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內容簡介
你是生理餓，還是「心理」覺得餓？
終結與食物的拔河、復胖的迴圈
減重，原來是療癒內在的開始
壓力，不安，沮喪，怒吃！
食物為我們帶來安慰與滿足，暫時麻痺心裡的痛與空洞感。
無意識地想往嘴裡塞食物，常常不是因為身體飢餓，而是卡住的情緒需要一個出口。
半世紀來，各種減重法迭代出現，從營養學的熱量控制、低碳飲食、生酮飲食、甚至間歇性斷食。然而，一旦停止就復胖的問題始終無解，因為肥胖的心理根源在於情緒。
本書作者卡洛琳醫師，經過多年的臨床經驗，提出了驗證有效的「錨定方案」（Anchor Weight Management System），依循這本實用的操作手冊，你可以終結情緒性飲食和體重增加的迴圈。
以最簡單的方式，逐步練習，找到自己的與食物之間的情緒慣性：
當我吃＿＿＿＿的時候，我感到＿＿＿＿＿。
它使我想起＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。
我通常在感覺到＿＿＿或當我處在使我感覺到＿＿＿情境的時候，迫切需要這種食物。
你是情緒型進食者嗎？
・我經常體驗到對食物的強烈渴望。
・每當我焦慮、沮喪、或感情受傷時，我往往吃某些食物。
・食物總是令我欣慰。
・生氣或不高興時，我往往想吃東西。
・每當擔心時，我就想吃東西。
・無聊或寂寞時，我屢屢想吃東西。
・獨自一人時，我往往想吃東西。
情緒減重五步驟
Step1.停止表面行為<
食物為我們帶來安慰與滿足，暫時麻痺心裡的痛與空洞感。
無意識地想往嘴裡塞食物，常常不是因為身體飢餓，而是卡住的情緒需要一個出口。
半世紀來，各種減重法迭代出現，從營養學的熱量控制、低碳飲食、生酮飲食、甚至間歇性斷食。然而，一旦停止就復胖的問題始終無解，因為肥胖的心理根源在於情緒。
本書作者卡洛琳醫師，經過多年的臨床經驗，提出了驗證有效的「錨定方案」（Anchor Weight Management System），依循這本實用的操作手冊，你可以終結情緒性飲食和體重增加的迴圈。
以最簡單的方式，逐步練習，找到自己的與食物之間的情緒慣性：
當我吃＿＿＿＿的時候，我感到＿＿＿＿＿。
它使我想起＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。
我通常在感覺到＿＿＿或當我處在使我感覺到＿＿＿情境的時候，迫切需要這種食物。
你是情緒型進食者嗎？
・我經常體驗到對食物的強烈渴望。
・每當我焦慮、沮喪、或感情受傷時，我往往吃某些食物。
・食物總是令我欣慰。
・生氣或不高興時，我往往想吃東西。
・每當擔心時，我就想吃東西。
・無聊或寂寞時，我屢屢想吃東西。
・獨自一人時，我往往想吃東西。
情緒減重五步驟
Step1.停止表面行為<
作者簡介
卡洛琳．寇克．羅斯（Carolyn Coker Ross）
美國密西根醫學院醫學博士、公共衛生學碩士，專研食物成癮症，曾任位於亞利桑那州的飲食障礙症（eating disorders）國際研究計劃主任，目前在丹佛市、舊金山市開設私人診所，著有《情緒減重》、《食物成癮怎麼辦》（The Food Addiction Recovery Workbook）、《療癒的奇蹟》（Miracles in Healing）等書。
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