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內容簡介
每一次跌進情緒裡，都是提取答案的機會
你需要的安慰、靈感與答案，都在遺書裡得到解答
每一次跌進情緒裡，都是提取答案的機會
你需要的安慰、靈感與答案，都在遺書裡得到解答
寫給自己的禮物：揮別執念，整頓情緒，像一種靜心，傾聽內境的聲音。
寫給親友的心意：從感謝開始，清理與拾起遺忘的情分，讓愛再度流動。
【用遺書摸索出人生想望的形狀】
寫下你的在意、失落、悲傷、焦慮和感謝，
你需要的安慰、靈感與答案，都在遺書裡得到解答。
【改寫那些卡住的念頭】
為情緒引路，用不同的視角看待日常，
釐清生命順序，重新設定，
畫下句點，是為了重新開始。
每個人都會有陷入情緒困境的時刻，你的情緒並不一定代表你，觀察它，接受它，讓負面穿透而非停留。直視與放下，終結負面循環，當你不回應，它最終只能離開。透過書寫遺書，先關上自己內心紛雜的聲音，才有時間思考與解決問題。
跟著作者一起進入，了解它、談論它、寫下它，像剝洋蔥一般層層掀開，在回望中看見不同的視角，從情感的投射中，一起體悟，一起放下。把每個念頭、每個煩惱都回到心的原點，把這裡！現在！的這個瞬間找回來，不知不覺間，也找到了自己。
溫暖推薦──
心理學作家／劉軒
精神科醫師／詹佳真
臨床心理師／洪仲清
【當黑暗來襲，站在死亡面前】
當情緒如海嘯來臨，每件小事都變成折磨；覺得活著好累
你需要的安慰、靈感與答案，都在遺書裡得到解答
寫給自己的禮物：揮別執念，整頓情緒，像一種靜心，傾聽內境的聲音。
寫給親友的心意：從感謝開始，清理與拾起遺忘的情分，讓愛再度流動。
【用遺書摸索出人生想望的形狀】
寫下你的在意、失落、悲傷、焦慮和感謝，
你需要的安慰、靈感與答案，都在遺書裡得到解答。
【改寫那些卡住的念頭】
為情緒引路，用不同的視角看待日常，
釐清生命順序，重新設定，
畫下句點，是為了重新開始。
每個人都會有陷入情緒困境的時刻，你的情緒並不一定代表你，觀察它，接受它，讓負面穿透而非停留。直視與放下，終結負面循環，當你不回應，它最終只能離開。透過書寫遺書，先關上自己內心紛雜的聲音，才有時間思考與解決問題。
跟著作者一起進入，了解它、談論它、寫下它，像剝洋蔥一般層層掀開，在回望中看見不同的視角，從情感的投射中，一起體悟，一起放下。把每個念頭、每個煩惱都回到心的原點，把這裡！現在！的這個瞬間找回來，不知不覺間，也找到了自己。
溫暖推薦──
心理學作家／劉軒
精神科醫師／詹佳真
臨床心理師／洪仲清
【當黑暗來襲，站在死亡面前】
當情緒如海嘯來臨，每件小事都變成折磨；覺得活著好累
作者簡介
趙士懿 Tommy
每個人都會有瀕臨憂鬱的日子，質疑著自己的人生價值……情緒總是起起伏伏、抑鬱難調，就像雲宵飛車時起時落，隨之而來的反覆焦慮、易怒、紊亂與睡眠問題，悲傷和無助的感覺，不斷交替出現，經歷了無數的崩潰和低潮，我花了很長時間才明白……
畢業於美國加州大學柏克萊分校，麻省理工學院不動產開發與財務雙碩士，其父是台灣證券交易所前總經理趙孝風。含著金湯匙出生的他，沒有富二代的傲氣，後來憑著自身的專業，在香港寶來證券公司擔任總經理。
雖然外人看來生活無憂，但長期處在緊盯數字的高壓環境下，情緒出現問題，就醫後診斷出罹患憂鬱症。同年他的恩師前寶來證券總裁白文正輕生，一連串的打擊讓他開始思考，找尋人生新方向。
2010年，他創立以推廣正向快樂為思考的公益單位「SEE用心快樂社會企業」，除了推廣預防憂鬱症的觀念，並與各企業合作，將公益資源挹注偏鄉孩童。經過3年的觀察及摸索，他鎖定資源匱乏的偏鄉學校，用藝術課程為學童播下情緒健康的種子。
由兒童情緒教育出發，從小教導學生憂鬱症的正確相關知識，並學習如何利用藝術創作紓壓。目的是讓偏鄉小朋友們知道萬一自己或是身旁的親朋好友開始有憂鬱情緒的狀況，清楚知道如何即時尋找對的資源，進而預防陷入真正的憂鬱症。
畢業於美國加州大學柏克萊分校，麻省理工學院不動產開發與財務雙碩士，其父是台灣證券交易所前總經理趙孝風。含著金湯匙出生的他，沒有富二代的傲氣，後來憑著自身的專業，在香港寶來證券公司擔任總經理。
雖然外人看來生活無憂，但長期處在緊盯數字的高壓環境下，情緒出現問題，就醫後診斷出罹患憂鬱症。同年他的恩師前寶來證券總裁白文正輕生，一連串的打擊讓他開始思考，找尋人生新方向。
2010年，他創立以推廣正向快樂為思考的公益單位「SEE用心快樂社會企業」，除了推廣預防憂鬱症的觀念，並與各企業合作，將公益資源挹注偏鄉孩童。經過3年的觀察及摸索，他鎖定資源匱乏的偏鄉學校，用藝術課程為學童播下情緒健康的種子。
由兒童情緒教育出發，從小教導學生憂鬱症的正確相關知識，並學習如何利用藝術創作紓壓。目的是讓偏鄉小朋友們知道萬一自己或是身旁的親朋好友開始有憂鬱情緒的狀況，清楚知道如何即時尋找對的資源，進而預防陷入真正的憂鬱症。
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