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搞定自律神經,我竟輕鬆減掉37公斤!
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搞定自律神經,我竟輕鬆減掉37公斤!

推翻168、減醣、斷食迷思,只要平衡腦內神經&荷爾蒙,餐餐吃飽不復胖


作者:
富永康太
譯者:
林詠純

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內容簡介

\  92%的人都瘦了! /

生理學X營養學X心理學
第一本結合三大學理的最高食慾控制法
教你騙過大腦,不但可以減肥,而且還能一直瘦下去

問問自己,這是你第幾次減肥瘦身了呢?

低醣飲食、熱量控管、只吃蔬菜的飲食限制、斷食、一天2餐以下、劇烈運動……
以上所想得到的瘦身減肥方法,
必然有其道理,
然而,變瘦之後又復胖該怎麼辦?
你打算三年、五年、十年都得體重控管,
過著節食、勞累、無法大塊朵頤的生活嗎?

↓↓↓↓請你務必記住下列這段話↓↓↓↓

發胖、減肥復胖的真正原因,
不是你的毅力不足,
也不是天生體質不佳,
而是在於大腦內「體內恆定(homeostasis)」機能失衡。

那些勉強自己身體的減肥方法,很可能讓你營養失調,甚至因忌口禁食造成壓力。於是導致「自律神經」與「荷爾蒙」機能衰退,破壞「體內恆定」,使人更加暴飲暴食。只要讓失衡的「肥胖腦」正常運作,就能恢復成原本該有的「苗條腦」,你就不只能夠瘦下來,還能「持續維持苗條的狀態」。

本書正是從「營養」、「心理」、「習慣」3個角度切入,從源頭讓「自律神經」與「荷爾蒙」回歸正軌,順著身體的需要重啟體內瘦循環,不必限制飲食、沒有禁止食品、不需要劇烈運動,也能打造出健康苗條的身材。

〔營養〕只要營養均衡,不減少食量

作者簡介

富永康太

日本食慾控制減肥協會代表理事。
西日本復健學院畢業後,以物理治療師的身分,先後進入廣島市內的診所、熊本的醫療法人幸運中川骨科診所等機構工作。運用生理學與解剖學等醫學知識,總共協助多達3萬名患者的治療。

過程中體悟到物理治療師不採用對症療法,而是將「讓身體原本具備的功能恢復正常」的基本治療知識,應用在體重控制上,於是開始學習減肥。2016年5月創辦了體質改善沙龍「Leaf」。

2019年成立了「一般社團法人 食慾控制減肥協會」。
現在除了沙龍之外,也接受電話諮詢以及線上減肥諮詢。
線上沙龍服務一年指導超過200名學員,服務對象包含因為減肥而陷入過食或厭食等飲食障礙的人,以及好幾十年來減肥不斷失敗的人。
除此之外,也在社群媒體上每天積極發表關於減肥的資訊,Instagram的追蹤人數5.5萬人、YouTube「食慾控制飲食講座」頻道的訂閱人數7.3萬人、Twitter的追蹤人數3.4萬人。

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