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內容簡介
生活讓你心裡有傷、既焦慮又沮喪，看不見光卻說不出口……
如果你想要改變現狀，那麼，讓這本書幫你好不好？
「衷心希望你能在這本書找到需要的句子，幫助你在這個荒唐瘋狂的世界，好好的療癒、生活、愛人、成長，以及做自己。你會從字裡行間，逐漸找回慈悲，感到被人理解。你所擁有的特質－無論優點或缺點，都會為你帶來力量。」－辛蒂‧史碧格（Cyndie Spiegel，本書作者）
「身為認知行為療法的臨床心理醫師，我很高興辛蒂的讀者們能讀到這本睿智、易懂的書，她讓讀者們知道，人的思維對感受和行為有多麼強大的影響。辛蒂寶貴的見解，肯定能引起讀者共鳴。我建議所有希望在 2019 年及以後更加有意識生活的人讀這本書。」－蘿倫‧哈佐里醫師（Dr. Lauren Hazzouri，臨床心理醫師）
★實際可行的自我療傷方法★
療傷方法一：建立「愛與好事資料夾」
人在最低潮的時候，很容易忘記別人對你說過的好話，這時候更要準備「愛與好事」資料夾備用。這個資料夾可以是數位或實體的，用來存放別人寫給你的卡片、列印出來的電子郵件、溫暖的小紙條和正面肯定語。
療傷方法二：做感恩練習
感恩並不會帶走痛苦或悲傷，但確實會轉移注意力，讓你忘記那些控制不了的事物。你不妨挑戰在未來十天，每晚都列出三件今天發生的好事。
療傷方法三：練習接納自己
花一點時間關注自己的獨特性，寫下二十五個你喜歡自己的心理或生理特質，盡量寫，別急著否定自己。寫完了，讀一遍
「身為認知行為療法的臨床心理醫師，我很高興辛蒂的讀者們能讀到這本睿智、易懂的書，她讓讀者們知道，人的思維對感受和行為有多麼強大的影響。辛蒂寶貴的見解，肯定能引起讀者共鳴。我建議所有希望在 2019 年及以後更加有意識生活的人讀這本書。」－蘿倫‧哈佐里醫師（Dr. Lauren Hazzouri，臨床心理醫師）
★實際可行的自我療傷方法★
療傷方法一：建立「愛與好事資料夾」
人在最低潮的時候，很容易忘記別人對你說過的好話，這時候更要準備「愛與好事」資料夾備用。這個資料夾可以是數位或實體的，用來存放別人寫給你的卡片、列印出來的電子郵件、溫暖的小紙條和正面肯定語。
療傷方法二：做感恩練習
感恩並不會帶走痛苦或悲傷，但確實會轉移注意力，讓你忘記那些控制不了的事物。你不妨挑戰在未來十天，每晚都列出三件今天發生的好事。
療傷方法三：練習接納自己
花一點時間關注自己的獨特性，寫下二十五個你喜歡自己的心理或生理特質，盡量寫，別急著否定自己。寫完了，讀一遍
作者簡介
艾力克
這位敢講真話的演講家，有時是打破三觀的寫實派，有時又是三句不離「顯化」和「歸屬感」的身心靈導師。她也是社群建構者，成立很多絕無僅有的社群。她多才多藝、直言不諱，激勵大家調整心態、活得勇敢一點，也幫助大家找出瘋狂的夢想。
她那融合忠言逆耳、棒喝及鼓勵的獨特說話風格總能打動人心，一直是炙手可熱的工作坊帶領者和講師。
此外，她更是瑜伽修行者，喜歡鼓勵大家多思考。早先曾在時尚產業打滾多年，並在大學兼課。目前居住於紐約州布魯克林區，與她專業攝影師丈夫以及兩隻貓同住。
想多認識辛蒂嗎？網址及IG都可以追起來。
CyndieSpiegel.com
Instagram: @CyndieSpiegel
她那融合忠言逆耳、棒喝及鼓勵的獨特說話風格總能打動人心，一直是炙手可熱的工作坊帶領者和講師。
此外，她更是瑜伽修行者，喜歡鼓勵大家多思考。早先曾在時尚產業打滾多年，並在大學兼課。目前居住於紐約州布魯克林區，與她專業攝影師丈夫以及兩隻貓同住。
想多認識辛蒂嗎？網址及IG都可以追起來。
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