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別讓自責成為一種習慣:放過自己的100個正向練習
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別讓自責成為一種習慣:放過自己的100個正向練習


作者:
根本裕幸
譯者:
楊詠婷

購書:

  • 類型標籤:自我成長
  • 出版社:
  • 發售日: 2022年 11月 03日
  • 頁數:236頁 (註)
  • EPUB格式: 流式版面
內容簡介

錯不在你!」只要明白這點,就能活得更輕鬆!
總是在意他人眼光、習慣想太多的你,
其實需要的是找回自信!



超人氣心理諮商師根本裕幸,陪你擺脫習慣性自責,
進而學習肯定自己,勇於說出自我想法!


在日常生活中,你是否也常出現這些狀況?

・習慣性貶低自我,認為自己不夠好。
・擔心和別人不同,選擇隱藏自己的想法。
・什麼都說好,總是以他人的意見為主。
・容易照單全收,無法拒絕他人的請求。
・罪惡感過剩,常認為是自己的錯。

身為心理諮商師的根本裕幸認為,一個人若長期無法肯定自己,
便不容易說出意見,導致在工作、家庭或人際中隨波逐流。
他也強調:「不要把心力花在無法改變的過去,及他人的想法上。」
因為「你就是你」,做好自己最重要!

不過,到底該怎麼做,才能提高「自我肯定感」,
而不是活在他人的世界裡呢?

【Step1】接納並認同原本的自己,理解「我就是我,別人是別人」。
【Step2】找出本書中適合自己的練習,並從有能力的地方開始實踐。
【Step3】透過練習,不再認為「都是我的錯」,從罪惡感中解放。

本書收錄100個簡單、有效的練習,
不論是工作、教養或戀愛等都適用。
幫助你從小習慣中提升自信,人生更輕鬆!

▍本書特色
1. 由專業心理諮商師撰寫,內容經臨床實證。
2. 文字淺白易懂,並

作者簡介

作者:根本裕幸 譯者:楊詠婷

作者:根本裕幸
1972年出生,目前居住於日本大阪市。1997年於神戶心理服務中心代表平準司的門下學習,並自2000年開始擔任專業心理諮商師。經手過20000件以上的諮商案件,每年更舉辦100場以上的研討會。2015年4月,以行動心理師(freelance Psychologists)、講師、作家等多重身分展開活動,同時也為各家雜誌及報紙撰寫文章,並參與眾多電視、廣播媒體的演出、企劃及節目製作。
著有《高敏感卻不受傷的七日練習》、《輕鬆學會!用漫畫讓過度敏感的你學會放輕鬆》等書。

官方網站:https://nemotohiroyuki.jp/

譯者:楊詠婷
輔大大眾傳播系畢業,曾任出版社日文編輯,現為專職譯者、選書企劃。譯有《上班時,別演太多內心戲》、《你可以生氣,但不要越想越氣》、《練習有風格》、《不用眼睛,才會看見的世界》(仲間出版)、《給不小心就會太在意的你》等書。
E-mail:norikoyang1973@yahoo.co.jp

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