減脂健身,居家訓練計畫50組 - 卡特琳娜.布林克曼 - BOOKWALKER中文電子書

減脂健身,居家訓練計畫50組

50種課表X 60個動作,無氧X有氧,徒手重訓X間歇訓練,瑜伽X彼拉提斯,快速燃脂.瘦身.減重.打造最佳體態


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內容簡介

鍛鍊肌肉強化燃脂效應
LIIT輕鬆入門HIIT加快燃脂
提升日常活動能力、柔軟度
健身結合有氧,減重更容易

想要有效減重不復胖,減脂不減肌肉?
想用健康、專業的方式得到理想體重?

50組課表 X 60個動作 X 8組暖身 X 8組伸展

只需要你的體重,輔以簡單器材,
就能鍛鍊肌肉,營造優秀的長時間燃脂條件
增強體能,減去脂肪,練出變瘦的能力!

書籍特色
★專業教練設計的健身菜單,翻開就可練。
★結合無氧重訓與有氧運動,增肌減脂面面俱到。
★每個跨頁是一份課表,左頁表單,右頁動作圖。
★分初階、進階、高階,以123標示難度。
★表單多功能、多樣化,個人可依需求自由組合。
★沒有時間限制,可隨時進入/再進入,使用門檻低。
★從低強度訓練入門,更易適應接下來的高強度訓練。
★教練才懂的組數、回合、健身與瑜伽和彼拉提斯組合,有效增長肌肉、減去脂肪。

作者簡介

卡特琳娜.布林克曼 (Katharina Brinkmann)

YOU Yoga & More創辦人,瑜伽老師、私人教練,專長領域在肌筋膜和身體靈活度,經由教學、諮詢與演講傳播正確的運動健康知識。出版過幾本暢銷書,在大眾與專業領域都有知名度。

相關著作:《50組在家徒手健身腹腿臀計畫》

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