靜心冥想的練習【暢銷經典版】 - 雪倫.薩爾茲堡 - BOOKWALKER中文電子書

靜心冥想的練習【暢銷經典版】

28天在家自修的正念課程 (附冥想導引音檔)


作者:
雪倫.薩爾茲堡
譯者:
李芸玫胡君梅

購書:

2021年新會員優惠
內容簡介

建立冥想習慣的最佳入門書
只要會呼吸,你就可以靜心冥想!

《紐約時報》排行榜暢銷書,Amazon評價5顆星
「正念減壓」創始人 喬‧卡巴金博士,熱情推薦
搭配音檔:中英雙語,共18個冥想,總長約129分鐘

美國正念權威師資,逾30年教學經驗濃縮成28天自修課程
每天20分鐘,連續4週,開啟超越理解的平靜與快樂

過去15年來,全球腦神經科學家一再證實,靜心冥想有助於:
◎身體放鬆 ◎消除緊張壓力 ◎改善分心、強化專注力 ◎開發創意及學習能力
◎降低血壓 ◎緩解慢性疼痛 ◎減緩腦部老化 ◎培養耐心與慈悲心

第一週 全神貫注:練習專注呼吸和重頭開始的藝術
〔冥想操1〕核心靜心:呼吸 〔冥想操2〕聆聽靜心
〔冥想操3〕放掉念頭的靜心 〔冥想操4〕隨時可做的迷你靜心

第二週 正念和身體:放掉包袱
〔冥想操5〕身體掃描靜心 〔冥想操6〕行走靜心
〔冥想操7〕身體感覺靜心 〔冥想操8〕日常活動靜心
〔冥想操9〕喝茶靜心

第三週 正念和情緒:處理想法和感覺
〔冥想操10〕情緒靜心 〔冥想操11〕召喚痛苦情緒的靜心
〔冥想操12〕正面情緒靜心 〔冥想操13〕思考靜心

第四週 慈愛:培養慈悲心和獲得真正的快樂
〔冥想操14〕核心靜心:慈愛

作者簡介

雪倫.薩爾茲堡 (Sharon Salzberg)

美國知名的靜心導師,曾在印度、緬甸、尼泊爾、不丹、西藏等國家追隨佛教大師修習,並與西方最重要的禪修大師傑克‧康菲爾德和約瑟夫‧葛斯坦共同創立「內觀靜心協會」(Insight Meditation Society),著有《不要綁架自己》、《慈愛和信心》(Lovingkindness and Faith)等暢銷書。

教授靜心冥想課程逾三十年,學生來自世界各地,跨越不同的生活經驗、種族背景和宗教信仰,並經常為《歐普拉雜誌》長期撰文,受訪文章散見《時代》、《簡簡單單》(Real Simple)、《好家政》(Good Housekeeping)、《自身》(Self)、《香巴拉大日》(Shambhala Sun)、《更多》(More)等雜誌刊物。

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