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內容簡介
理清思考、接納情緒、應對壓力、有效休息
知名臨床心理師給現代壓力族的「科學轉念法」
每年上百場演講、「心理師想跟你說」共同創辦人、臨床心理師 蘇益賢，最新力作！
不要想太多、看開一點吧、不如試著轉念……
其實，別人這些安慰的話我們都知道，
但自己就是做不到，為什麼呢？
本書以作者獨創的「聚光燈」理論告訴你──
我們思緒的「注意力」就像一盞聚光燈，
轉念，不是轉而只看好的一面，或一味否定負面思緒；
而是轉動聚光燈，跳脫原本狹隘的焦點、擴大照射範圍，
如此才能真正走出煩惱迴圈，重新找回自信快樂的人生！
本書特色
1. 以獨創的「聚光燈」理論重新理解「轉念」
◤本書以貫穿全書的聚光燈意象比喻人們的「注意力」，並說明轉念的重點在於「擴大」燈光照射的區域，而非畫地自限。此外還輔以心理學、科學研究的說明，並搭配圖表及自我練習，除了加深閱讀印象，也能現學現用。
2. 澄清人們對「轉念」的誤解，教你用正確的轉念法化解壓力
◤一般人對於轉念的誤解，是認為轉念就是改看事情好的一面，然而真正的轉念其實是轉動你的關注焦點，看見事情的其他可能性。
3. 完整掌握轉念應該知道的大小事
◤在腦中，念就像一股電流？大腦直覺給的答案為什麼通常是錯的？為何轉念時要留意「應該、絕對、必須」的想法？從「念」的本質到「轉」的技巧，本書詳細說明轉念必知的所有細節，以及實
不要想太多、看開一點吧、不如試著轉念……
其實，別人這些安慰的話我們都知道，
但自己就是做不到，為什麼呢？
本書以作者獨創的「聚光燈」理論告訴你──
我們思緒的「注意力」就像一盞聚光燈，
轉念，不是轉而只看好的一面，或一味否定負面思緒；
而是轉動聚光燈，跳脫原本狹隘的焦點、擴大照射範圍，
如此才能真正走出煩惱迴圈，重新找回自信快樂的人生！
本書特色
1. 以獨創的「聚光燈」理論重新理解「轉念」
◤本書以貫穿全書的聚光燈意象比喻人們的「注意力」，並說明轉念的重點在於「擴大」燈光照射的區域，而非畫地自限。此外還輔以心理學、科學研究的說明，並搭配圖表及自我練習，除了加深閱讀印象，也能現學現用。
2. 澄清人們對「轉念」的誤解，教你用正確的轉念法化解壓力
◤一般人對於轉念的誤解，是認為轉念就是改看事情好的一面，然而真正的轉念其實是轉動你的關注焦點，看見事情的其他可能性。
3. 完整掌握轉念應該知道的大小事
◤在腦中，念就像一股電流？大腦直覺給的答案為什麼通常是錯的？為何轉念時要留意「應該、絕對、必須」的想法？從「念」的本質到「轉」的技巧，本書詳細說明轉念必知的所有細節，以及實
作者簡介
蘇益賢
政大心理所諮商與臨床心理學碩士。現為臨床心理師、初色心理治療所副所長、「心理師想跟你說」共同創辦人。致力於心理健康議題之大眾推廣，每年於企業、學校演講達百場以上。其他經歷有：中央大學職涯發展中心職涯諮詢合作業師、新竹市生命線員工協助中心特約講師、鉅微管理顧問公司特約講師、張老師月刊專欄作家等。
■專長：情緒調節、壓力心理學、正向心理學、職場心理健康等。
■著作：《練習不壓抑》、《練習不快樂？！》、《從此不再壓力山大》、《你今天被騙了嗎？》、《認真的你，有好好休息嗎？》等。
■課程：「搞懂快樂的心理課」、「每天幸福多一點：10 堂正向心理學」、「不快樂心理學：溫柔擁抱憂鬱症」
■社群：心理師想跟你說
■聯繫方式：psy.su.tw@gmail.com
■專長：情緒調節、壓力心理學、正向心理學、職場心理健康等。
■著作：《練習不壓抑》、《練習不快樂？！》、《從此不再壓力山大》、《你今天被騙了嗎？》、《認真的你，有好好休息嗎？》等。
■課程：「搞懂快樂的心理課」、「每天幸福多一點：10 堂正向心理學」、「不快樂心理學：溫柔擁抱憂鬱症」
■社群：心理師想跟你說
■聯繫方式：psy.su.tw@gmail.com
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