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內容簡介
焦慮不會解決明日的煩惱，
卻會帶走今日的和平。
★甫出版即登上《紐約時報》暢銷書排行榜
★TED演講1,700萬次觀看數，當年度排名第4名
★美國奧運運動員與教練、政經界領袖都在用的實證方法
★經典暢銷書《EQ》作者丹尼爾．高曼強力推薦
看見隱藏在壞習慣背後的焦慮，
從根源徹底消除焦慮、擁抱正向人生。
暢銷書《原子習慣》說明微小習慣能帶來長遠改變，但更重要的是──
在建立好習慣之前，你應該先戒除壞習慣！
本書包含了數種經過臨床實證的科學方法，將協助你打破焦慮、恐懼和成癮習慣的循環。
▌日常生活中，你是否曾出現下列情況？
．下班回家開始滑手機，不知不覺就到了睡覺時間
．早上爬不起來，晚上睡覺卻又失眠
．工作壓力大的時候，反而特別容易拖延
．無聊時會想吃東西，但肚子明明不餓
．心情不好時會想喝酒、吸菸
．每天早上起床就感到擔憂，卻不知道原因
→以上都是看似無傷大雅的習慣，但其實「焦慮」就藏在這些行為裡！
我們正在經歷人類有史以來最焦慮的時期。賈德森博士提到，實際上，焦慮的典型症狀包含：急躁、坐立難安、容易疲勞、注意力不集中、易怒、肌肉疼痛、難以入眠……（你中了其中幾項？）簡單來說，「恐懼＋不確定＝焦慮」，如果有許多不確定性，我們就會感到焦慮。<
★TED演講1,700萬次觀看數，當年度排名第4名
★美國奧運運動員與教練、政經界領袖都在用的實證方法
★經典暢銷書《EQ》作者丹尼爾．高曼強力推薦
看見隱藏在壞習慣背後的焦慮，
從根源徹底消除焦慮、擁抱正向人生。
暢銷書《原子習慣》說明微小習慣能帶來長遠改變，但更重要的是──
在建立好習慣之前，你應該先戒除壞習慣！
本書包含了數種經過臨床實證的科學方法，將協助你打破焦慮、恐懼和成癮習慣的循環。
▌日常生活中，你是否曾出現下列情況？
．下班回家開始滑手機，不知不覺就到了睡覺時間
．早上爬不起來，晚上睡覺卻又失眠
．工作壓力大的時候，反而特別容易拖延
．無聊時會想吃東西，但肚子明明不餓
．心情不好時會想喝酒、吸菸
．每天早上起床就感到擔憂，卻不知道原因
→以上都是看似無傷大雅的習慣，但其實「焦慮」就藏在這些行為裡！
我們正在經歷人類有史以來最焦慮的時期。賈德森博士提到，實際上，焦慮的典型症狀包含：急躁、坐立難安、容易疲勞、注意力不集中、易怒、肌肉疼痛、難以入眠……（你中了其中幾項？）簡單來說，「恐懼＋不確定＝焦慮」，如果有許多不確定性，我們就會感到焦慮。<
作者簡介
賈德森．布魯爾（Judson Brewer）
國際知名的成癮精神病學家和神經科學家。現為布朗大學正念中心（Mindfulness Center）的研究與創新部門主任，也是該校公共衛生學院與醫學院的副教授。過去曾任麻省理工學院研究員、耶魯大學兼職教授、麻薩諸塞大學醫學院醫學與精神醫學副教授。
賈德森博士於2016年的TED演講「戒除壞習慣的簡單方法」（A Simple Way to Break a Bad Habit）的影片觀看數已超過1,700萬次，點閱次數於當年度排名為第4名。他也培訓過美國奧林匹克運動員與教練、政府部長和商界領袖。著有《渴求的心靈：從香菸、手機到愛情，如何打破難以自拔的壞習慣？》，已被翻譯為16國語言。
發表過諸多期刊文章與專書章節，相關研究也曾於《時代》雜誌（2013年百大健康發現）、《富比士》雜誌、英國廣播公司，以及商業週刊等媒體上刊載、受訪與報導。
www.drjud.com
Facebook: judson.brewer.9
Twitter: judbrewer
Instagram: dr.jud
賈德森博士於2016年的TED演講「戒除壞習慣的簡單方法」（A Simple Way to Break a Bad Habit）的影片觀看數已超過1,700萬次，點閱次數於當年度排名為第4名。他也培訓過美國奧林匹克運動員與教練、政府部長和商界領袖。著有《渴求的心靈：從香菸、手機到愛情，如何打破難以自拔的壞習慣？》，已被翻譯為16國語言。
發表過諸多期刊文章與專書章節，相關研究也曾於《時代》雜誌（2013年百大健康發現）、《富比士》雜誌、英國廣播公司，以及商業週刊等媒體上刊載、受訪與報導。
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