心靈,進廠維修中:憂鬱症、焦慮症、逃避現實、社交恐懼⋯⋯你的心靈生病了 - 謝蘭舟、馬海峰 - BOOKWALKER中文電子書

心靈,進廠維修中:憂鬱症、焦慮症、逃避現實、社交恐懼⋯⋯你的心靈生病了


作者:
謝蘭舟馬海峰

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內容簡介

心靈,進廠維修中:憂鬱症、焦慮症、逃避現實、社交恐懼⋯⋯你的心靈生病了

小獅子:「幸福在什麼地方?」
獅子媽媽:「幸福就在你的尾巴上。」
不用刻意找尋幸福,只要一直向前走,幸福便會自然的跟著你。

▎我覺得只有死才能逃離這一切──解析自我調控能力欠佳
「我現在這樣,一點用都沒有,將來怎麼走進社會呢?我能有什麼前途啊?」
「我本來壓力就大,看到同事都很出色,只有我沒在進步,就越來越煩悶。」

◎如何增強自我謂控能力呢?
⁃用積極心理進行自我暗示
去找到一些喜歡自己的地方,這樣對於接受自己是很有用的。
⁃懂得一切事物都有個「度」
一切事物都存在「度」的問題,超過限度,就會走向事物的反面。
⁃轉移注意力
可以從心理上進行轉移,把感情和精力轉移到其他的活動中去。
⁃目標確立要適宜
自我期望應建立在符合自己的實際情況、切實可行的基礎之上。

▎明明不感興趣卻總是想個不停──解析神經衰弱
「最近常頭痛、疲乏無力、失眠多夢、食欲不好,體重下降。」
「整天昏昏沉沉、精神不能集中,記憶力明顯減退,脾氣變得很差。」

◎如何調節神經衰弱呢?
⁃運用自我催眠法
在眼前掛小球,盯著球不要輕易眨眼,輕聲默念語言指導自己放鬆和入眠。
⁃每個人都是不同的,應坦然接受自己
學會禮貌的表示不滿很重要,坦然接受自己的憂鬱能使身心更加健

作者簡介

謝蘭舟、馬海峰

謝蘭舟,諮商師,不敢自稱專家,但喜歡觀察、接觸各式各樣的人群。著有《他的青春不是你的人生》。
馬海峰,專職作家。

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