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內容簡介
★國際知名心理治療大師親身驗證,快速有效的快樂養成法
★運用大腦成癮機制輕鬆養成好習慣,效果永久持續
★完成本書的22個趣味小活動,12份簡易問卷題,從此幸福戒不掉
想要成功,卻裹足打轉;
空虛糾結,再多心靈成長課都沒效;
想改變生活,卻還是忙碌不已……
就算是大忙人,也能擠點小小時間做點小小事情。
照著本書的小小步驟進行,你將成為更好的自己,全然掌握人生。
養成好習慣,是推進人生的基石,但那實在太難了──除非你對它「上癮」。
上癮,意味毫不費力、毫不猶豫地渴望做某件事,而且停不下來。一般人想到的癮頭,多半是負面行為,但如果能對正面的事上癮,一切就大不同了。
在心理學上,這叫作「正向成癮」,不但不會耽誤人生,反而會提升幸福感。本書要教你的就是,運用大腦的成癮機制,透過輕鬆有趣的練習,培養一個正向成癮習慣,而且可以在短短時間內成為自動化歷程,永久保持。
結果是,一輩子推不掉的快樂!
本書作者是兩位世界頂尖的心理治療師,不但幫讀者考慮到成癮路上的所有障礙與克服方法,還精心規劃了30天的自我改變步驟,每一步都超簡單!他們身經百戰,快、狠、準地解除無數病患痛苦,你的不夠快樂,只是蛋糕一小片。
我們看過太多正向成癮的故事,也在自己身上徹底體驗它的美好。最大的好處是感受自己全然掌握生命航向,精力充沛、充滿自信。──傑弗瑞.薩德、瓊.尼霍爾/本
想要成功,卻裹足打轉;
空虛糾結,再多心靈成長課都沒效;
想改變生活,卻還是忙碌不已……
就算是大忙人,也能擠點小小時間做點小小事情。
照著本書的小小步驟進行,你將成為更好的自己,全然掌握人生。
養成好習慣,是推進人生的基石,但那實在太難了──除非你對它「上癮」。
上癮,意味毫不費力、毫不猶豫地渴望做某件事,而且停不下來。一般人想到的癮頭,多半是負面行為,但如果能對正面的事上癮,一切就大不同了。
在心理學上,這叫作「正向成癮」,不但不會耽誤人生,反而會提升幸福感。本書要教你的就是,運用大腦的成癮機制,透過輕鬆有趣的練習,培養一個正向成癮習慣,而且可以在短短時間內成為自動化歷程,永久保持。
結果是,一輩子推不掉的快樂!
本書作者是兩位世界頂尖的心理治療師,不但幫讀者考慮到成癮路上的所有障礙與克服方法,還精心規劃了30天的自我改變步驟,每一步都超簡單!他們身經百戰,快、狠、準地解除無數病患痛苦,你的不夠快樂,只是蛋糕一小片。
我們看過太多正向成癮的故事,也在自己身上徹底體驗它的美好。最大的好處是感受自己全然掌握生命航向,精力充沛、充滿自信。──傑弗瑞.薩德、瓊.尼霍爾/本
作者簡介
傑弗瑞.薩德(Jeffrey K. Zeig)、瓊・尼霍爾(Joan Neehall)
傑弗瑞.薩德(Jeffrey K. Zeig)博士
臨床心理學家,艾瑞克森學派催眠治療師,為現代催眠治療之父米爾頓・艾瑞克森嫡傳大弟子。創辦米爾頓・艾瑞克森基金會、世界短期心理治療大會等,獲評為美國國家實踐學院心理學傑出執業者。現於美國亞利桑那州私人執業。
薩德在超過四十個國家演講、主持工作坊,近年亦透過線上課程與華人世界的心理治療工作者進行培訓。他參與編撰超過二十本心理治療書籍,已中譯的有《助人者練心術:自我提升的60個增能練習》、《喚醒式治療:催眠.隱喻.順勢而為》、《經驗式治療藝術:從艾瑞克森催眠療法談起》等。
瓊・尼霍爾(Joan Neehall)博士
臨床心理學家,專長為司法心理學,是美國司法鑑識學院的會員。他在加拿大亞伯達省獨立執業,亦在加拿大各處帶領工作坊與研討會,除了提供心理師的臨床督導,亦製作關於壓力管理、憂鬱與身體形象議題的電視系列節目。
尼霍爾是短期治療師,擅長提供支持和實際反饋,幫助客戶有效應對個人生活挑戰,提供高度個人化的方法,幫助他們實現成長。著有《讓你的臨床執業更完美》(Perfect Your Private Practice, 2004)、《怒吼的女性:阿爾伯塔的女性先鋒》(Woman Who Roar: Female Pioneers in Alberta, 2011)等書。
臨床心理學家,艾瑞克森學派催眠治療師,為現代催眠治療之父米爾頓・艾瑞克森嫡傳大弟子。創辦米爾頓・艾瑞克森基金會、世界短期心理治療大會等,獲評為美國國家實踐學院心理學傑出執業者。現於美國亞利桑那州私人執業。
薩德在超過四十個國家演講、主持工作坊,近年亦透過線上課程與華人世界的心理治療工作者進行培訓。他參與編撰超過二十本心理治療書籍,已中譯的有《助人者練心術:自我提升的60個增能練習》、《喚醒式治療:催眠.隱喻.順勢而為》、《經驗式治療藝術:從艾瑞克森催眠療法談起》等。
瓊・尼霍爾(Joan Neehall)博士
臨床心理學家,專長為司法心理學,是美國司法鑑識學院的會員。他在加拿大亞伯達省獨立執業,亦在加拿大各處帶領工作坊與研討會,除了提供心理師的臨床督導,亦製作關於壓力管理、憂鬱與身體形象議題的電視系列節目。
尼霍爾是短期治療師,擅長提供支持和實際反饋,幫助客戶有效應對個人生活挑戰,提供高度個人化的方法,幫助他們實現成長。著有《讓你的臨床執業更完美》(Perfect Your Private Practice, 2004)、《怒吼的女性:阿爾伯塔的女性先鋒》(Woman Who Roar: Female Pioneers in Alberta, 2011)等書。
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