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一本書終結你的拖延症
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一本書終結你的拖延症

透過「小行動」打開大腦的行動開關,懶人也能變身「行動派」的37個科學方法


作者:
大平信孝
譯者:
林于楟

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內容簡介

一本書終結你的拖延症:透過「小行動」打開大腦的行動開關,懶人也能變身「行動派」的37個科學方法

★日本發行4天立刻再版★
★銷量突破20萬冊★

腦科學✕心理學,「拖延者」也能變身「行動派」!


【行動力與意志力無關,關鍵在大腦】

大腦的防衛本能會抗拒改變。但只要刺激大腦的伏隔核,就可以刺激提高熱情、讓自己感到愉悅的「多巴胺」分泌,而多巴胺就是行動力的源頭。只要能啟動這個開關,任誰都能立刻採取行動!只要從「小行動」開始做起,怕麻煩、抗拒改變的大腦就有辦法應對。


【腦科學再加上心理學,行動力UP!】

運用定錨效應、情緒一致性效應、後設認知、比馬龍效應、心理演練、帕金森定律、激勵—保健理論等心理學基礎,提升行動能量!


【透過回顧筆記,確實實現目標!】

只要懂得回顧,就能把經驗變成資源,活用在下一個行動上!回顧筆記四步驟:

1.寫下為了實現目標,必須實際去執行哪些事
2.寫下有辦到的事、沒辦到的事
3.針對沒辦到的事,寫下所面臨的煩惱、課題
4.寫下修正後的行動計畫

◎實用方法搶先看

1. 初步決定、初步行動
依循先重「量」再重「質」的順序。重點在於最先要增加「行動量」,接著再提升「行動品質」。

2. 10秒行動
先試著從10秒就能做到的事情開始動起,沒有人會在這10秒行

作者簡介

大平信孝

Anchoring Innovation公司董事長、心理教練、目標實現的專家。出生於長野縣,中央大學畢業。

將腦科學與阿德勒心理學結合,研發出一套獨有的「行動創新」目標實踐法。透過這個卓越的方法,至今協助超過一萬五千人解決問題,也協助奧運選手、名模、暢銷作家、企業經營者等活躍在各領域的人實現目標、革新行動。其功績蔚為話題,受到各媒體競相邀約。目前為企業提供團隊管理和自我管理方面的培訓、演講、高級主管訓練等服務。至今協助過的企業橫跨IT、線上教育、貿易公司、醫療、美容、零售等四十多種產業。

亦主辦以個人為對象的「行動創新年度計畫」的線上沙龍,高揭「2030年前培養出一千名協助下一代領導人的專業教練,替日本帶來新活力」的目標,開設專業教練培育學校「NEXT」。

著有《不再等待指示》、《四宮格目標筆記》等書。

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