重訓前的肌肉常識

費雪曼式高效能核心,寫給健身小白的第一本運動筆記


作者:
費雪曼
譯者:
李璦祺

購書:

  • 類型標籤: EP同步 / 飲食 / 運動
  • 出版社:
  • 發售日: 2022年 07月 01日
  • 頁數:264頁 (註)
  • ISBN: 9789861797380
  • EISBN: 9789861797427
  • © 2021 Fisherman All rights reserved. Original Japanese edition published by Asahi Shimbun Publications Inc., Japan Chinese translation rights in complex characters arranged with Asahi Shimbun Publications Inc., Japan through BARDON-Chinese Media Agency, Taipei.
6週年生日祭典開張!完成任務最高可換1000元購書金!
內容簡介

練出來的肌肉,是最強的抗老術,也是一輩子的財產。

超過13萬Twitter追蹤的健身傳教士費雪曼寫給健身小白的第一本運動筆記

國際健身超模男神 洪翊展/健身品牌經理人 李旭倫/知名健身教練 Troy/Brad布萊德/營養師 健身教練雙證照 黃君聖Sunny

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對於「重訓」,很多人充滿誤解跟一知半解:

以為是年輕人才需要,上了年紀,老大不小了,還有必要練嗎?

以為要每天上健身房,實在缺乏耐性,很難持之以恆……

以為要增加肌肉,就要迫使自己練到沒夜沒日才可以。

以為要強制節食,才可以長肌肉。

以為初學者使用機器,啞鈴是高階的人使用……

堪稱重訓傳教士的費雪曼(Fisherman)他將理論與實務並行,重新釐清關於重訓的迷思,指引超過13萬同好者,別成為迷失目標的「重訓教徒」。

重訓小白再問,如果要進入重訓的練習,要做哪一種項目比較好?一星期要做幾次?一次要做幾回?為了增加肌肉,卡路里如何攝取?除了飲食之外影響重訓最大的問題是什麼?

費雪曼式訓練箴言,不能光埋頭苦練,要先了解肌肉知識再練。

★為了滿足重訓小白的問題,本書包含不可或缺的基礎內容,從科學角度輕鬆理解重訓理論,解開重訓迷思。

作者簡介

費雪曼(Fisherman)

以「用正確的重訓拯救日本1億2000萬人」為使命的重訓指導者。出生於父母兄弟皆從事醫療相關工作的家庭,在國立大學專攻運動科學。師法於奧運代表領隊及教練、日本最尖端研究者及訓練員,透過推特傳播分享高品質的重訓知識,進而獲得廣大的支持,在重訓類推主中跟隨者人數高居日本第一。其後,為改變自己骨瘦如柴的體型,而開始實踐自己所鑽研的重訓理論,僅僅1年時間,肌肉量便增加了7公斤,肌肉版BMI的FFMI值達到運動員水準的23(推估值)。兩年後,達到健美選手水準的24,證明了費雪曼式重訓方法之效果。目前推特跟隨者人數已超過13萬人。本書為其第一本著作。

Twitter:@muscle_fish

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