福格

BJ.福格 博士(BJ Fogg PhD)
 
著名行為科學家,專業在人機互動介面與環境下的計算機科學、社會心理學、說服技術等領域,被譽為習慣研究之父、行為設計學理論的奠立者,創辦史丹佛大學行為設計實驗室,領導相關研究課題超過20年。他在2007年提出「大規模人際說服」模型,將這套模型運用在研究生課程的教授上,探究每天社群網路的使用者如何影響他人。結果,許多學生利用他提出的原理及流程,創造了各種網路應用程式,其中有位學生利用他學到的知識與人一起創辦了Instagram——最終以超過10億美元的價格出售。《財星》雜誌稱其為「十位你必須認識的新大師之一」。
除了行為研究之外,他還指導產業界創新人士認識人類行為。福格另成立小習慣學院(Tiny Habits Academy)來幫助全世界有需要的人們,迄今已超過6萬多人參與學習如何改變自身行為,養成可持續的習慣。他住在北加州和夏威夷州的茂宜島。
 
個人網站:bjfogg.com
小習慣學院:tinyhabitsacademy.com
 

譯者簡介
 
劉復苓
 
明尼蘇達大學新聞暨大眾傳播研究所碩士,曾任公關公司經理與《經濟日報》記者,現為專職譯者,目前旅居於美國亞特蘭大。曾獲兩屆經濟部金書獎,以及政治大學科管好書Top 10。譯作包括《習慣力》、《動機背後的

購書:

購買前的注意事項

相關推薦書刊

蛤蟆先生去看心理師(暢銷300萬冊!英國心理諮商經典) 書籍優惠中
實用書

蛤蟆先生去看心理師(暢銷300萬冊!英國心理諮商經典)

羅伯·狄保德 (Robert de Board)/Dinner Illustration

235

右腦覺醒:5步驟轉化,啟動幸福美好 書籍優惠中
實用書

右腦覺醒:5步驟轉化,啟動幸福美好

Nedo Jun/陳靖涵

194

我,刀槍不入 書籍優惠中
實用書

我,刀槍不入

大衛‧哥金斯/甘鎮隴

265

一本書終結你的拖延症 書籍優惠中
實用書

一本書終結你的拖延症

大平信孝/林于楟

199

日本恐怖實話
實用書

日本恐怖實話

star227(直樹殿)/爛貨習作

280

正念溝通 書籍優惠中
實用書

正念溝通

奧朗.傑.舒佛/吳宜蓁

194

先了解自己的性格,再來談培養習慣! 書籍優惠中
實用書

先了解自己的性格,再來談培養習慣!

古川武士/甘為治

210

你想要的一切,宇宙早已為你預備 書籍優惠中
實用書

你想要的一切,宇宙早已為你預備

克里斯.普倫提斯/周玉文

166

被討厭的勇氣:自我啟發之父「阿德勒」的教導 書籍優惠中
實用書

被討厭的勇氣:自我啟發之父「阿德勒」的教導

岸見一郎、古賀史健/葉小燕

166

鈍感力 書籍優惠中
實用書

鈍感力

渡邊淳一/李迎躍

177

會好起來的,就算不是現在 書籍優惠中
實用書

會好起來的,就算不是現在

亞歷珊卓拉.歐拉諾/林師祺

227

【1書+1日記】3分鐘未來日記 書籍優惠中
實用書

【1書+1日記】3分鐘未來日記

山田廣美、濱田真由美/龔婉如

177

與神對話全集 書籍優惠中
實用書

與神對話全集

尼爾‧唐納‧沃許/王季慶、孟祥森

552

買此商品的人也買了...

巫者 書籍優惠中
聲音作品

巫者

蒔舞,Uri

277

OVERCOME 書籍優惠中
輕小說

OVERCOME

Yuliy

103

不對稱的臉 書籍優惠中
文學 EP同步

不對稱的臉

芙蘿,六百一

178

縫隙 書籍優惠中
文學 EP同步

縫隙

逢時,Kanariya

178

2197:那些按快門的日子 書籍優惠中
實用書

2197:那些按快門的日子

黃健哲

188

貓貓躲貓貓 書籍優惠中
漫畫

貓貓躲貓貓

一輛YiLiang

138

《香港文學》2020年9月號 NO.429 書籍優惠中
雜誌

《香港文學》2020年9月號 NO.429

香港文學出版社有限公司

63

青葉之戀【無修正】 書籍優惠中
漫畫

青葉之戀【無修正】

大空若葉

166

道仙騏 #01
雜誌

道仙騏 #01

道仙騏,道仙騏

499

【套書】天使的3P!(共11冊) 書籍優惠中
輕小說 贈品

【套書】天使的3P!(共11冊)

蒼山サグ

1086

青空與陰天 (1) 書籍優惠中
漫畫 EP同步

青空與陰天 (1)

loundraw,三秋縋

122

【套書】驚爆危機 (全23冊) 書籍優惠中
輕小說 贈品

【套書】驚爆危機 (全23冊)

賀東招二,四季童子

2410

魔導少女に転生した俺の双剣が有能すぎる 書籍優惠中
日文書 贈品

魔導少女に転生した俺の双剣が有能すぎる

岩波零,Gilse

136

魔女殺しの英雄と裏切りの勇者 書籍優惠中
日文書 贈品

魔女殺しの英雄と裏切りの勇者

永野水貴,沙月

136

聖断罪ドロシー01 絶対魔王少女は従わない 書籍優惠中
日文書 已完結 贈品

聖断罪ドロシー01 絶対魔王少女は従わない

十文字青,すぶり

141

城下町は今日も魔法事件であふれている 書籍優惠中
日文書 贈品

城下町は今日も魔法事件であふれている

井上悠宇,武藤此史

145

ラストエンブリオ 1 問題児の帰還 書籍優惠中
日文書 贈品

ラストエンブリオ 1 問題児の帰還

竜ノ湖太郎,ももこ

141

ミスマルカ興国物語 I 書籍優惠中
日文書 贈品

ミスマルカ興国物語 I

林トモアキ,ともぞ

141

《MEN INSIDE》【8位爆肌男神12角色演繹】 書籍優惠中
實用書

《MEN INSIDE》【8位爆肌男神12角色演繹】

Popcorn Publishing LTD

213

深表遺憾,我病起來連自己都怕(01) 書籍優惠中
輕小說 贈品

深表遺憾,我病起來連自己都怕(01)

小鹿,Mocha

83

購買前的注意事項
  • 本書城的商品為電子書及電子雜誌,並非紙本書。讀者可透過電腦裝置網頁瀏覽,或使用 iPhone、iPad、Android 手機或平板電腦下載閱讀。
  • 如有下載閱讀需求,為避免裝置版本無法適用,建議於購書前,先確認您的裝置可下載BOOK☆WALKER的APP,並可先下載免費電子書,確認可順利使用後再行購書。
  • 由於數位智慧財產權之特性,所販售之電子書刊經購買後,除內容有瑕疵或錯誤者外,不得要求退貨及退款。如有特殊情形,請洽敝公司客服人員,我們將盡速為您處理。
  • 作者
  • 出版社
取消
確認
優惠情報
BOOK☆WALKER 愛情告解室X小高潮色計事務所