鬆綁你的焦慮習慣 - 賈德森.布魯爾 - BOOKWALKER中文電子書

鬆綁你的焦慮習慣

善用好奇心打破擔憂與恐懼的迴圈,有效戒除壞習慣的實證法則


作者:
賈德森.布魯爾
譯者:
蕭美惠

購書:

  • 類型標籤: 情緒管理
  • 出版社:
  • 發售日: 2022年 03月 30日
  • 頁數:336頁 (註)
  • ISBN: 9789571399775
  • EISBN: 9786263350106
2021年新會員優惠
內容簡介

焦慮不會解決明日的煩惱,
卻會帶走今日的和平。

★甫出版即登上《紐約時報》暢銷書排行榜
★TED演講1,700萬次觀看數,當年度排名第4名
★美國奧運運動員與教練、政經界領袖都在用的實證方法
★經典暢銷書《EQ》作者丹尼爾.高曼強力推薦

看見隱藏在壞習慣背後的焦慮,
從根源徹底消除焦慮、擁抱正向人生。

暢銷書《原子習慣》說明微小習慣能帶來長遠改變,但更重要的是──
在建立好習慣之前,你應該先戒除壞習慣!
本書包含了數種經過臨床實證的科學方法,將協助你打破焦慮、恐懼和成癮習慣的循環。

▌日常生活中,你是否曾出現下列情況?
.下班回家開始滑手機,不知不覺就到了睡覺時間
.早上爬不起來,晚上睡覺卻又失眠
.工作壓力大的時候,反而特別容易拖延
.無聊時會想吃東西,但肚子明明不餓
.心情不好時會想喝酒、吸菸
.每天早上起床就感到擔憂,卻不知道原因
→以上都是看似無傷大雅的習慣,但其實「焦慮」就藏在這些行為裡!

我們正在經歷人類有史以來最焦慮的時期。賈德森博士提到,實際上,焦慮的典型症狀包含:急躁、坐立難安、容易疲勞、注意力不集中、易怒、肌肉疼痛、難以入眠……(你中了其中幾項?)簡單來說,「恐懼+不確定=焦慮」,如果有許多不確定性,我們就會感到焦慮。<

作者簡介

賈德森.布魯爾(Judson Brewer)

國際知名的成癮精神病學家和神經科學家。現為布朗大學正念中心(Mindfulness Center)的研究與創新部門主任,也是該校公共衛生學院與醫學院的副教授。過去曾任麻省理工學院研究員、耶魯大學兼職教授、麻薩諸塞大學醫學院醫學與精神醫學副教授。

賈德森博士於2016年的TED演講「戒除壞習慣的簡單方法」(A Simple Way to Break a Bad Habit)的影片觀看數已超過1,700萬次,點閱次數於當年度排名為第4名。他也培訓過美國奧林匹克運動員與教練、政府部長和商界領袖。著有《渴求的心靈:從香菸、手機到愛情,如何打破難以自拔的壞習慣?》,已被翻譯為16國語言。

發表過諸多期刊文章與專書章節,相關研究也曾於《時代》雜誌(2013年百大健康發現)、《富比士》雜誌、英國廣播公司,以及商業週刊等媒體上刊載、受訪與報導。

www.drjud.com
Facebook: judson.brewer.9
Twitter: judbrewer
Instagram: dr.jud

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