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- 類型標籤:EP同步 / 飲食 / 運動
- 出版社: 大田
- 發售日: 2022年 07月 01日
- 頁數:264頁 (註)
- © 2021 Fisherman All rights reserved. Original Japanese edition published by Asahi Shimbun Publications Inc., Japan Chinese translation rights in complex characters arranged with Asahi Shimbun Publications Inc., Japan through BARDON-Chinese Media Agency, Taipei.
內容簡介
練出來的肌肉,是最強的抗老術,也是一輩子的財產。
超過13萬Twitter追蹤的健身傳教士費雪曼寫給健身小白的第一本運動筆記
國際健身超模男神 洪翊展/健身品牌經理人 李旭倫/知名健身教練 Troy/Brad布萊德/營養師 健身教練雙證照 黃君聖Sunny
一起提高「台灣肌肉量」推薦
分泌新陳代謝專科醫師 蔡明劼 專業推薦
對於「重訓」,很多人充滿誤解跟一知半解:
以為是年輕人才需要,上了年紀,老大不小了,還有必要練嗎?
以為要每天上健身房,實在缺乏耐性,很難持之以恆……
以為要增加肌肉,就要迫使自己練到沒夜沒日才可以。
以為要強制節食,才可以長肌肉。
以為初學者使用機器,啞鈴是高階的人使用……
堪稱重訓傳教士的費雪曼(Fisherman)他將理論與實務並行,重新釐清關於重訓的迷思,指引超過13萬同好者,別成為迷失目標的「重訓教徒」。
重訓小白再問,如果要進入重訓的練習,要做哪一種項目比較好?一星期要做幾次?一次要做幾回?為了增加肌肉,卡路里如何攝取?除了飲食之外影響重訓最大的問題是什麼?
費雪曼式訓練箴言,不能光埋頭苦練,要先了解肌肉知識再練。
★為了滿足重訓小白的問題,本書包含不可或缺的基礎內容,從科學角度輕鬆理解重訓理論,解開重訓迷思。
作者簡介
費雪曼(Fisherman)
以「用正確的重訓拯救日本1億2000萬人」為使命的重訓指導者。出生於父母兄弟皆從事醫療相關工作的家庭,在國立大學專攻運動科學。師法於奧運代表領隊及教練、日本最尖端研究者及訓練員,透過推特傳播分享高品質的重訓知識,進而獲得廣大的支持,在重訓類推主中跟隨者人數高居日本第一。其後,為改變自己骨瘦如柴的體型,而開始實踐自己所鑽研的重訓理論,僅僅1年時間,肌肉量便增加了7公斤,肌肉版BMI的FFMI值達到運動員水準的23(推估值)。兩年後,達到健美選手水準的24,證明了費雪曼式重訓方法之效果。目前推特跟隨者人數已超過13萬人。本書為其第一本著作。
Twitter:@muscle_fish
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以為是年輕人才需要,上了年紀,老大不小了,還有必要練嗎?
以為要每天上健身房,實在缺乏耐性,很難持之以恆……
以為要增加肌肉,就要迫使自己練到沒夜沒日才可以。
以為要強制節食,才可以長肌肉。
以為初學者使用機器,啞鈴是高階的人使用……
堪稱重訓傳教士的費雪曼(Fisherman)他將理論與實務並行,重新釐清關於重訓的迷思,指引超過13萬同好者,別成為迷失目標的「重訓教徒」。
重訓小白再問,如果要進入重訓的練習,要做哪一種項目比較好?一星期要做幾次?一次要做幾回?為了增加肌肉,卡路里如何攝取?除了飲食之外影響重訓最大的問題是什麼?
費雪曼式訓練箴言,不能光埋頭苦練,要先了解肌肉知識再練。
★為了滿足重訓小白的問題,本書包含不可或缺的基礎內容,從科學角度輕鬆理解重訓理論,解開重訓迷思。
作者簡介
費雪曼(Fisherman)
以「用正確的重訓拯救日本1億2000萬人」為使命的重訓指導者。出生於父母兄弟皆從事醫療相關工作的家庭,在國立大學專攻運動科學。師法於奧運代表領隊及教練、日本最尖端研究者及訓練員,透過推特傳播分享高品質的重訓知識,進而獲得廣大的支持,在重訓類推主中跟隨者人數高居日本第一。其後,為改變自己骨瘦如柴的體型,而開始實踐自己所鑽研的重訓理論,僅僅1年時間,肌肉量便增加了7公斤,肌肉版BMI的FFMI值達到運動員水準的23(推估值)。兩年後,達到健美選手水準的24,證明了費雪曼式重訓方法之效果。目前推特跟隨者人數已超過13萬人。本書為其第一本著作。
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