療傷之書 - 辛蒂.史碧格 - BOOKWALKER中文電子書

療傷之書

寫給為愛心碎、不受待見、過度努力的你


作者:
辛蒂.史碧格
插畫:
竹君
譯者:
謝明珊

購書:

2021年新會員優惠
內容簡介

生活讓你心裡有傷、既焦慮又沮喪,看不見光卻說不出口……
如果你想要改變現狀,那麼,讓這本書幫你好不好?

「衷心希望你能在這本書找到需要的句子,幫助你在這個荒唐瘋狂的世界,好好的療癒、生活、愛人、成長,以及做自己。你會從字裡行間,逐漸找回慈悲,感到被人理解。你所擁有的特質-無論優點或缺點,都會為你帶來力量。」-辛蒂‧史碧格(Cyndie Spiegel,本書作者)

「身為認知行為療法的臨床心理醫師,我很高興辛蒂的讀者們能讀到這本睿智、易懂的書,她讓讀者們知道,人的思維對感受和行為有多麼強大的影響。辛蒂寶貴的見解,肯定能引起讀者共鳴。我建議所有希望在 2019 年及以後更加有意識生活的人讀這本書。」-蘿倫‧哈佐里醫師(Dr. Lauren Hazzouri,臨床心理醫師)


★實際可行的自我療傷方法★
療傷方法一:建立「愛與好事資料夾」
人在最低潮的時候,很容易忘記別人對你說過的好話,這時候更要準備「愛與好事」資料夾備用。這個資料夾可以是數位或實體的,用來存放別人寫給你的卡片、列印出來的電子郵件、溫暖的小紙條和正面肯定語。

療傷方法二:做感恩練習
感恩並不會帶走痛苦或悲傷,但確實會轉移注意力,讓你忘記那些控制不了的事物。你不妨挑戰在未來十天,每晚都列出三件今天發生的好事。

療傷方法三:練習接納自己
花一點時間關注自己的獨特性,寫下二十五個你喜歡自己的心理或生理特質,盡量寫,別急著否定自己。寫完了,讀一遍

作者簡介

艾力克

這位敢講真話的演講家,有時是打破三觀的寫實派,有時又是三句不離「顯化」和「歸屬感」的身心靈導師。她也是社群建構者,成立很多絕無僅有的社群。她多才多藝、直言不諱,激勵大家調整心態、活得勇敢一點,也幫助大家找出瘋狂的夢想。
她那融合忠言逆耳、棒喝及鼓勵的獨特說話風格總能打動人心,一直是炙手可熱的工作坊帶領者和講師。
此外,她更是瑜伽修行者,喜歡鼓勵大家多思考。早先曾在時尚產業打滾多年,並在大學兼課。目前居住於紐約州布魯克林區,與她專業攝影師丈夫以及兩隻貓同住。
想多認識辛蒂嗎?網址及IG都可以追起來。
CyndieSpiegel.com
Instagram: @CyndieSpiegel

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