驚人習慣力:做一下就好!微不足道的小習慣創造大奇蹟

Mini Habits: Smaller Habits, Bigger Results


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內容簡介

你覺得培養好習慣,連一天5分鐘或1分鐘的時間都沒有嗎?
其實,養成好習慣的最好方法,竟然是──
「做一下就好!」

★亞馬遜電子書商業類暢銷榜 第1名
★亞馬遜電子書自我成長類暢銷榜 第1名
★亞馬遜電子書管理與領導類暢銷榜 第1名
★亞馬遜讀者評價4.6顆星
★在美國,短短九個月的銷量就已超過22000冊
★韓文版一上市,就榮登韓國最大實體書店教保文庫(Kyobo)與最大網路書店Yes24自我成長類暢榜 第1名

只要做一下就好,小到不會失敗,
讓生活、工作、健康大加分的好習慣養成術。

美國自我成長暢銷書作家史蒂芬.蓋斯(Stephen Guise)指出,
許多人常常高估自己的能力,企圖完成大改變,
這樣不僅浪費時間、達不到成果,反而有損自信心。

他認為,培養好習慣的最好方法,不是靠意志力和動機,
而是從「微不足道」的地方開始,設定非常簡單的目標,才能持續培養好習慣。

之前蓋斯很難維持健身習慣,總是提不起勁,
某天,他把目標訂為「伏地挺身一下挑戰」,
一天只要做一下,最後養成每天健身的習慣。
他如法炮製,運用在寫作和早起,都相當成功。

蓋斯靠「做一下就好」的概念,設計出「簡單到爆」的八步驟,讓你不再半途而廢──

1. 寫下你的好習慣清單,再把這些習慣「迷你化」
2. 每個小習慣都問「為什麼」,找出核心價值
3. 設定習慣暗示,用時

作者簡介

史蒂芬.蓋斯(Stephen Guise)

美國自我成長暢銷作家。

2011年開始經營「深刻生活」部落格,他的部落格在2012年被英國白鴿網路書店的讀者評選為自我成長網站的第一名。2004年開始撰寫關於個人成長的指導文章,收錄在美國知名的主流網站:Lifehacker, Mind Body Green, Problogger, Tiny Buddha, Dumb Little Man, and Pick The Brain等等。

由於他對推動個人成長的熱情並深入研究與分析之下,發展出新方法和想法,像是,超強的意志力、無動機的行動計畫、多種習慣線索的公式、成功的循環等。

他的書自出版後,就盤踞在暢銷榜上,至今未掉出榜外。

2012年12月28日,開始每一天實踐「做一下就好」的方法,這是他第一個迷你習慣。兩年後,即使他再忙的狀況下,讓他的寫作量是過去的4倍,閱讀量也增加10倍。


譯者簡介
黃庭敏
台灣大學外文系、師範大學翻譯研究所畢業,曾任職於外商銀行。
曾從事藝術、歷史、論文、醫學、影視字幕等中英翻譯工作。認為翻譯是種享受、也是持續一生的學習。
譯有:《破解團體迷思》。

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